Osteopatía GVG

21/10/2026

Te levantas y la mandíbula está cansada. Como si hubieras masticado chicle toda la noche.

Muchas personas aprietan los dientes dormidas y no lo saben. Nadie se entera de lo que hace a las 4 de la mañana.

Lo que sí notas es el después:
✅ mandíbula cargada al despertar
✅ sienes tensas
✅ cuello rígido antes de empezar el día

El masetero, el músculo con el que aprietas, puede pasar horas trabajando mientras duermes. Por eso por la mañana lo notas.

Este es el episodio 1 de la serie sobre lo que tu mandíbula intenta decirte. Sígueme para no perderte el siguiente.

Si te pasa, comenta MANDÍBULA y te escribo por WhatsApp.

21/10/2026

Ayer me levanté con la mandíbula como una piedra de tanto apretar los dientes.
Hoy la mandíbula está mejor… pero me duelen el cuello y los trapecios. 😮‍💨

No es casualidad. Cuando aprietas:

🦷 Trabajan maseteros y temporales, los músculos con los que muerdes.

🦴 El cuello también se activa para sujetar la cabeza mientras muerdes.

⏳ Al día siguiente, la mandíbula se suelta un poco, pero puedes notar la nuca rígida, molestias al girar o tensión en los trapecios.

Por eso, si tu dolor de cuello vuelve una y otra vez, merece la pena mirar también cómo está tu mandíbula, cómo duermes y cuánta tensión llevas encima. Hay que buscar dónde empezó el fuego 🔥

👇 ¿Notas que los días que más aprietas son los días que peor tienes el cuello?

Te leo en comentarios.

📲 Si estás en San Sebastián de los Reyes, Alcobendas o La Moraleja y tu cuello o tu mandíbula no te dan tregua, escríbenos al 644 246 096 y lo valoramos en Osteopatía GVG.

20/10/2026

20/10/2026

Anoche cometí el error: pantallas hasta tarde y una pastilla para dormir de las que tenía recetadas.

Dormí. Pero hoy me he levantado con la mandíbula destrozada, dolor en la sien y el hombro cargado.

Y es que dormir no siempre es lo mismo que descansar. Puedes estar dormida y que tu mandíbula siga trabajando toda la noche.

Os cuento mi experiencia, no es una recomendación: cualquier medicación, háblala siempre con tu médico y no la dejes por tu cuenta.

Lo que sí te digo: si te levantas con la mandíbula cargada, mira también cómo llegas a la cama. Pantallas, prisas y tensión se van a dormir contigo.

¿A vosotras os pasa? Os leo 👇

19/10/2026

Frotar la mandíbula por fuera muchas veces no llega a donde está la tensión.

El masetero, el músculo con el que aprietas los dientes, es grueso. Cuando aprietas a diario, se carga también por dentro, y desde fuera cuesta llegar.

Por eso en consulta trabajo también desde dentro de la boca. Esta es una versión sencilla para hacer en casa:

✅ Con las manos limpias y las uñas cortas, mete el pulgar por dentro de la mejilla.

✅ Pon el índice por fuera, en la mejilla, justo donde notas el músculo al apretar los dientes.

✅ Atrapa el músculo entre los dos dedos y haz una presión suave y mantenida, o círculos muy pequeños.

✅ Deja la boca entreabierta. Si encuentras un punto más tenso, respira hondo sin apretar más.

Unos 30 segundos por lado, antes de dormir. Si duele en vez de aliviar, o tienes una herida o un tratamiento dental reciente, no lo hagas.

Guárdalo para probarlo esta noche frente al espejo.

Si tu mandíbula sigue rígida, te chasquea o no puedes abrir bien, y estás en Sanse, Alcobendas o La Moraleja, escríbenos al 644 246 096 y valoramos tu caso.

19/10/2026

¿Ola de frío? Tu espalda lo va a notar 🥶

Con el frío nos encogemos sin darnos cuenta: hombros arriba, cuello hundido, todo el cuerpo en tensión. Y al final del día lo pagan la espalda, el cuello y hasta la mandíbula.

Tres cosas que te van a ayudar estos días:
✅ Abrígate bien el cuello. Una bufanda evita que subas los hombros sin querer.
✅ Varias veces al día, baja los hombros y suelta la mandíbula.
✅ Muévete. Un paseo rápido calienta más que quedarse quieta encogida.

Si el frío te deja la espalda o el cuello cargados, escríbenos al 644 246 096.

¿Cómo lo lleváis vosotras? 👇

18/10/2026

Hoy es el Día Mundial de la Menopausia. Pero antes de la menopausia hay una etapa de la que casi nadie habla: la perimenopausia.

Muchas mujeres me cuentan lo mismo:
✅ duermo peor
✅ me levanto con la mandíbula cargada
✅ me duele más la cabeza
✅ me recupero peor que antes

No todo son las hormonas. Pero tampoco es casualidad. Sueño, estrés y tensión se suman, y conviene mirarlo en conjunto.

Haz el test del vídeo y cuéntame cuántas te salen 👇

Hoy empiezo la serie Perimenopausia sin dramas.

Comenta PRIMAVERA y te mando gratis un resumen de mi guía de perimenopausia.

16/10/2026

ME ENCANTA FACTURAR. PERO LLEGA EL CIERRE DE TRIMESTRE Y APRIETO LOS DIENTES 💸

Cierre de trimestre. Toca presentar impuestos y, como cada tres meses, me cabreo.

Que conste: pagar impuestos significa que trabajo, que la clínica funciona y que facturo. Y como yo, millones de autónomos y pymes que levantamos la persiana cada día.

Lo que me cabrea es otra cosa: la cuota que llega puntual aunque el mes haya ido flojo, la cesta de la compra que sube sin avisar y esa sensación de trabajar de sol a sol y llegar justa igualmente.

Y da igual si eres autónoma o asalariada: entre lo que pagas y lo que sube todo, aquí nos toca apretar los dientes a todos.

(De eso último sé un rato. Literalmente 😅)

Desahogo hecho de camino a la consulta. Ahora, a seguir trabajando.

Autónomas y currantes: ¿cómo lleváis el cierre? ¿Resignación o cabreo del bueno? Os leo 👇

15/10/2026

"Yo no aprieto los dientes." 

 Me lo dicen mucho en consulta. Y justo después me cuentan que se levantan con la mandíbula cansada, las sienes cargadas y el cuello rígido. 

El bruxismo nocturno pasa mientras duermes. Por eso casi nadie sabe que lo tiene. 

Lo que sí notas es lo que deja por la mañana: 

✅ mandíbula cansada o dolorida al despertar

✅ dolor en las sienes o de cabeza nada más levantarte

✅ cuello y trapecios cargados desde primera hora

✅ dientes más sensibles o desgastados (eso te lo dirá tu dentista) La mandíbula no trabaja sola. Cuando aprieta durante horas, la tensión puede llegar a las sienes y al cuello. 

Por eso en consulta no miro solo la boca: miro la mandíbula, el cuello y cómo duermes. 

Si te reconoces, comenta NOCHE y te escribo por WhatsApp. 

 

15/10/2026

"Todo está dentro de los rangos normales." ¿Y si tú no te sientes normal?

Esta mañana he repetido analíticas. Me considero afortunada de poder hacer seguimiento y repetir pruebas cuando algo no sale como debería. Porque a veces la primera respuesta es "no pasa nada", y tú sigues notando que algo no va fino.

Lo veo cada semana en consulta y ahora también lo vivo yo:

Lo que notas en tu día a día es información. Merece que alguien lo escuche.

Prevenir no es esperar a encontrarte mal. Es mirar a tiempo los primeros desajustes.

Pedir una segunda valoración no es ser exagerada. Es cuidarse con criterio.

Confío en que se quede en un ajuste y nada más. Pero los controles hay que hacerlos. Os iré contando.

(Y de banda sonora, los peques en el patio del cole, que esos sí que no se preocupan por nada 😄)

¿Te ha pasado notar que algo no va bien y que te digan que en la analítica sale todo perfecto? ¿Cómo lo gestionaste? Te leo 👇