RC.fisioterapia

RC.fisioterapia Rocío Curto
Fisioterapeuta
Profesora de pilates
📍 Online + Playa Blanca-Lanzarote
📩 [email protected]

¿Sabías que durante el parto pueden producirse diferentes tipos de lesiones en el periné?No todos los desgarros son igua...
15/09/2026

¿Sabías que durante el parto pueden producirse diferentes tipos de lesiones en el periné?

No todos los desgarros son iguales y su recuperación tampoco.

Desliza que te cuento más 👉🏼




Aunque ambos se pueden producir durante el parto, no son lo mismo.

🔹️ El desgarro, se produce de forma espontánea al paso de la cabeza del bebé durante la fase final del expulsivo.

🔹️ La episiotomia es una incisión que realiza el profesional para aumentar el ca**l de parto cuando es necesario por algún riesgo. No garantiza, ni previene los desgarros tipo III y IV.

Los grados I y II son los más leves y con una mejor ó fácil recuperación.

Eso no significa que no se les tenga que dar los cuidados y tratamiento adecuados para una correcta recuperación y prevención de futuras disfunciones.

En los grados III y IV la afectación de los tejidos es más profunda.

Estas lesiones puede profundizar hacia el interior del ca**l vaginal y llegar a producir afectación del esfínter a**l.

La sutura requiere un trabajo quirúrgico importante. Y según estén los tejidos de dañados puede ser más o menos complicado.

En estos grados se requiere una atención mucho mayor durante la recuperación. Para que no se produzca fiebre, sangrado o alguna infección.

Estos son algunos de los factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de sufrir un desgarro.

Ojo, aumentar la probabilidad, eso no significa que se vaya a producir.

Al igual que hacer el masaje perineal previo al parto, ayuda a mejorar los tejidos y disminuye la posibilidad de desgarros tipo III y IV. Pero no evita al 100% tener un pequeño desgarro.

¿Y después del parto y esta lesión?

Pueden aparecer síntomas como el dolor, ardor, tirantez, molestias en la cicatriz, dolor a las relaciones sexuales o problemas de control urinario o f***l.

La localización y profundidad de la lesión influye en los síntomas y la recuperación.

La zona donde se producen principalmente es en la pared vaginal posterior.

Pero también tenemos que tener en cuenta para su recuperación y tratamiento las otras posibles ubicaciones.

La fisioter

¡El verano se despide, pero las ganas de cuidarte no! 🍂✨Empezamos un nuevo curso en nuestras clases de ejercicio y quere...
31/08/2026

¡El verano se despide, pero las ganas de cuidarte no! 🍂✨

Empezamos un nuevo curso en nuestras clases de ejercicio y queremos que te muevas con nosotros 💪

Porque cuidar tu salud a través del movimiento es el mejor regalo que puedes hacerte.

🌟 ¿Qué nos hace diferentes?

🩺 Somos un centro de fisioterapia, así que tu bienestar está en manos expertas
👥 Grupos reducidos, para una atención cercana y de calidad
🙋‍♀️ Las clases se adaptan a ti, no tú a ellas
😊 Ambiente familiar y cercano, donde te sentirás como en casa

📅 Este curso tenemos:
🔹 FitPilates
🔹 Pilates Reformer
🔹 Ejercicio para embarazadas
🔹 Yoga

🕐 Horarios de mañana y tarde, para que encuentres tu momento ideal

No lo pienses más, este es tu momento para volver a moverte, sentirte bien y cuidarte de verdad 🧘‍♀️✨

📲 Escríbenos y reserva tu plaza. ¡Te esperamos!



FitPilates

Grupos reducidos de máximo 6 personas 🙌

Trabajamos desde las bases del pilates: consciencia corporal, postura y respiración, para fortalecer el cuerpo de dentro hacia fuera.

💪 Fuerza
🎯 Core
🤸‍♀️ Flexibilidad
🔄 Movilidad

Siempre adaptado al nivel y las capacidades de cada alumna. Aquí no hay dos clases iguales, porque cada cuerpo es diferente ✨



Pilates Reformer

Clases casi individualizadas, en grupos de solo 2 personas 👥

✨️Trabajamos:

🔹️Consciencia corporal.
🔹️Control de la respiración.
🔹️Fuerza.
🔹️Resistencia y flexibilidad.

Con el acompañamiento y la atención que te mereces.

Una experiencia completa, personalizada al máximo 🌿



🤰 Ejercicio para embarazadas

Grupos de máximo 4 mujeres, para vivir el embarazo acompañada y bien cuidada 💛

Antes de empezar, hacemos una valoración individual de fisioterapia de suelo pélvico. Y cada sesión se adapta al trimestre en el que te encuentres, trabajando siempre:

💪 Fuerza
⚖️ Asimetría
🔄 Movilidad
🤸‍♀️ Flexibilidad

Sumamos ejercicios de respiración y preparación al parto, para disfrutar del embarazo, sentirte más fuerte y preparada... y sobre todo, para una buena

😴 ¿Te resulta familiar?    ✨️ Te despiertas 1, 2 o más veces cada noche.    ✨️ Te cuesta volver a conciliar el sueño des...
26/08/2026

😴 ¿Te resulta familiar?

✨️ Te despiertas 1, 2 o más veces cada noche.
✨️ Te cuesta volver a conciliar el sueño después de ir al
baño.
✨️ Te levantas cansada/o y con menos energía durante
el día.
✨️ Empiezas a organizar tus planes pensando dónde
habrá un baño cerca.

Quizás pienses que es "normal" o que simplemente es la edad, embarazo...pero tener que levantarte varias veces puede estar afectando mucho más a tu bienestar de lo que imaginas.

La nicturia es la necesidad de despertarse durante la noche para o***ar y puede convertirse en un círculo que afecta a tu descanso y a tu día a día.

💡¿Qué puedes hacer para mejorar?

1️⃣ Revisa cuánto y cuándo bebes, especialmente
durante las últimas horas del día.
2️⃣ Evita o disminuye unas 2-3 horas antes de dormir las
bebidas que pueden aumentar la producción de
o***a como cafeína, té, alcohol...
3️⃣ Trabaja hábitos de sueño y descanso para reducir
los despertares nocturnos.
4️⃣ Consulta con tu fisioterapeuta de suelo pélvico para
valorar tu caso y encontrar estrategias adaptadas a
ti.

👉🏼 Levantarte por la noche para o***ar no tiene por qué ser algo que simplemente tengas que aguantar.

Si la nicturia está afectando a tu descanso, podemos ayudarte a descubrir qué está pasando y qué puedes hacer para mejorar. 💙

📩Escríbenos y pide tu valoración de suelo pélvico.

12/08/2026

Es agosto y por aquí el ejercicio no se para 💪🏼

Aunque si te has cogido el verano 🌞 de vacaciones y para descansar también esta bien!!

Nosotras te esperamos ej septiembre con los brazos abiertos!!

En una semanita, abrimos las plazas para el próximo curso en todas las disciplinas que tenemos
✨️ FitPilates
✨️Pilates Reformer
✨️Yoga

Si estas interesad@ deja un comentario con la palabra PILATES y te mandamos información por privado 😉



05/08/2026

🌸 Durante el embarazo, el ejercicio, es la forma más honesta de cuidar de ti y tu bebé 🌸



27/07/2026

🌞 En verano también se hace ejercicio 🌞

Me encanta ver como nuestras chicas se siguen cuidando en verano!!

Y lo que más me gusta, es como las personas que estáis en la isla de vacaciones, venís a compartir vuestro tiempo con nosotras 🥰.

✨️Comenzar el día con un poquito de ejercicio.
✨️Entablar conversación y buenas relaciones con el grupo
✨️Después a la playita a tomar el sol o de visita por la isla

Si estás de vacaciones o vives aquí en Playa Blanca y quieres cuidar de tu salud con ejercicio, compartir buenos momentos con otras personas, este es el mejor momento para comenzar.

Escríbenos un mensajito y te mandamos toda la información



02/07/2026

☀️ Este verano, regálate un momento para ti. 🧘‍♀️

El verano invita a bajar el ritmo, respirar más despacio y dedicar tiempo a aquello que nos hace sentir bien. Es la oportunidad perfecta para reconectar con tu cuerpo y tu mente.

El Hatha Yoga combina movimiento, respiración y relajación en una práctica accesible para todos los niveles. Te ayudará a mejorar la flexibilidad y la fuerza, aliviar tensiones, reducir el estrés y recuperar el equilibrio físico y emocional.

✨ Porque sentirse bien no es un lujo, es una forma de cuidarte.

🌿 Comenzamos las clases el 6 de julio.

Haz de este verano el comienzo de un nuevo hábito de bienestar.

📩 Escríbenos por mensaje directo o contacta con nosotros para pedir más información y reservar tu plaza. ¡Te esperamos!




¿Cuál de todos haces mal o te generan dolor?A menudo me preguntan por ejercicios para trabajar CORE, porque o bien no sa...
15/06/2026

¿Cuál de todos haces mal o te generan dolor?

A menudo me preguntan por ejercicios para trabajar CORE, porque o bien no saben o al realizarlos sienten dolor o molestias.

Por eso te dejo por aquí dos secuencia de 3 ejercicios cada una, para trabajar tu abdomen de diferentes maneras.

Y una última secuencia, para movilizar y estirar toda tu espalda. Puedes hacerla tras rutina o como calentamiento.

Cuéntame, conocías estos ejercicios? Crees que los haces bien?



Llega el verano y de repente...cambiamos todos nuestros hábitos. Y eso nuestro cuerpo lo nota!!Por eso, este verano quer...
08/06/2026

Llega el verano y de repente...cambiamos todos nuestros hábitos. Y eso nuestro cuerpo lo nota!!

Por eso, este verano queremos animarte a que sigas haciendo ejercicio durante tus vacaciones.

Únete a nuestras clases de entrenamiento funcional-pilates, pilates máquina...lo que más te apetezca.

Si vienes unos días de vacaciones a Lanzarote, te diseñamos a tu medida las clases, para que sigas activ@ y puedas disfrutar al máximo de los días por la isla 🌞.

¿Cómo hacerlo?

Escríbenos un mensajito y vemos el número y tipo de clases que quieres hacer y mejor se adaptan a tus vacaciones.



18/05/2026

Llevamos meses colaborando juntos y buscando la manera de unir lo mejor de la fisioterapia, la consciencia corporal y lo mejor del boxeo y entrenamiento funcional!!

Ya lo tenemos y podrás disfrutar de ello a partir del próximo mes de junio

¿Quieres saber qué es?

Estate muy atent@ esta semana a nuestras redes que te lo contamos 😉

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Playa Blanca
Playa Blanca
35580

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