04/08/2026
⭕ Viaje hacia el Interior · Semana 5: El Horizonte de la Atención Abierta
Llegamos a la quinta semana de nuestro itinerario. Tras pacificar el cuerpo, las sensaciones, las emociones y los pensamientos, la atención se vuelve espaciosa, amplia y sin fronteras: entramos en la Atención Abierta.
Aquí, el yo controlador y el esfuerzo se desvanecen por completo. Es un estado de relajación gozosa donde simplemente descansamos en la totalidad del campo de la experiencia.
✨ Estructura sugerida para tu práctica:
1. Asentamiento: Dedica los primeros minutos a la solidez de la postura física.
2. Unificación: Siente el cuerpo respirando en su totalidad, concentrándote especialmente en el final de cada exhalación, permitiendo que el aire se disuelva en la atmósfera circundante.
3. Atención Plena Abierta: Si aparece cualquier tensión mental, corporal o aprehensión cognitiva, enfócala directamente y permite que se diluya por completo con la exhalación.
🙏 Recuerda: No busques nada especial; no pretendas alcanzar un estado elevado. La meditación no es una huida, es un aterrizaje radical en lo que ya eres. Al principio, el caos interior puede asustar, pero con paciencia y constancia, las nubes se abren y revelan nuestra verdadera naturaleza: un cielo despejado de bondad innata.
Gracias por recorrer este viaje con nosotros. La práctica continúa en cada acto cotidiano.
