En Calma centro de psicología

En Calma centro de psicología Centro de psicología en Puerto de Sagunto

29/07/2026

📚 En nuestro espacio “Educando con Cuentos” hoy os presentamos “Los 4 cerebros de Arantxa”, de Rafa Guerrero.

Recomendamos este cuento porque acerca el funcionamiento del cerebro a los niños y niñas de una forma sencilla, visual y divertida. A través de la historia de Arantxa, pueden comprender mejor por qué, en ocasiones, reaccionamos de manera impulsiva, nos cuesta calmarnos o necesitamos la ayuda de un adulto para recuperar el equilibrio.

Además, es una herramienta muy completa, ya que incluye preguntas y actividades que favorecen la reflexión, el desarrollo de la inteligencia emocional y el diálogo en familia. También ofrece recomendaciones para los adultos, ayudándonos a comprender mejor las necesidades emocionales de los más pequeños y la importancia de acompañarlos.

Un cuento que nos recuerda que comprender cómo funciona nuestro cerebro también puede ayudarnos a entender mejor lo que sentimos y cómo actuamos. 🤎

14/07/2026

Muchas discusiones de pareja parecen empezar por cosas pequeñas: un mensaje sin responder, quién recoge la cocina o llegar tarde. Pero, en realidad, el conflicto rara vez está en ese hecho concreto.

Detrás de muchas de esas discusiones hay necesidades emocionales más profundas: sentirse escuchado, valorado, respetado, tenido en cuenta o saber que se puede contar con la otra persona.

Cuando dejamos de centrarnos solo en el “qué ha pasado” y empezamos a hablar del “cómo me hace sentir”, las conversaciones suelen ser mucho más constructivas.

¿Hay alguna discusión que se repita una y otra vez en tu relación? Quizá el problema no sea el tema... sino la necesidad que hay detrás.

02/07/2026

Hoy Niko en “Entrena tu mente” nos habla de cómo la manera en que nos hablamos influye mucho en nuestro rendimiento deportivo.

Si antes de un partido importante o cuando tenemos un error nuestros pensamientos son: “No puedo fallar ahora”, “otra vez lo mismo no”... Le estamos mandando señales a nuestro cuerpo de que hay un peligro en el medio (al que le tenemos que hacer frente). ⚠️

Por lo tanto, nuestro cuerpo empieza a movilizar recursos para hacerle frente. No es un recurso inútil del cuerpo (de hecho es muy adaptativo en determinadas ocasiones), pero tenemos que tener nuestro cuerpo listo para competir, no excedido ni pasado de revoluciones (decae la atención y nuestra calidad de ejecución en la competición).

Sin embargo, si cambiamos nuestra forma de hablarnos, cambia la manera de responder. Teniendo unas instrucciones claras, sencillas y trabajadas anteriormente, podemos acompañarnos a nosotros mismos cuando tengamos errores (totalmente comunes, somos humanos) sin castigarnos.

Permite aceptar y seguir concentrado en el partido, permitiéndonos sacar los recursos adecuados y acordes al nivel de exigencia de la competición (que ya habremos entrenado anteriormente). 📈🧘🏼‍♀️🥇

18/06/2026

📖 Educando con cuentos 📕

Hoy os recomendamos Dani contra el miedo, un cuento ideal para acompañar a los niños y niñas en la comprensión y gestión de sus miedos.

¿Por qué nos gusta tanto? Porque presenta el miedo como una emoción normal y necesaria, ayudando a los pequeños a entender que tener miedo forma parte del crecimiento. A través de la historia de Dani, los niños descubren estrategias para identificar aquello que les asusta y afrontarlo poco a poco, respetando siempre sus propios ritmos.

💡 Lo recomendamos porque favorece:
✔️ La identificación y expresión de emociones.
✔️ La normalización de los miedos evolutivos infantiles.
✔️ El desarrollo de estrategias de afrontamiento.
✔️ La autonomía emocional y la confianza en uno mismo.
✔️ El diálogo en familia y en el aula sobre aquello que nos preocupa.

Además, el cuento incluye orientaciones para adultos, convirtiéndose en una herramienta muy útil tanto para casa como para el contexto educativo.

04/06/2026

¿Los celos son el problema? No exactamente.

Los celos son una emoción humana más. Igual que el miedo, la tristeza o la rabia, aparecen cuando percibimos una amenaza o la posibilidad de perder algo que valoramos. Sentir celos no significa que haya algo mal en ti ni en tu relación.

El problema suele aparecer en la forma en que intentamos manejarlos.

Cuando sentimos celos, es frecuente recurrir a estrategias de control: pedir constantemente explicaciones, revisar el móvil, vigilar redes sociales, buscar confirmaciones, hacer preguntas repetitivas o intentar controlar con quién está o habla nuestra pareja.

¿El problema? Que estas conductas suelen generar un alivio inmediato. Durante unos minutos o unas horas la ansiedad baja y sentimos que hemos recuperado la tranquilidad.

Pero ese alivio tiene un coste: nuestro cerebro aprende que solo podemos sentirnos seguros si comprobamos, vigilamos o controlamos. Así, la próxima vez que aparezcan los celos, la necesidad de controlar será aún mayor.

Es un círculo que mantiene el problema a largo plazo.

La alternativa no consiste en eliminar los celos, sino en aprender a tolerarlos, comprender qué nos están diciendo y actuar de acuerdo con nuestros valores y no desde la urgencia emocional del momento.

Porque la confianza no se construye controlando. Se construye aprendiendo a convivir con la incertidumbre.

19/05/2026

¿Tu hijo se despierta mil veces por la noche? 😴

Si estás agotada/o… te entiendo. De verdad. Como madre de niños que no duermen “perfecto”, sé lo que se siente.

Pero hay algo importante que debes saber: El sueño infantil NO funciona como el de los adultos.

Los peques tienen ciclos de sueño más cortos, pasan más tiempo en fases ligeras y su cerebro aún está madurando. Por eso… los despertares nocturnos son normales.

Y aquí viene algo clave: No todos los niños duermen igual
Hay peques más sensibles, con mayor necesidad de contacto o con un sistema nervioso más reactivo…
Y eso hace que algunos necesiten más ayuda para dormir o se despierten más.

Además, hay momentos en los que se despiertan más:
✨ Cuando están aprendiendo algo nuevo
✨ En etapas de apego más intenso
✨ O simplemente porque necesitan comprobar que estás cerca

La buena noticia es que esto cambia con el tiempo.
A medida que su sistema nervioso madura, su sueño se va regulando y los despertares disminuyen.

No es que estés haciendo algo mal.
No es que tu hijo “duerma mal”.
Es desarrollo.

Y sí… pasará 🤎

12/05/2026

🌸 Primavera emocional: no todo es energía
Cuando llega la primavera, solemos asociarla con más luz, más planes y más vitalidad. Pero en la práctica clínica, muchas personas experimentan algo diferente.
Es habitual notar más cansancio, sensibilidad emocional o incluso irritabilidad en esta época del año. Esto no significa que haya algo “mal”, sino que el organismo está adaptándose a cambios importantes: más horas de luz, alteraciones en el sueño, cambios de rutina y mayor actividad social.
Todo esto puede influir directamente en el estado de ánimo y en cómo gestionamos nuestras emociones.
Por eso, no todas las personas viven la primavera como una etapa de mayor energía. Y ninguna de estas experiencias es incorrecta.
Tu estado emocional no sigue siempre el ritmo de la estación. Y está bien así.

07/05/2026

¡Nueva sección! ENTRENA TU MENTE 💪🏼🧠

Para estrenar esta sección, vamos a aprovechar que estamos a final de temporada para hablar del estrés y su relación el deporte.

El estrés es un sistema que tiene el cuerpo para ponerse en alerta, de ponerse a funcionar. Interpretamos que tenemos un desafío delante al que hacerle frente y, por lo tanto, el cuerpo pone sus recursos en marcha para conseguir determinados objetivos.

Reconocer el estrés y poder relacionarte de mejor manera con él te puede ayudar a rendir mejor en el deporte y de disfrutar de él como te mereces.

23/04/2026

🌹📚 Hoy, en el Día Internacional del Libro, inauguramos una nueva sección: Educando con cuentos.

Un espacio donde compartiremos cuentos y lecturas que ayudan a los más pequeños a comprender, gestionar y expresar sus emociones 🤎

Esta sección estará presentada por Clara García, quien nos acompañará recomendando cuentos con un gran valor educativo y emocional.

Para empezar, hoy os traemos “Adiós” de Rafa Guerrero, un cuento muy especial que nos ayuda a trabajar la pérdida y el duelo en la infancia.
En el vídeo podréis descubrir por qué lo recomendamos y cómo puede convertirse en una herramienta muy valiosa para acompañar a los niños en momentos difíciles.

Esperamos que esta nueva sección os guste tanto como a nosotros ✨

31/03/2026

Vivimos con la sensación constante de que deberíamos estar haciendo algo.
Aprovechando el tiempo.
Siendo productivos.
Sacándole partido a cada momento libre.
Y cuando por fin paramos…
aparece la culpa.

Pero el descanso no es algo que tengas que ganarte.
No es una recompensa por haber hecho suficiente.
Es una necesidad.

No todo tiempo libre tiene que llenarse.
No todo momento tiene que ser útil.
A veces, lo más sano que puedes hacer
es no hacer nada…
y permitirte estar en calma sin exigirte más.

Porque descansar no es perder el tiempo.
Es volver a ti. 🤎

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46520

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