11/05/2026
Te despiertas con el cuello agarrotado, te dices a ti mismo que "habrás dormido mal" y a media mañana se te ha pasado. Vuelves a hacerlo al día siguiente. Y al siguiente.
Si esto te suena, este post es para ti 👉
5 cambios que sí marcan la diferencia:
🔹 Postura. Olvida dormir boca abajo — te obliga a girar la cabeza 90° durante 7-8 horas seguidas.
🔹 Almohada. Alta si duermes de lado, baja si boca arriba. La cervical anatómica suele ser mejor que la plana o muy mullida.
🔹 Alineación. Una almohada entre las rodillas (de lado) o bajo las rodillas (boca arriba). La columna funciona como una unidad — lo que pasa abajo se siente arriba.
🔹 Rutina. 5 minutos de movilidad cervical suave antes de meterte en cama. No es estirar al máximo, es "descargar" la tensión del día.
🔹 Tech neck. El móvil pegado a la cara, con el cuello flexionado, deshace toda la rutina anterior en 30 minutos. Súbelo a la altura de los ojos o déjalo.
Estos cambios suelen marcar la diferencia para quien se levanta tenso "sin causa". Pero si después de probarlo todo el cuello sigue igual, probablemente no es la almohada — es algo que merece una valoración.
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