Voy volando bajito

20/08/2026

¿Tu bebé dormía de una manera… y de repente todo ha cambiado? 🌙🤍

Más despertares. Siestas que antes funcionaban y ahora no. Días en los que parece necesitar muchísimo más contacto. Noches en las que te preguntas: «¿Qué ha pasado? ¿Estoy haciendo algo mal?»

El sueño infantil no evoluciona en línea recta. Durante los primeros 24 meses cambia al mismo tiempo que cambia su cerebro, su cuerpo y su manera de relacionarse con el mundo.

En este carrusel encontrarás una guía para entender cómo evoluciona el sueño de 0 a 24 meses, qué puedes esperar en cada etapa y qué puede ayudaros a transitar esos cambios con expectativas más realistas. 💛

Porque conocer el desarrollo del sueño no hará desaparecer todas las noches difíciles, pero puede ayudarte a vivirlas con más comprensión y menos culpa.

✨ Cada bebé tiene su propio ritmo.
🌙 Los despertares pueden formar parte de la normalidad.
🤍 Necesitar acompañamiento para dormir no significa que estés creando un “mal hábito”.
🌱 Y una etapa difícil no significa que vaya a ser así para siempre.

Guarda este carrusel 📌 porque probablemente querrás volver a él en el próximo cambio de sueño.

Y envíaselo a esa mamá que esta semana se pregunta:
«¿Por qué ha dejado de dormir como antes?» 🥹💕

18/08/2026

¿Tu bebé se duerme y tú aprovechas para hacer TODO menos descansar? 🫠

Recoges. Pones una lavadora. Respondes mensajes. Adelantas cosas. Piensas en todo lo que queda pendiente…

Y cuando por fin intentas sentarte, aparece la culpa materna:

“Podría estar haciendo algo útil.”

“Tengo mil cosas pendientes.”

“Estoy perdiendo el tiempo.”

Si eres mamá, especialmente durante el posparto, quizá esto te resulte demasiado familiar. 🤍

A veces no es que no tengamos tiempo para descansar. Es que después de pasar tanto tiempo pendientes del bebé, anticipándonos a sus necesidades y funcionando en modo alerta, parar puede resultar incluso incómodo.

Pero quiero recordarte algo:
🌿 Descansar también es una necesidad.

No tienes que terminarlo todo para merecer parar.
La ropa seguirá ahí.
Los platos también.
Los mensajes pueden esperar.

Tu salud mental también necesita espacio.
Y descansar no siempre significa dormir. Puede ser tomarte un café tranquila, sentarte diez minutos sin hacer nada, ver una serie, salir a dar una vuelta o simplemente permitirte dejar algo pendiente sin sentirte culpable.

💬 Ahora cuéntame en comentarios:
cuando tienes 30 minutos libres, ¿DESCANSAS o APROVECHAS PARA HACER COSAS?

Te leo. Y probablemente muchas otras mamás se van a sentir identificadas contigo. 🫶

Guarda este carrusel para ese día en el que vuelvas a pensar que descansar es perder el tiempo y compártelo con una mamá que necesite este recordatorio.

17/08/2026

La culpa materna puede aparecer por cualquier cosa: por necesitar descansar, por perder la paciencia, por pedir ayuda, por querer un rato para ti o simplemente por sentir que podrías estar haciéndolo mejor.
Y muchas veces, detrás de esa culpa, hay una idea que pesa muchísimo:

“Una buena madre debería poder con todo.”

Pero la maternidad real no necesita madres perfectas. 🤍

Necesita madres que también puedan escucharse, cuidarse, equivocarse, reparar y pedir ayuda cuando la necesitan.

Si eres madre primeriza y desde el embarazo o el posparto sientes que nunca haces suficiente, quiero recordarte algo:
sentir culpa no significa necesariamente que estés haciendo algo mal.

A veces significa que estás intentando alcanzar unas expectativas sobre la maternidad que son imposibles de sostener.

Como psicóloga perinatal, quiero que este espacio también sirva para hablar de esa parte de la maternidad que no siempre se cuenta: la culpa, el miedo, la ansiedad, la ambivalencia, el agotamiento y todos esos pensamientos que a veces cuesta reconocer en voz alta.

💬 Y me gustaría leerte: ¿Qué es lo que más culpa te genera como mamá?
Quizá compartirlo haga que otra madre que está sintiendo exactamente lo mismo se sienta un poquito menos sola. 🤍

Guarda este carrusel para volver a él cuando aparezca la culpa y compártelo con una mamá que necesite leerlo.

María Palos | Psicóloga perinatal y mamá

17/08/2026

16/08/2026

Si me hubieran hecho esta pregunta hace cuatro años, seguramente hubiera respondido otra cosa, pero desde que soy mamá deseo poder multiplicarme, sobre todo desde que soy mamá de dos criaturas. Siento que no llego, que me gustaría estar disponible para ambos al mismo tiempo y eso es imposible.

La bimaternidad te pone a prueba, porque quieres sostener y atender al mismo nivel a tus criaturas pero te das cuenta que eres limitada y que el tiempo también te limita.

Mucho ánimo para todas aquellas mamás que se sientan como yo, os recuerdo que siempre estáis dando lo máximo y mejor de vosotras, aunque en muchas ocasiones os parezca insuficiente.

Y a ti, ¿qué súper poder te gustaría tener?

15/09/2025

💡 Muchas veces pensamos que el parto termina cuando nace el bebé… pero en realidad, ese momento marca profundamente el posparto.

👉 Cuando el parto es acompañado con respeto y apoyo, la madre suele sentirse más fuerte, más segura y más confiada. Eso se traduce en un posparto con más calma y bienestar emocional.

👉 En cambio, un parto muy intervenido, vivido con miedo o sin acompañamiento adecuado puede dejar huellas: más cansancio físico, mayor riesgo de tristeza, culpa o sensación de duelo.

🌱 Lo importante es entender que ningún parto te define para siempre.
El posparto no depende solo de cómo fue tu parto, sino del acompañamiento y el sostén que recibas después. Con apoyo, cuidado y escucha, es posible sanar y vivir esta etapa de forma más amorosa.

💜 El parto deja huellas, y el posparto es el tiempo en el que esas huellas se sienten más. Mereces un parto acompañado y un posparto cuidado.

🔖 Guarda este post si estás embarazada o si acompañas a una mamá en su posparto.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿Crees que tu parto influyó en cómo viviste tu posparto?

14/09/2025

✨ El embarazo no es lineal.
Un día puedes sentirte plena y agradecida, y al siguiente llena de dudas o miedos.

💜 Lo importante es recordar que todas esas emociones son válidas:

La ilusión cuando piensas en tu bebé.

El miedo al parto o a lo desconocido.

La gratitud por el presente.

La incertidumbre por el futuro.

No tienes que “sentir solo lo bonito”.
No estás fallando si conviven la alegría y la preocupación. 🌱

👉 Tu embarazo es válido tal y como lo estás viviendo.
Con tus luces, con tus sombras, con todo lo que eres.

💬 ¿Qué emoción es la que más sientes en este momento de tu embarazo? Te leo en comentarios.
🔖 Guarda este post para recordarlo en los días en los que sientas que no estás “disfrutando lo suficiente”.

11/09/2025

🌱 Cada etapa del embarazo trae consigo cambios físicos y emocionales.
Por eso, tus necesidades de autocuidado también son diferentes en cada trimestre.

Este checklist te ayudará a recordar lo esencial en cada momento:
✨ En el 1º trimestre: escucha a tu cuerpo y respeta el descanso.
✨ En el 2º trimestre: conecta con tu bebé y disfruta del movimiento.
✨ En el 3º trimestre: prepara tu parto y rodéate de apoyo.

💌 El autocuidado no es egoísmo, es la base para tu bienestar y el de tu bebé.

👉 Desliza para leerlo completo y guarda este post para revisarlo cuando lo necesites.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué práctica de autocuidado te ha ayudado más en tu embarazo?

09/09/2025

El embarazo no es solo físico, también es emocional. 🌱
Los cambios hormonales, las expectativas y los miedos hacen que esta etapa sea una montaña rusa de emociones.

💡 Cuidar de tu salud mental no significa estar siempre feliz, sino reconocer lo que sientes, hablarlo, descansar, conectar con tu bebé y pedir ayuda si lo necesitas.

✨ Recuerda: tu bienestar es un regalo para ti y también para tu bebé.

🔖 Guarda este post para releerlo cuando lo necesites.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué práctica de autocuidado emocional te ayuda más en tu embarazo?

07/09/2025

Durante mi búsqueda de embarazo, hubo momentos en los que me sentí muy sola.
Los test negativos, los silencios, los comentarios que duelen… parecía que nadie a mi alrededor entendía lo que estaba viviendo.

💌 Y quiero decirte esto:

Si alguna vez te has sentido así, no eres la única.

Tu valor no depende de si el embarazo llega rápido o tarda más.

Está bien llorar, frustrarte y tener miedo… y también está bien seguir soñando.

En mi camino entendí que hablarlo, pedir apoyo y rodearme de personas que escuchan sin juzgar fue lo que me sostuvo.
La espera puede ser dura, pero no tienes que vivirla en silencio. 🌱

✨ Este post es mi forma de decirte: te entiendo, y no estás sola en esto.

💬 Cuéntame en comentarios:
➡️ ¿Te has sentido sola en tu búsqueda? ¿Qué es lo que más te ha ayudado a sobrellevarlo?
🔖 Guarda este post para releerlo en los días en que la espera se sienta más pesada.