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Esta página es la puesta en marcha de un sueño. Servicio de psicología online. Especialidad en ansiedad, depresión y trastornos de personalidad.

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06/05/2026

Hoy es el día de la salud mental materna.

Y aunque cada vez se habla más…
todavía hay muchas cosas que siguen quedando en silencio.

La culpa.
La carga mental.
La sensación de no llegar.
Las experiencias que no se nombran,
como la violencia obstétrica.

Y esa invisibilidad que a veces acompaña
una etapa que, desde fuera, parece que debería ser solo bonita.

Pero no.

La maternidad también puede doler,
desbordar,
cansar.

Y poder decirlo
no te hace peor madre.

Te hace más real.

Cuidar la salud mental materna
no es un extra.
Es una necesidad.

Y empieza por algo tan sencillo
(y tan importante)
como dejar de mirar hacia otro lado 🌿

30/04/2026

Hay algo que últimamente se repite mucho en consulta.

Personas que sienten que sus planes han cambiado.
Que ya no les apetece lo de antes.
Que eligen diferente… y a veces no saben muy bien por qué.

Y no, no es que te estés volviendo aburrida.

Es que estás empezando a escucharte más.

A elegir desde lo que te hace bien,
y no desde lo que se espera.

A valorar más cómo te sientes
que el plan en sí.

Y eso, aunque a veces descoloque un poco…
también es crecer 🌿

¿Te está pasando también? 👀

22/04/2026

A veces construimos una isla.

Un lugar al que nos vamos para no sentir.
Para no mirar.
Para no enfrentarnos a lo que duele.

Nos llenamos de ruido, de planes, de distracciones…
y parece que funciona.

Pero lo que evitamos
no desaparece.

Se queda esperando.

Y volver da miedo.
Pero también es parte del proceso.

Porque no se trata de no irte nunca a esa isla,
sino de poder volver a ti
cuando estás preparada.

Gracias a por poner palabras (y metáforas) a cosas que muchas veces cuesta nombrar 🩵🌿

Ale 🌻

27/03/2026

El sábado me regalé algo más que un plan.

Un espacio para mover el cuerpo, soltar, reír…
y volver a esa parte de mí
que a veces se me olvida 🌿

Tone & Reggaeton, de la mano de
Movimiento, energía y disfrute compartido.

Porque cuidarse no siempre es parar.
A veces es sudar, bailar, sentirte viva
y habitar tu cuerpo sin juicio.

Y el broche final… 💥
hamburguesas de _
y tartas de queso de
(espectaculares, de verdad).

También es salud mental.
También es autocuidado.

Y sí…
a veces cuidarte
se parece mucho a volver a tu adolescente
y dejarla disfrutar 💜✨

Ale 🌻

02/03/2026

Haz lo que te sienta bien.

No lo que queda bien.
No lo que esperan.
No lo que “deberías”.

Lo que te sienta bien a ti.

Aunque sea pequeño.
Aunque nadie lo entienda.
Aunque no sea productivo.

A veces cuidarte es decir que no.
A veces es irte antes.
A veces es quedarte.

Hacer lo que te sienta bien
no es egoísmo.
Es responsabilidad emocional 🩵

10/01/2026

Esta mañana hemos parado.
Hemos respirado.
Y nos hemos cuidado 🌿

Cada mes buscamos una forma distinta de volver a nosotras.
Porque para cuidar, primero hay que cuidarse.
Y para acompañar, hay que estar.

Hoy lo hemos hecho creando mandalas con elementos de la naturaleza con
Sin prisa.
Sin objetivos.
Solo presencia, calma y conexión.

Cuidar también es esto:
regalarse tiempo, escucharse en silencio
y sostener al equipo que sostiene a otros 🤍

Calma Conexión SaludIntegral Naturaleza RitmosLentos

12/09/2025

¡Estamos de cumple! 🎉
Hace 2 años nació Psicomentale con mucha ilusión y con un sueño: crear un espacio para cuidarnos y crecer juntas 🌱💫.

Celebramos todo lo que hemos compartido en este tiempo y, sobre todo, a todas las personas que nos habéis acompañado en el camino 🤍

Por eso, del 15 al 19 de septiembre hemos preparado una Semana de Cumpleaños con un montón de actividades, talleres y momentos para disfrutar y seguir cuidándonos

Y este año llega con una sorpresa muy especial: estrenamos nuestra nueva cuenta , un lugar donde iremos compartiendo todas las actividades y talleres para que sigamos conectadas y acompañándonos día a día 🤍

Gracias de corazón por acompañarnos, por confiar en nosotros y por hacer que Psicomentale siga creciendo. Este aniversario también es vuestro ✨

06/08/2025

Llegar con una mochila cargada de emociones no mostradas, soltar las primeras lágrimas y en seguida pedir perdón 😥
Esto es de las cosas más habituales en terapia, pero no, por llorar no tienes que pedir perdón, más bien agradecerte el poder darte ese espacio para ti, para liberar aquello con lo que llevas cargando tanto tiempo, o quizá no tanto, y nunca ha salido a la luz.❤️‍🩹
Llorar libera, llorar deja espacio a nuevas emociones, llorar permite mostrar lo que estás sintiendo, y a mi, no me incomoda cuando lo haces. Te entiendo, siento tu necesidad y me agrada saber que has encontrado un lugar seguro para liberarte.
Gracias por hacerlo 🩵
Alejandra Polo

27/07/2025

No tienes que aprovechar cada minuto. Solo vivirlo.
Vivimos en una cultura obsesionada con la productividad.
Nos dicen que cada segundo debe rendir, que descansar es perder el tiempo.⏰
Pero… ¿y si no es así?
Hay días en los que no haces nada “útil” y, aun así, estás vivo. Respirando. Sintiendo.
Y eso también es valioso.
No necesitas hacer más.
No necesitas ser más.
Solo estar.
Sentir.
Vivir.
Porque no se trata de aprovechar cada minuto.
Se trata de vivirlo, sentirlo y habitarlo. Sin culpa. Sin exigencia.
A veces, simplemente existir ya es suficiente. 🩵

25/07/2025

¿Qué estás necesitando más este verano? ☀️
Con el calor, los planes y los cambios… tal vez lo que más necesitas no es hacer más planes, sino hacer espacio para ti y tu cuidado.
Puede que necesites:
Descansar totalmente, sin culpa ni prisa 😌
Conectar con lo que sientes, sin filtros 💭
Alejarte un poco del ruido (externo e interno) 🌊
Pasar tiempo con quienes te cuidan 🤍
Volver a ti, sin exigencias ni disfraces 🌸
A veces, cuidarse es elegir otra forma de estar.
Este verano, regálate lo que de verdad necesitas.

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