Lumfit salud y deporte

Lumfit salud y deporte 🤸‍♀️ Centro Deportivo & Clínica Fisioterapia
🌟 Entrena y recupera tu bienestar en un solo lugar
🏋️‍♂️ Deporte | 🤲 Fisioterapia | 🩵 Bienestar
📍 Puerto Lumbreras

05/09/2026

𝗟𝗔𝗦 𝗗𝗢𝗠𝗜𝗡𝗔𝗗𝗔𝗦 👮‍♂️
¿Sigues entrenando dominadas sin una estrategia?

No necesitas hacer más repeticiones. Necesitas hacerlas mejor ✅

La fuerza, la técnica y una progresión inteligente son las que marcan la diferencia el día de la prueba 🤓

🧠 Entrena con cabeza
🎯 Oposita con ventaja

¿Conoces a alguien preparando las pruebas físicas? Envíale este reel👇

31/08/2026

𝟯 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗨 𝗘𝗦𝗚𝗨𝗜𝗡𝗖𝗘 𝗗𝗘 𝗧𝗢𝗕𝗜𝗟𝗟𝗢 🏋️‍♀️
Si ya pasó la fase más aguda de dolor, es momento de devolverle la fuerza y la estabilidad a tu articulación para evitar que se convierta en un esguince crónico 💪🏽

1️⃣ Rodilla a la pared (Movilidad): 2 series de 10 repeticiones por lado. Mantén el talón pegado al suelo.

2️⃣ Apoyo monopodal (Equilibrio/Propiocepción): 3 series de 30 segundos aguantando a una pierna. (¿Demasiado fácil? Prueba a cerrar los ojos).

3️⃣ Cargas en escalón (Fuerza): 3 series de 12 repeticiones. Sube en 1 segundo у baja muy despacio en 3 segundos.

⚠️ Recuerda: Ningún ejercicio debe producir dolor agudo, solo una leve sensación de trabajo

25/08/2026

𝗖𝗜𝗡𝗧𝗜𝗟𝗟𝗔 𝗜𝗟𝗜𝗢𝗧𝗜𝗕𝗜𝗔𝗟
🏃‍♂️🤕 ¿Dolor en la parte externa de la rodilla cuando corres?

👉🏽 Puede que estés sufriendo el síndrome de la cintilla iliotibial, una de las lesiones más frecuentes en corredores

❤️‍🩹 La solución no suele ser estirar más, sino entender por qué aparece el dolor, gestionar la carga y volver a correr de forma progresiva 🦵

20/08/2026

🚫 𝗘𝗟 𝗠𝗔𝗬𝗢𝗥 𝗘𝗥𝗥𝗢𝗥 𝗧𝗥𝗔𝗦 𝗨𝗡 𝗘𝗦𝗚𝗨𝗜𝗡𝗖𝗘 𝗗𝗘 𝗧𝗢𝗕𝗜𝗟𝗟𝗢
❌ ¡El hielo y el reposo absoluto no son la solución!

Un esguince bien tratado empieza con movimiento, carga progresiva y un buen plan de recuperación ❤️‍🩹🦴

💥 Guarda este reel y evita que tu tobillo vuelva a fallarte

18/08/2026

¿𝗟𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗮𝗻𝗴𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗿𝗼𝘁𝗮𝗱𝗼𝗿? 🚨
No siempre necesitas dejar de entrenar. Lo que necesitas es adaptar el entrenamiento 🏋️‍♀️

✅ Controla la carga.
✅ Fortalece el hombro y el resto del cuerpo.
✅ Progresa poco a poco.

En muchos casos, entrenar bien forma parte del tratamiento.

En LUMFIT te ayudamos a volver a moverte con confianza y sin miedo 💪

13/08/2026

¿𝗦𝗲𝗴𝘂𝗿𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗴𝘂𝗶𝗻𝗰𝗲? 🦶🚨
No todo dolor tras una torcedura es un esguince. Puede haber lesiones en el 5º metatarsiano, peroné o tendones peroneos

👉 Si el dolor persiste, no adivines. ¡Valora el caso!

📲 Pide tu cita ya en LUMFIT con .fisio

07/07/2026

𝗦𝗜 𝗧𝗜𝗘𝗡𝗘𝗦 𝗦𝗘𝗗, 𝗬𝗔 𝗩𝗔𝗦 𝗧𝗔𝗥𝗗𝗘💧
Si esperas a tener sed para beber… ya has empezado a deshidratarte ❌

En verano, una pequeña pérdida de líquidos puede traducirse en más fatiga, peor rendimiento y una recuperación más lenta 🐢

La hidratación no empieza cuando termina el entrenamiento.
¡Empieza antes, y continúa durante el esfuerzo!

Cuida un detalle que marca la diferencia 💙

¿Eres de los que bebe solo cuando tiene sed? 👇

𝗥𝘂𝘁𝗮 + 𝗰𝗲𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 ☀️💙El viernes pudimos disfrutar de una tarde increíble compartiendo kilómetros, risas y un si...
27/06/2026

𝗥𝘂𝘁𝗮 + 𝗰𝗲𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 ☀️💙
El viernes pudimos disfrutar de una tarde increíble compartiendo kilómetros, risas y un sinfín de conversaciones

Queremos dar las gracias a todos los que formáis parte de esta gran familia por vuestra confianza, vuestro compromiso y por hacer de LUMFIT mucho más que un centro de salud y deporte 🙏

Nos encanta ver cómo el deporte une personas, crea amistades y construye una comunidad donde todos sumamos 🫂

Gracias por acompañarnos un verano más.
¡Ya estamos deseando repetir! 🩵

17/06/2026

𝗥𝗘𝗧𝗢 𝗝𝗨𝗡𝗜𝗢
Parece fácil… pero no lo es 😏

Desde posición de zancada y sin apoyar la puntera en el suelo, intenta subir y bajar el máximo número de veces posible

💪 No es solo fuerza
⚡ Movilidad
⚡ Equilibrio
⚡ Control motor

🏆 El mejor resultado del mes se llevará una camiseta de LUMFIT

¿Te atreves? 🔥

Dirección

Los Limoneros 15
Puerto Lumbreras
30890

Página web

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