12/07/2026
¿Crees que PILATES ayuda a las personas con sobrepeso y obesidad?
Resultados: Se incluyeron once ECA con 393 sujetos. Este estudio reveló que el Pilates reduce drásticamente el peso corporal (DM = −2,40, IC del 95%: [−4,04, −0,77], P = 0,004, I2= 51%), IMC (DM = −1,17, IC del 95%: [−1,85, −0,50], P = 0,0006, I2= 61%), y porcentaje de grasa corporal (MD = −4,22, IC del 95%: [−6,44, −2,01], P = 0,0002, I2= 88%) en adultos con sobrepeso u obesidad. La reducción del peso corporal y del porcentaje de grasa corporal parece ser más pronunciada en estudios que incluyen participantes solo con obesidad, y la eficacia del Pilates para la mejora del peso corporal y del IMC parece ser más evidente en intervenciones de mayor duración. Sin embargo, el Pilates no tiene un efecto significativo sobre la circunferencia de la cintura (MD = −2,65, IC del 95%: [−6,84, 1,55], P = 0,22, I2= 0%) y masa corporal magra (MD = −0,00, IC del 95%: [−1,40, 1,40], P = 1,00, I2= 23%).
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.643455/full
Conclusiones: El Pilates reduce drásticamente el peso corporal, el IMC y el porcentaje de grasa corporal en adultos con sobrepeso u obesidad. Se necesitan urgentemente ensayos clínicos aleatorizados a gran escala y bien diseñados, con una metodología y una presentación de informes mejoradas, para confirmar estos resultados.
