05/08/2026
Sinceramente espero que os ayude esto, porque de verdad que veo en consultas muchos casos de mujeres que no comen suficiente y sus atracones, picoteos vienen generalmente por comer poco, luego tras trabajar están cansadas, estresadas y con hambre y no estamos para tomar decisiones , actúas de forma automática y eliges lo que comes bajo ese estado.
Obviamente no van a ser las mejores elecciones y es normal, has pasado todo el día mu**ta de hambre pero no es hasta que paras un poco que lo notas.Aquí os dejo el ejemplo de una mujer de 60 kg.
0,8 gr x60 kg : Persona sedentsria, ancianos
1,2, gr x 60 kg: Persona más activa
1,6 gr x60 kg: Persona que hace ejercicio y se mueve, o deportistas de resistencia
2,2 gr x 60 gr: Persona que busca ganar masa muscular, perder grasa, mejorar composición corpora.
Lo mismo ocurre con los H.C
Si te gusta guarda y comparte.
