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Sd Psicología / Sandra Darriba

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España
Porriño
Sd Psicología / Sandra Darriba

🧠 Bienestar emocional.

✨ Cuidándo(te) en Porriño. (Opción online).

🤍 1ª consulta gratuita.

23/04/2026

Hoy, 23 de abril, día del libro, te dejo por aquí algunos de mis recomendados. 📕

La lectura ha sido para mí refugio en muchos momentos complicados de mi vida y, actualmente, aunque sigue siendo una forma de regulación, también forma parte de una forma de seguir aprendiendo sobre la profesión que me apasiona ✨.

Ojalá tu encuentres en la palabra un poquito de sostén a todo eso que quizás cargues cada día 🫁.

Te dejo por aquí algunos de mis recomendados.
En mis historias destacadas tienes más sobre cada uno de ellos.

Si me precisas estaré al otro lado de la pantalla 🤍.

12/03/2026

¿Cómo me cuido trabajando 11h diarias? 🤯

Lo importante no es solo cómo nos cuidamos sino también intentar conseguir no trabajar esas horas. En mi caso lo elijo así porque me trae otros beneficios como poder tener un fin de semana más largo y que mi cerebro 🧠 tenga tiempo a (des)conectar de verdad. Pero NO quiero ni normalizar ni romantizar estos horarios 🙏🏽.

Con organización, pausas, escucha y muuucho autocuidado yo lo llevo bien de esta forma. Pero esta es mi forma y no quiere decir que a ti te tenga que ir bien así.

Lo que sí me gustaría es que puedas ver como en el día a día puede haber pequeñas herramientas que nos ayuden a cuidarnos:

🥒 Un alimento que ya tengamos cocinado previamente.
🫁 Respirar durante un minuto.
🗣️ Apoyos sociales que nos conecten con lo que somos y sentimos.
🏋🏾‍♀️ Movimiento, el que sea.
🫂 Un poquito de cariño.
✍️ Soltar.
📵 Leer en vez de estar con el móvil antes de dormirnos.

Y no, ni tienes que hacer todo esto ni todo esto a la vez.

Yo he tardado AÑOS y mucho trabajo en conseguir esta rutina.

Pasito a pasito, quizás ya lo estés haciendo mejor de lo que crees.

¡Te abrazo fuerte! 🫂

19/01/2026

¡Hoola! ✨

Hoy te traigo algo que me habéis pedido: 💡Ideas de qué llevar en nuestra maleta para regularnos cuando vamos a lugares en los que sabemos que quizás no nos sintamos del todo bien.

En este caso te enseño lo que yo me he llevado pero lo importante es que te preguntes:

🤔 ¿Qué me hace estar en calma cuando no me siento del todo bien?

📝 Recuerda que hay diferentes herramientas que en muchas ocasiones tenemos a nuestro alcance: bosque 🌳, aire libre ☀️, mar 🌊, salir a dar un paseo o incluso correr, hablar con personas que queremos aunque sea desde la distancia 📲, abrazarnos a nosotrxs mismxs si eso nos ayuda, la respiración diafragmática 🫁 , una meditación guiada…

Es cuestión de intentar ver hacia adentro (que sé que no siempre es fácil) y descubrir(nos) 🤍.

Y, por supuesto, si sientes que no puedes solx recuerda que estamos aquí para acompañarte 🤍.

¡Te abrazo fuerte! 🫂

01/01/2026

⚠️ Tienes un recurso para ti aquí ⬇️.

Hoy te traigo este pequeño pedacito de mí, una carta que le escribí a mi perfeccionismo, productividad y autoexigencia en muestra de como no todo lo que vemos en las redes sociales es lo que parece y como aún siendo psicóloga ni soy perfecta, ni me acerco a la perfección ni quiero hacerlo 🤍.

Lo que hay detrás de esta cuenta es una persona que intenta luchar cada día pero que también es sensible y tiene malestar en muchas ocasiones como muchas de las personas a las que acompaña.

Y hoy, en muestra de agradecimiento por haber sido un pilar fundamental para un año complicado, te dejo un recurso que espero que te sirva:

📝 Carta a la yo que quiero soltar:

“Querido perfeccionismo, autoexigencia, productividad…”.

•¿Qué me prometías?
•¿Cómo intentabas protegerme?
•¿Actualmente cumples alguna función?

Ahora escríbele desde tu yo de hoy:
•¿Qué ya no necesito?
•¿Qué quiero empezar a darme? (descanso, compasión, vivir más lento…).
•¿Qué me permito aunque no sea perfectx?

Puedes cerrar tu carta con “hoy elijo…”.

Espero que este recurso te haga aflojar y liberar ese peso con el que quizás hoy cargues.

¡Te abrazo fuerte! 🫂✨

“No tenías que demostrar nada.
No eras un proyecto a optimizar.
No estabas rota por necesitar descanso.

Estabas sobreviviendo.
Y lo hiciste lo mejor que pudiste.”

25/11/2025

🟣 BASTA YA 🟣

Si te sientes identificada con estas conductas, quiero recordarte que no estás sola y no es tu culpa.

No tienes que pasar por esto sola.

Existen espacios libres de juicios para ti.

¡Te abrazo muy fuerte! 💜

20/11/2025

✨ Comienzo una nueva etapa de la mano de

🧠 Ha sido una decisión muy pensada y tomada con muchísimo cariño, porque para mí era importante encontrar a una profesional cercana, sensible, empática y con un enfoque integrador informado en trauma… alguien que compartiera la forma en la que entiendo y vivo la terapia.

🗣️ Además, estaremos coordinadas y revisando juntas los nuevos casos, para asegurar un acompañamiento coherente, cuidado y respetuoso para todas las personas que lleguen al centro.

✍️ Si quieres comenzar tu proceso terapéutico o necesitas más información para pedir cita con ella, puedes escribirme directamente y te explico cómo hacerlo.

Gracias por acompañarme también en esta etapa. 🤍

04/11/2025

Respirar. Crear. Escucharnos.

Así vivimos el .autocuidado : un espacio para reconectar con lo esencial, para detenernos y recordarnos que cuidarnos también es parte del camino 💛.

Gracias de corazón a todas las personas que habéis acudido, por vuestra presencia, vuestra apertura y energía tan bonita ✨.

Infinitas gracias a .educacionsocial por hacerlo posible una vez más y contar conmigo. Ha sido un regalo compartir este espacio y seguir tejiendo redes de autocuidado y bienestar de la mano 🍀.

Y tú, ¿cuándo fue la última vez que te regalaste un momento solo para ti? ❤️‍🩹.

¡Te abrazo fuerte! 🫂

15/04/2025

¡Nueeeevo taller! ⚠️

Este taller es para ti si…

👀sientes que necesitas tener todo bajo control para sentirte en paz.
🛏te cuesta descansar sin culpa.
❓te exiges demasiado y aún así dudas de ti.
🌒 no te sientes segurx de ti mismx.
🫁quieres dejar de vivir desde la autoexigencia y empezar a escucharte de verdad.
🍃te gustaría soltar el perfeccionismo y empezar a abrazarte tal como eres.

En este espacio vamos a parar, respirar y reconectar con nosotrxs mismxs. Además, te proporcionaré diferentes herramientas para comenzar a trabajar en tu perfeccionismo, control y autoestima.

Será un encuentro íntimo y cuidado, con momentos de meditación, escucha profunda y una merienda rica para compartir desde el corazón.

Nadie está obligadx a hablar: solo compartirá quien lo sienta.
Aquí venimos a cuidarnos, no a exigirnos más.

🧘‍♀️✨ Te espero con el corazón abierto.

20/11/2024

⚠️ En muchas ocasiones, esos síntomas que te acompañan día a día tienen una explicación debajo que es un trauma sin integrar o reprocesar. Algo que quizás pasa desapercibido pero lleva tiempo en ti. Sin embargo, es importante que sepas que no todo es trauma y que es importante individualizar cada caso.

📝 Te dejo un poquito de información para que puedas entenderte y entender que quizás todo esto que estás sintiendo es normal y válido tras lo que has vivido.

🫂 Te abrazo fuerte y te recuerdo que estoy aquí para lo que precises.

18/11/2024

📝 El Modelo de Sistemas Familiares Internos (IFS) fue desarrollado por Richard C. Schwartz.

✨ Trabajando con él podrás lograr entenderte mejor y fomentar una armonía entre tus partes. Podrás dejar de creer que mereces castigo y comenzar a permitirte ser una persona merecedora de amor, de calma, sin exigencias, sin perfeccionismo… simplemente permitiéndote SER y ESTAR.

🗣️ Si tienes dudas sobre el modelo puedes dejármelas en comentarios o escribirme por MD. Estaré encantada de explicarte lo que precises.

Dirección

Rúa Progreso Nº20
Porriño
36400

Página web

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