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Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

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España
San Pedro de Alcántara
Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

"Mauna Clinic: Centro de Fisioterapia & Osteopatía"

Porque es importante que demos prioridad a nuestra SALUD para ganar en CALIDAD DE VIDA.

29/07/2026

😴 ¿Crees que tus músculos solo se recuperan cuando entrenas menos?

La realidad es que una parte muy importante de la 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 ocurre mientras duermes. 💤

Durante el descanso, el cuerpo pone en marcha procesos que ayudan a 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐞𝐣𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐝𝐢́𝐚.

Por eso, si notas que las molestias duran más de la cuenta o sientes que nunca terminas de recuperarte, quizá no solo haya que mirar el entrenamiento.

🙌🏼 Desde la fisioterapia podemos ayudarte a favorecer tu recuperación mediante un tratamiento adaptado a ti. Además, podemos complementar el abordaje con 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐦𝐨𝐝𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐨 𝐢𝐧𝐯𝐚𝐬𝐢𝐯𝐚 (𝐍𝐄𝐒𝐀®).

💬 ¿Cuántas horas duermes normalmente?

10/07/2026

🦵🏼 Te duele la rodilla... pero puede que el problema no esté ahí.

💪🏼 La 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐧𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐚 y cuando el 𝐜𝐮𝐚́𝐝𝐫𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 no hace bien su trabajo, la rodilla recibe más carga, más estrés y acaba doliendo.

𝐂𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫, 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫 𝐞𝐬𝐜𝐚𝐥𝐞𝐫𝐚𝐬 𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐢𝐥𝐥𝐚 son momentos en los que suele hacerse notar.

👀 El dolor aparece en la rodilla, pero la causa no siempre está en la rodilla.

💬 ¿Te pasa?

03/07/2026

😅 ¿Te has levantado alguna vez después de entrenar y has pensado: “hoy no me puedo mover”?

Las 𝐚𝐠𝐮𝐣𝐞𝐭𝐚𝐬 son una respuesta normal del músculo después de un esfuerzo al que no estaba acostumbrado. 💪🏼

Por eso, una de las preguntas más frecuentes es: “¿𝐏𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐢 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐚𝐠𝐮𝐣𝐞𝐭𝐚𝐬?” 🤔

El movimiento, una buena hidratación, descansar bien y la terapia manual ayudan a 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧, 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨.

👀 Eso sí, si el 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐲 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨, aparece 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 o notas que 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐚, conviene valorarlo.

25/06/2026

😟 ¿Te han dicho alguna vez que tienes una hernia discal y automáticamente has pensado lo peor?

Muchas personas creen que una 𝐡𝐞𝐫𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥 significa 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞, dejar de hacer deporte o acabar pasando por 𝐪𝐮𝐢𝐫𝐨́𝐟𝐚𝐧𝐨.

Pero la realidad suele ser muy diferente👇🏼:

Muchas personas hacen una 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 y apenas tienen síntomas. 💪🏼

Desde fisioterapia podemos ayudarte y acompañarte durante los 𝗲𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 para que recuperes la confianza en tu día a día. 🙌🏼

💬 ¿Qué fue lo primero que pensaste cuando te dijeron que tenías una hernia?

17/06/2026

🦶🏼 ¿Te has torcido el tobillo y lo primero que has pensado ha sido “ya se me pasará”?

Es una reacción muy habitual. Un poco de reposo, algo de hielo y esperar a que deje de doler.

Pero ojo: 𝐐𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐬𝐦𝐢𝐧𝐮𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐞 𝐡𝐚𝐲𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐝𝐨.

Después de un esguince es importante:

⚠️ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧
⚠️ 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝
⚠️ 𝐀𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐚𝐥 𝐭𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬

❗️La importancia radica en evitar recaídas, ya que el tobillo suele quedar inestable.

¿Alguna vez te has torcido el mismo tobillo más de una vez? 👀

12/06/2026

😅 ¿Cuántas veces has dicho eso de... “creo que me he roto”?

Notas un 𝐩𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚𝐳𝐨 o 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 que aparece de repente y automáticamente piensas que te has lesionado.

En consulta es muy frecuente encontrar personas convencidas de que tienen una 𝐫𝐨𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 cuando lo que realmente presentan es un 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐠𝐚𝐭𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨 o una importante 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫.

¿La diferencia?
📍 Un 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐠𝐚𝐭𝐢𝐥𝐥𝐨 suele sentirse como un 𝐧𝐮𝐝𝐨 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐨𝐬𝐨dentro del músculo. Puede limitar el movimiento, molestar bastante e incluso provocar dolor a distancia.

💥 Una 𝐫𝐨𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 implica una lesión de las fibras musculares y suele aparecer asociada a un esfuerzo concreto, con una sensación de 𝐭𝐢𝐫𝐨́𝐧 𝐨 𝐩𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚𝐳𝐨 brusco.

Aunque ambos pueden generar dolor, no tienen el mismo origen ni requieren el mismo tratamiento.

¿Alguna vez pensaste que te habías roto y luego resultó ser una simple sobrecarga? 👀
 

03/06/2026

👀¿Te duele el cuello y además notas la cabeza como “cargada”?

Es muy frecuente en consulta ver a personas con 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥 que además presentan:

➡️ 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐛𝐞𝐳𝐚 ➡️ 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐜𝐚 ➡️ 𝐨𝐣𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 ➡️ 𝐦𝐚𝐫𝐞𝐨 𝐥𝐞𝐯𝐞 𝐨 𝐢𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝

🤝🏼 El 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥y el cuello trabajan en equipo constantemente.

Cuando fijas la mirada o pasas horas con pantallas, el 𝐜𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚 para estabilizar la cabeza y acompañar a la visión. Si este sistema se 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚, el cuerpo empieza a 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐫. 💡

Y esa compensación no siempre se siente como dolor claro… a veces es un “no me encuentro bien”.

27/05/2026

🚶‍♂️ Caminas un rato… y empiezan el dolor, el hormigueo o la sensación de pesadez en las piernas.

Te paras, descansas un poco y parece que mejora.

💡 Esto es algo muy frecuente en personas con 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐚𝐥 𝐥𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫.

👉🏼 Ocurre cuando el espacio por donde pasan los nervios en la zona lumbar se estrecha y las estructuras empiezan a irritarse.

✔️ Molesta más al caminar o estar de pie ✔️ Mejora al sentarse o inclinarse hacia delante ✔️ Aparece sensación de pesadez, dolor o debilidad en piernas

⚠️ El problema muchas veces 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫. Es que poco a poco empiezas a:

❌ moverte menos ❌ evitar caminar ❌ 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨

💆🏽‍♀️ En muchos casos, entender por qué aparecen los síntomas y aprender qué posiciones o movimientos te ayudan puede marcar 𝐮𝐧𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 en tu día a día.

💬 ¿Conocías este problema o te has sentido identificado/a? Te leo 👇🏼

20/05/2026

🤔 ¿Y si tu cuerpo no necesita más 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐨… sino más 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨?

Muchas veces aparece el dolor y hacemos lo primero que nos pide la cabeza: 👉🏼 “mejor no me muevo”.

Pero ⚠️ el 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐨 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐨 𝐫𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫. De hecho, cuando dejamos de movernos por miedo:

❌ aparece más rigidez
❌ perdemos tolerancia al esfuerzo
❌ cada vez cuesta más volver a hacer cosas de nuestro día a día

💡 Y esto no significa aguantar dolor, se trata de 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐲 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐞́𝐧𝐝𝐨𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚.

💆‍♂️ En 𝐌𝐚𝐮𝐧𝐚 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 buscamos ayudarte a entender qué está pasando, bajar la sensibilidad de la zona y acompañarte para que puedas volver a moverte con seguridad.

💬 ¿Alguna vez has dejado de moverte “por si acaso”?

13/05/2026

😵‍💫 ¿Te duele una zona… pero el problema realmente viene de otra?
 Esto en fisioterapia tiene un nombre 👉🏼 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐢𝐝𝐨.

🧠 El cuerpo puede proyectar el dolor hacia una zona distinta a donde realmente se origina el problema.

Y aquí suele aparecer el bucle: tratamos únicamente donde duele… ⚠️ Resultado: 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐯𝐮𝐞𝐥𝐯𝐞.

💆‍♂️ Desde la fisioterapia buscamos entender qué estructura está generando esa señal de dolor y qué lo está manteniendo.

💬 ¿Alguna vez te dolió una zona y luego descubriste que el origen era otro? Te leo 👇

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