Lunes 09:15 - 13:00 18:00 - 21:00 Miércoles 09:15 - 13:00 Jueves 09:15 - 13:00 Viernes 09:15 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/107666158564824/

Valanda

Casa
España
Ronda
Valanda

Estudio de actividades dirigidas donde fortalecer tu cuerpo y calmar tu mente. Un sitio para entrenar y un sitio donde refugiarte.

Disfruta de una gran variedad de clases que se adaptarán a tu estado de ánimo de cada día y por supuesto a tu nivel.

31/08/2026

Empezamos nuevo curso el 7 de Septiembre.

Vamos allá 💪🏻

26/08/2026

En una época de gente empujando trineos a lo loco, creemos que hay que empezar por saber hacer una sentadilla 🙂‍↕️

LEVANTAR PESO POR LEVANTAR PESO NO ES ENTRENAR FUERZA.
Y HACER UN CIRCUITO NO LO CONVIERTE EN “FUNCIONAL”.

Ahora que todo el mundo hace funcional, híbrido, HYROX y circuitos a contrarreloj, parece que entrenar consiste en juntar una cuerda, una pesa, un cajón y hacerlos lo más rápido posible. 😅

Pero… ¿qué estás trabajando realmente?

En Valanda entendemos la fuerza de otra manera.

No queremos que seas buena haciendo siempre el mismo circuito.
Queremos que tu cuerpo sea capaz de responder a muchos.

Empujar.
Tirar.
Levantar.
Cambiar de plano.
Estabilizar.
Frenar.
Sostener.
Controlar.

Y hacerlo con técnica, progresión y sentido.

Porque una rutina de fuerza bien diseñada no debería depender de que seas la persona más rápida de la sala ni de levantar cada vez más peso porque sí.

Debe adaptarse a tu nivel y permitirte progresar de verdad.

💪 Músculos más fuertes.
🦴 Tendones preparados.
🧠 Más control sobre tu movimiento.
📈 Una progresión que puedas mantener.

Y aquí está nuestra diferencia:

No hacemos “funcional” porque suene bien.
No mezclamos ejercicios al azar para que parezca intenso.

Hay una razón detrás de lo que hacemos.

Porque sudar mucho no significa entrenar bien.

Y terminar reventado no siempre significa haber hecho un buen entrenamiento.

La fuerza no necesita locuras.
Necesita estructura.

📍 Valanda Health Studio · Ronda

24/08/2026

Hay algo que queremos enseñarles a nuestros pequeños que no aparece en ninguna pantalla. 💗

No tienen que ser perfectos. Porque ya lo son.

Pero sí queremos que aprendan a conocer su cuerpo, a controlarlo, a concentrarse, a esforzarse y a disfrutar de algo que no dependa de una notificación.

El ballet es mucho más que aprender pasos.

Es aprender un arte.
Es descubrir lo que tu cuerpo es capaz de hacer.
Es ganar disciplina mientras te diviertes.
Es aprender a caer y volver a intentarlo.
Es compartir, escuchar, crear y disfrutar.

En un mundo que les enseña demasiado pronto a mirarse, queremos enseñarles también a sentirse.

A moverse sin compararse.
A aprender sin exigirse.
A crecer fuertes, seguros y felices.

🩰 Muy pronto, Ballet en Valanda.
Para niños de 4 a 10 años y con plazas limitadas.

Desde el amor.

📍 Valanda Health Studio · Ronda
📩 Escríbenos para reservar su plaza.

23/08/2026

PILATES MÁQUINAS? YA LO CONOCES y no es para todo el mundo, mucho menos si estás lesionada y aún no conoces el método pilates.

AHORA VIENE ALGO DIFERENTE QUE SÍ ES PARA TODO EL MUNDO!

Llega BARRE a Valanda.

Una disciplina que combina la precisión del Pilates, la fuerza del trabajo muscular y la elegancia para conseguir algo que parece suave… hasta que empiezan a temblarte las piernas. 😏

Fuerza. Postura. Autoestima. Control.

Y aquí está la diferencia:

En Valanda no empezamos a trabajar con el cuerpo ayer ni a trabajar con cuerpos de otras personas tras un finde de formación.

Nuestros profesionales llevan más de 10 y 15 años trabajando con el método Pilates, entendiendo el movimiento, la técnica y cómo hacer que cada ejercicio tenga un propósito adaptando el cuerpo al movimieto y no al revés.

Por eso hemos creado nuestras clases de Barre desde esa experiencia.

No queremos que hagas movimientos de instagram en un sitio color pastel para subir un reel. QUEREMOS QUE SEAS FUERTE Y TE LO PASES BIEN.

Queremos que entiendas tu cuerpo, controles cada posición y trabajes de verdad.

Y sí… vas a notar músculos que no sabías que existían. 😂

¿Es Pilates máquinas? No.
¿Es fácil porque no estás encima de una plataforma? Tampoco.
¿Es para ti si quieres trabajar fuerza, postura, control y sentirte más fuerte? Absolutamente.

✨ Muy pronto en Valanda Health Studio.
📍 Ronda, Málaga

22/06/2026

¿Podemos hablar de la costumbre de abandonar el deporte en verano? ☀️

Porque es curioso.

En verano seguimos teniendo tiempo para terrazas, chiringuitos, series, festivales, escapadas, sobremesas eternas y desplazarnos media provincia para encontrar la cala perfecta.

Pero, de repente, entrenar 45 minutos parece una exigencia inhumana.

Nos convencemos de que “ya volveremos en septiembre”, como si el cuerpo también se hubiese ido de vacaciones.

Y luego llega septiembre:

* Menos energía.
* Más molestias.
* Más pereza.
* Y la sensación de tener que empezar otra vez desde cero.

La realidad es que el verano no es el problema.
El problema es usar el verano como excusa.

No hace falta entrenar más.
No hace falta hacerlo perfecto.
Ni siquiera hace falta mantener el mismo ritmo.

Pero desaparecer dos meses y esperar encontrarte igual en septiembre es como dejar de regar una planta todo el verano y sorprenderte porque se ha secado.

18/06/2026

☀️ El verano se disfruta más cuando tu cuerpo también se siente bien.

El calor, los cambios de rutina, los viajes y los días largos pueden dejar huella en forma de tensión, pesadez de piernas o sensación de cansancio acumulado.

Por eso, durante julio y agosto hemos preparado promociones especiales en nuestros tratamientos de recuperación y bienestar.

✨ Masaje descontracturante
✨ Maderoterapia
✨ Presoterapia con luz infrarroja
✨ Combos drenantes para sentirte más ligera

Escríbenos y te contamos cuál puede encajar mejor contigo.

📩 Valanda • Centro de Yoga, Pilates y Fuerza
📍 Ronda, Málaga

🍀

01/06/2026

Hay personas que descansan en clase.

Y luego estamos todas las demás 😌

Las que necesitamos:
👉 beber agua
👉 secarnos el sudor dramáticamente
👉 quitarnos la sudadera
👉 recolocar los calcetines
todo con la máxima naturalidad posible para que no se note que estamos sobreviviendo 😭

Y sinceramente… respetamos muchísimo esas pequeñas pausas estratégicas.

💬 Confiesa: ¿cuál es tu técnica favorita?

25/05/2026

ESPALDA SANA ✨

Si al levantarte del sofá haces sonidos extraños… este mensaje es para ti 😌

Pasamos tantas horas sentadas, tensas y mirando pantallas, que muchas veces nuestra espalda acaba pidiendo ayuda discretamente (o no tan discretamente).

Espalda Sana es una clase enfocada en mejorar movilidad, postura y fortalecer el cuerpo para que moverte vuelva a sentirse bien.

Menos tensión.Menos rigidez.Y menos sensación de llevar una mochila invisible todo el día 😅

Ideal si pasas muchas horas sentada, notas la espalda cargada o simplemente quieres dejar de sonar como un paquete de gusanitos al moverte 🤍

22/05/2026

✨ ¿Sientes que vives en modo alerta, con ansiedad, cansancio mental o digestiones pesadas?
Tu cuerpo no está fallando… tu sistema nervioso está pidiendo regulación.

Te invitamos a una experiencia diseñada para ayudarte a calmar el sistema nervioso, activar el nervio vago y reconectar contigo desde un lugar profundo y consciente 💜

🌿 “Calma tu Sistema Nervioso con Propósito” es mucho más que un taller:
es un espacio para aprender herramientas reales que impactan tu bienestar emocional, mental y digestivo.

El nervio vago es una de las conexiones más importantes entre el cerebro, el corazón y el intestino.
Cuando está regulado, ayuda a:

✨ Reducir estrés y ansiedad
✨ Mejorar la digestión y la inflamación
✨ Favorecer el descanso y la claridad mental
✨ Sentirte más segura, presente y en calma
✨ Recuperar energía y equilibrio emocional

Durante esta mañana de autocuidado vivirás una experiencia completa de bienestar:

🧘‍♀️ Yoga para conectar cuerpo y mente
🍫 Ceremonia de cacao para abrir el corazón
🌸 Meditación guiada para regular el sistema nervioso
🥣 Snack saludable para nutrirte y compartir

Porque invertir en tu salud no es un lujo.
Es una necesidad.
Y aprender a regularte es una herramienta que transforma todas las áreas de tu vida.

📍 Centro Valanda
🗓 Sábado 30 de mayo
⏰ De 9:00 a 12:00
💫 Inversión: 25€
⚠️ Plazas limitadas

Regálate una mañana para bajar el ruido, respirar profundo y volver a ti.
Tu cuerpo, tu mente y tu sistema nervioso te lo van a agradecer 💜

06/05/2026

Si llevas tiempo sin hacer ejercicio sin duda este es tu grupo.

Clases destinadas a mejorar tu movilidad, recuperar lesiones y ganar fuerza de una forma amable y a tu ritmo.

Grupo reducido.

Ya no tienes excusa!

Dirección

Calle Torero Francisco Romero 1
Ronda
29400

Horario de Apertura

Lunes	09:15 - 13:00
	18:00 - 21:00
Miércoles	09:15 - 13:00
Jueves	09:15 - 13:00
Viernes	09:15 - 13:00

Teléfono

+34674626689

Página web

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