Clínica Dra. Jéssica Ruiz

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San Cristóbal de La Laguna
Clínica Dra. Jéssica Ruiz

Abordaje médico personalizado de la mejora en el estilo de vida y la nutrición de manera integral

27/08/2026

¿Sabes cuáles son tus mejores aliadas a la hora de sumar proteína en el día a día?

No todas las fuentes de proteína son iguales, y elegir bien puede marcar la diferencia en tu energía, en tu recuperación muscular y hasta en tu saciedad 💪

Os dejamos nuestro ranking, de mayor a menor recomendación, según calidad nutricional y facilidad para incluirlas en tu rutina.

¡Guarda este post para tenerlo siempre a mano!

25/08/2026

8 alimentos que te ayudan a mantenerte hidratado este verano

Con el calor, hidratarte no es solo cuestión de beber agua. Muchas frutas y verduras te aportan un extra de hidratación (¡y de nutrientes!):
🥒 Pepino – el más hidratante, ligero y refrescante
🥬 Lechuga – ideal en ensaladas, muy pocas calorías
🌿 Apio – rico en fibra y potasio
🌶️ Rábano – poco calórico, aporta vitamina C
🍉 Sandía – la fruta del verano, con licopeno
🍓 Fresas – dulces y llenas de antioxidantes
🍈 Melón – buena fuente de potasio y vitamina A
🍊 Naranja – vitamina C junto con hidratación

Inclúyelos en tus comidas del día a día y notarás la diferencia, sobre todo en estos meses de calor 🌞

20/08/2026

Segunda parte: hablamos de creatina 🧠

Como os prometimos, volvemos con más información para resolver todo lo que nos habéis preguntado tras el primer post 👇

La creatina sigue siendo uno de los suplementos más investigados y seguros que existen, tanto para quienes entrenan fuerza como para quienes buscan beneficios en su salud general.

La constancia es clave: una dosis diaria mantenida en el tiempo es la forma más efectiva de notar sus beneficios 💪

¿Te queda alguna duda? Déjanosla en comentarios y la resolvemos 👇

18/08/2026

¿Qué fruta eres según tu horóscopo? 🍓🔮 (Parte 2)

Seguimos descubriendo qué fruta conecta con tu signo. A veces la nutrición también puede ser un poco de diversión, ¿no crees? 😄

Desliza y descubre qué fruta te representa en esta segunda ronda 👉
¿Acertamos con tu fruta? Cuéntanoslo en comentarios 🍊

11/08/2026

Pan blanco o pan integral... uno de los debates más clásicos de la consulta. Y siempre hay alguien que me dice "es que yo como pan integral porque es más sano" sin saber muy bien por qué.

La elección entre uno y otro no es trivial, y dependiendo de tu situación de salud, tu digestión o tus objetivos, la respuesta puede ser diferente para ti que para la persona de al lado. No existe una verdad universal aquí, pero sí hay información que merece la pena conocer antes de decidir qué pones en tu mesa cada día.

Lo que comes a diario, aunque parezca pequeño, tiene un impacto real sobre tu energía, tu digestión y tu inflamación. Y el pan no es una excepción.

Si quieres saber cuál encaja mejor contigo y por qué, escríbeme. 👇

11/08/2026

🥭 ¿Sabías que el mango puede ser tu mejor aliado para cuidar tu salud este verano?

Esta fruta tropical es mucho más que un capricho dulce. Es rica en vitamina C, que refuerza tus defensas, y en vitamina A, que cuida tu piel y tu visión. Además, su fibra ayuda a la digestión y te da sensación de saciedad, mientras que sus antioxidantes combaten el envejecimiento celular.

¿Cómo incluirlo en tu día a día? Pruébalo troceado con yogur natural en el desayuno, en batidos con plátano o espinaca, en ensaladas con aguacate, o simplemente como snack refrescante en cubitos congelados.

Pequeños cambios, grandes beneficios para tu salud 🍊

10/08/2026

Otro día más compartiendo con mis pacientes de la unidad del dolor crónico del HUC, el taller de Nutrición Antiinflamatoria.

Cada vez conocemos mejor el impacto que tienen la alimentación y los hábitos de vida sobre la inflamación y el dolor. Por ello, integrar la nutrición dentro del abordaje multidisciplinar del paciente con dolor crónico puede aportar beneficios en su estado de salud y en su calidad de vida.

Además, dedicamos unos minutos a una sesión de meditación guiada, proporcionando herramientas sencillas para el manejo del estrés, un factor que también influye en la percepción del dolor.

Gracias a todos los pacientes por vuestra asistencia, participación y confianza. Compartir estos espacios de aprendizaje y reflexión siempre es un auténtico privilegio. 💚

04/08/2026

🍇🇮🇹 En Polignano a Mare, la naturaleza nos recuerda que los alimentos más sencillos suelen ser los más valiosos. La uva es una excelente fuente de antioxidantes y forma parte de la esencia de la dieta mediterránea.

03/08/2026

Hoy he tenido el privilegio de compartir un nuevo taller de Nutrición y Endometriosis en el Hospital Universitario de Canarias.

Hemos hablado de cómo la alimentación y los hábitos de vida pueden convertirse en herramientas para ayudar a manejar la enfermedad: una alimentación antiinflamatoria, el ejercicio físico adaptado, el descanso, el cuidado de la microbiota, la gestión del estrés y otros pequeños cambios que, sumados, pueden marcar una diferencia en la calidad de vida.

Porque la endometriosis no se trata solo con medicación o cirugía. Necesita un abordaje integral y personalizado, en el que cada pieza cuenta.

Terminamos el encuentro con una meditación guiada, un momento para parar, respirar y recordar que cuidar la salud emocional también forma parte del tratamiento.

Gracias a todas las pacientes que participaron por vuestra confianza, vuestra implicación y por compartir vuestras experiencias. 😘🤗

03/08/2026

🥒 Carosello: una joya de Puglia 🇮🇹

El Carosello es una hortaliza tradicional de Puglia, de la misma familia que el melón.

¿De qué familia es? Pertenece a la familia de las cucurbitáceas, la misma que el pepino, el melón, la sandía o la calabaza. Pero botánicamente pertenece a la misma especie que el melón (Cucumis melo), aunque se consume como un pepino 🌿

¿Por qué incluirlo en tu alimentación?
💧 Muy rico en agua: favorece la hidratación
🌿 Aporta fibra, beneficiosa para la salud digestiva
🛡️ Contiene vitamina C y antioxidantes
❤️ Bajo en calorías y perfecto para una alimentación saludable

En Puglia es habitual disfrutarlo en crudo, simplemente con un buen aceite de oliva virgen extra, como parte de la auténtica dieta mediterránea.

Pequeños alimentos tradicionales como este nos recuerdan que cuidar la salud también empieza por elegir productos frescos, locales y de temporada ♡

Dirección

Calle Silverio Alonso. Nº3
San Cristóbal De La Laguna
38208

Horario de Apertura

09:00 - 14:00

Página web

https://doctorajessicaruiz.com/

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Categoría

Medicina y salud