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Terapia Funcional Castaño

Casa
España
Puerto Real
Terapia Funcional Castaño

Centro sanitario multidisciplinar especializado en formado por un equipo altamente cualificado.

02/09/2026

La vuelta al colegio, al trabajo o a la actividad física suele venir acompañada de cambios en el día a día.

Volvemos a usar calzado cerrado, pasamos más horas de pie, caminamos más o retomamos entrenamientos después de unas semanas de descanso.

Aunque parezca algo sin importancia, estos cambios pueden influir en la pisada y favorecer molestias en pies, tobillos, rodillas o espalda ✅

Un análisis biomecánico puede ayudarte a valorar cómo pisas, cómo se comporta tu cuerpo al caminar o al moverte, y detectar posibles alteraciones que puedan estar provocando molestias.

Puede ser recomendable si:
✔️ Notas dolor en pies, talones, rodillas o espalda.
✔️ Tu calzado se desgasta más por una zona.
✔️ Vas a empezar o retomar actividad física.
✔️ Pasas muchas horas de pie durante el día.
✔️ Tu hijo/a empieza el curso con molestias al caminar.

👉 Revisar la pisada puede ayudarte a prevenir molestias y empezar esta nueva etapa con más seguridad.

👉👉 Para más información o pedir cita con nuestro especialista en Podología, no dudes en contactar con nuestro centro. Escríbenos o llámanos al 690 606 381. Estamos aquí para ayudarte💚

30/08/2026

¡Muchísimas gracias por la reseña! 💚

Nos alegra enormemente saber que te has sentido escuchada, cuidada y bien acompañada durante todo el proceso. Para nosotros es muy importante poder ofrecer una atención cercana y profesional, y saber que ha tenido un impacto tan positivo en tu caso nos motiva aún más.

Transmitiremos tus palabras a Ana y Violeta, que estarán encantadas de leerlas 😊

Gracias por confiar en nuestro centro para algo tan importante como tu salud. Aquí estaremos siempre que lo necesites 💪✨

👉 Si tú también quieres compartir tu experiencia con nosotros, puedes hacerlo a través del link de la bio.

26/08/2026

Decir “no” también es cuidarte 💚

¿Cuántas veces has aceptado un plan, un favor o una situación que realmente no querías por miedo a decepcionar, molestar o hacer sentir mal a otra persona?

Poner límites no significa ser egoísta, frío o querer menos a los demás. Significa reconocer qué necesitas, hasta dónde puedes llegar y aprender a comunicarlo de una manera sana.

Cuando constantemente priorizamos las necesidades de los demás por encima de las nuestras, podemos acabar sintiéndonos agotados, incómodos o incluso culpables.

Los límites nos ayudan a construir relaciones más equilibradas, en las que podemos cuidar de los demás sin dejar de cuidarnos a nosotros mismos.

Y sí, aprender a ponerlos puede resultar difícil al principio. Pero es una habilidad que se puede trabajar ✨

Hoy nuestra psicóloga te propone una pequeña reflexión: ¿dónde necesitas poner un límite en este momento de tu vida?

Si sientes que te cuesta decir “no” o que la culpa aparece cada vez que intentas priorizarte, en terapia podemos ayudarte a trabajarlo ✅

👉👉 Para más información o pedir cita con nuestra psicóloga escríbenos o llámanos al 690 606 381.

23/08/2026

En septiembre comenzamos nuevo curso de Ejercicio Terapéutico en grupos reducidos.

✨Un espacio pensado para trabajar el cuerpo de forma guiada, segura y adaptada, especialmente si quieres mejorar tu espalda, tu postura y tu movilidad.

A diferencia de una clase general, el ejercicio terapéutico tiene un enfoque sanitario: se adapta a las necesidades de cada persona, se realiza con supervisión profesional y busca ayudarte a moverte mejor en tu día a día.

En estas sesiones trabajaremos:
✅ Movilidad.
✅ Reeducación postural.
✅ Fortalecimiento progresivo.
✅ Control corporal.
✅ Ejercicios enfocados al cuidado de la espalda.

Los grupos son reducidos para poder acompañarte mejor y corregir los ejercicios cuando sea necesario.

Si quieres retomar el movimiento, cuidar tu espalda o empezar septiembre con una rutina guiada por profesionales sanitarios, este curso puede ayudarte.

👉👉Para más información o pedir cita, no dudes en contactar con nuestro centro. Escríbenos o llámanos al 690 606 381📲

18/08/2026

Durante las vacaciones es habitual cambiar horarios, comidas y rutinas.

Comer más veces fuera, tomar más aperitivos, beber menos agua o dejar de lado algunos hábitos puede hacer que notes más pesadez, hinchazón o sensación de desorden en tu alimentación⚠️

Después de unos días de excesos, no es necesario compensar ni hacer cambios bruscos.

Lo importante es volver poco a poco a una rutina que puedas mantener.

Puede ayudarte:
⏲️ Recuperar horarios de comida más regulares.
🍏Aumentar el consumo de frutas y verduras.
🚰Beber más agua durante el día.
🥤Reducir poco a poco los ultraprocesados y bebidas azucaradas.
🍽️ Volver a preparar comidas sencillas en casa.

Reajustar tu alimentación no significa empezar una dieta estricta, sino recuperar hábitos que te ayuden a sentirte mejor.

👉Nuestro nutricionista-dietista puede ayudarte a mejorar tu alimentación con un plan adaptado a tu rutina, tus objetivos y tu estilo de vida.

👉👉Para más información o pedir cita con nuestro especialista, no dudes en contactar con nuestro centro. Escríbenos o llámanos al 690 606 381. ¡Estaremos encantados de ayudarte! 💚

16/08/2026

Dormir fuera de casa no siempre resulta igual de cómodo.

En vacaciones es habitual notar molestias al descansar en un colchón o una almohada diferente a la habitual, especialmente si ya existe tensión en la zona cervical, la espalda o los hombros.

La postura al dormir puede ayudarte a descansar mejor y a reducir esas molestias.

Te dejamos algunas recomendaciones sencillas:
✅Si duermes de lado, intenta mantener la cabeza alineada con la columna y coloca una almohada que no deje el cuello ni demasiado elevado ni demasiado bajo.
✅ Si duermes boca arriba, procura que la almohada no sea excesivamente alta y, si lo necesitas, puedes colocar una pequeña almohada o una toalla bajo las rodillas.
✅ Si duermes boca abajo, usa una almohada baja o duerme sin almohada para no forzar tanto el cuello. También puede ayudarte colocar una almohada fina bajo la pelvis. Aun así, suele ser la postura menos recomendable, ya que puede aumentar la tensión cervical y lumbar.

Si la almohada o el colchón no te resultan cómodos, hacer pequeños ajustes en la postura pueden marcar la diferencia.

👉 Para más información o pedir cita, contacta con nuestro centro. Escríbenos o llámanos al 690 606 381. ¡Estaremos encantados de ayudarte!💚

12/08/2026

En verano solemos cambiar rutinas, horarios y planes, pero muchas veces seguimos funcionando con la misma exigencia del resto del año.

Queremos aprovechar los días, llegar a todo, organizar planes, mantener compromisos y seguir pendientes de muchas cosas a la vez.

Aunque parezca algo normal, mantener ese ritmo durante mucho tiempo puede favorecer el cansancio, la irritabilidad, la sensación de saturación o la dificultad para descansar bien.

Por eso, el autocuidado no siempre consiste en hacer más cosas, sino en revisar qué ritmo estás manteniendo y cómo te está afectando.

Puede ayudarte:
✔️ Reducir compromisos que no son necesarios.
✔️ Dejar momentos sin planificar durante el día.
✔️ Respetar tus horas de descanso.
✔️ Hacer actividades que no supongan otra obligación.
✔️ Escuchar cómo te encuentras antes de seguir exigiéndote.

Bajar el ritmo no significa dejar de hacer cosas, sino aprender a ajustar la exigencia cuando el cuerpo y la mente necesitan descanso.

👉 En Terapia Funcional Castaño podemos ayudarte a identificar cómo te afecta el estrés, la sobrecarga o la dificultad para descansar, y trabajar herramientas adaptadas a tu situación.

👉👉 Para más información o pedir cita, no dudes en contactar con nuestro centro. Escríbenos o llámanos al 690 606 381. Estaremos encantados de ayudarte 💚

22/07/2026

Ir a la playa o la piscina no tiene por qué acabar siempre en snacks poco saludables ✨

Con un poco de organización, puedes llevar opciones frescas, sencillas y fáciles de transportar para seguir cuidando tu alimentación también en verano.

Te ayudamos con algunas opciones:
🍉Fruta fresca ya lavada o cortada, como sandía, melón, uvas o manzana.
🥜Frutos secos naturales, mejor en pequeñas cantidades.
🥒Palitos de zanahoria, pepino o tomate cherry.
🧀Yogur natural o queso fresco, siempre en bolsa térmica.
🥕Hummus con crudités.

Lo importante es elegir opciones fáciles de conservar, que te resulten cómodas y que se adapten a tu rutina.

¿Con cuál te quedas tú?

👉 Recuerda llevar siempre los alimentos que lo necesiten en frío, especialmente en los días de más calor.

👉👉 Para más información, no dudes en coger cita con nuestro nutricionista-dietista acercándote a nuestro centro, escribiéndonos o llamándonos al 690 606 381. ¡Estaremos encantados de ayudarte! 💚

19/07/2026

Los trayectos largos en coche o avión pueden parecer un simple desplazamiento, pero el cuerpo lo nota⚠️

Pasar muchas horas sentado, mantener la misma postura o llevar el cuello inclinado durante demasiado tiempo puede favorecer la aparición de molestias en la espalda, las piernas, los hombros o la zona cervical.

Por eso, cuidar la postura durante el viaje también es importante✨

Algunas recomendaciones que pueden ayudarte:
✔️ Apoya bien la espalda en el asiento.
✔️ Evita llevar el cuello inclinado durante mucho tiempo.
✔️ Cambia de postura siempre que puedas.
✔️ Haz pequeñas pausas para caminar o movilizar las piernas.
✔️ Coloca el equipaje de forma que no tengas que forzar la espalda al moverlo.

En coche, intenta parar cada cierto tiempo para moverte unos minutos.

En avión, puedes realizar pequeños movimientos de tobillos, piernas y hombros desde el asiento.

Cuidar estos pequeños detalles puede ayudarte a reducir la rigidez y llegar a tu destino con menos molestias.

👉Si después de un trayecto largo aparecen dolor, tensión o molestias que no mejoran, en Terapia Funcional Castaño podemos valorar tu caso y ayudarte a recuperar movilidad y bienestar.

👉👉Para más información o pedir cita, acércate a nuestro centro, escríbenos o llámanos al 690 606 381. Estaremos encantados de ayudarte.

14/07/2026

Las vacaciones suelen asociarse con descanso, pero no siempre conseguimos desconectar de verdad.

A veces dejamos de trabajar o cambiamos la rutina, pero seguimos con la mente activa: organizando planes, revisando el móvil, pensando en tareas pendientes o buscando constantemente algo que hacer.

⚠️ Aunque parezca algo sin importancia, la necesidad de estar siempre ocupados puede dificultar el descanso y mantenernos en un estado de alerta incluso durante esos días.

Por eso, es importante prestar atención a cómo descansamos, no solo a cuántos días libres tenemos.

Descansar de verdad ayuda a reducir la sobrecarga, mejorar el bienestar y afrontar el día a día con más equilibrio.

Para empezar a gestionarlo, puede ayudarte:
✔️ Reducir la necesidad de tener todos los días planificados.
✔️ Dejar momentos libres sin convertirlos en otra obligación.
✔️ Observar si aparece culpa o incomodidad cuando no estás haciendo nada.
✔️ Revisar el uso del móvil y las tareas que sigues manteniendo en vacaciones.
✔️ Entender que descansar también forma parte del cuidado personal.

Cuando existe una necesidad constante de hacer, controlar u organizar, la mente sigue activa incluso en vacaciones.

Desde la psicología, podemos ayudarte a identificar qué hay detrás de esa dificultad para desconectar y trabajar herramientas adaptadas a tu situación 💚

👉 👉 Para más información o pedir cita con nuestra psicóloga, acércate a nuestro centro, escríbenos o llámanos al 690 606 381. Estaremos encantados de ayudarte ☺️

Dirección

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Puerto Real
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