04/08/2026
3 tips rápidos para tu día a día:
🧠 Migraña: mantén una rutina de sueño fija, hidrátate y aplica la regla 20-20-20 con pantallas.
Si cambian la frecuencia o la intensidad, consulta con un profesional.
💻 Cervicales: coloca la pantalla a la altura de los ojos, haz micro‑pausas de 1–2 min cada 30–40 min y realiza estiramientos suaves de cuello y pectorales.
😬 Bruxismo: relaja la mandíbula antes de dormir, evita cafeína por la tarde y no mastiques chicle de forma habitual.
¿Te gustaría que publiquemos ejercicios sencillos para cuello y mandíbula?