Fisios, clinica de fisioterapia y osteopatia

Fisios, clinica de fisioterapia y osteopatia Fisios quiere estar cerca de ti y poder darte consejos y resolver posibles dudas a fin de mejorar tu

🧳 Meterla en el coche. Sacarla. Subirla por las escaleras. Volver a cargarla...La maleta nos acompaña de vacaciones, per...
28/08/2026

🧳 Meterla en el coche. Sacarla. Subirla por las escaleras. Volver a cargarla...

La maleta nos acompaña de vacaciones, pero también es una de esas cargas que levantamos deprisa y muchas veces desde posiciones incómodas.

Cuando tengas que mover algo pesado:

→ acércate a la carga antes de levantarla
→ utiliza piernas y caderas
→ evita levantar y girar el tronco al mismo tiempo
→ si pesa demasiado, pide ayuda

Y recuerda: la espalda está preparada para cargar.

Lo que no siempre está preparada es para una carga a la que no está acostumbrada, hecha con prisas y desde una posición difícil.

Buen regreso a los que ya vais volviendo. 🧡

🏊 En verano, de repente, nos acordamos de que sabemos nadar.Piscina, playa, vacaciones… y alguien que durante el año ape...
25/08/2026

🏊 En verano, de repente, nos acordamos de que sabemos nadar.

Piscina, playa, vacaciones… y alguien que durante el año apenas nada decide hacerse unos cuantos largos cada día.

Nadar es una actividad fantástica, pero el hombro también necesita adaptación.

Cuando aumentamos de golpe el tiempo o la distancia pueden aparecer sobrecargas, especialmente si además nuestra técnica no es buena.

Empieza poco a poco, alterna estilos si puedes y presta atención a las primeras molestias.

Porque el problema muchas veces no es lo que haces, sino pasar de no hacerlo a hacerlo mucho.

🧡 Disfruta del agua. Pero dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse.

🩴 En verano vivimos en chanclas.Para bajar a la playa, pasear, hacer recados… y a veces para pasar prácticamente todo el...
21/08/2026

🩴 En verano vivimos en chanclas.

Para bajar a la playa, pasear, hacer recados… y a veces para pasar prácticamente todo el día con ellas.

¿Son malas? No necesariamente.

El problema puede aparecer cuando utilizamos durante muchas horas un calzado con poca sujeción para caminar distancias largas o cuando nuestro pie no está acostumbrado.

Si empiezas a notar molestias en el talón, la planta del pie, el tobillo o incluso la pantorrilla, presta atención.

👉 Alterna diferentes tipos de calzado.
👉 Aumenta las caminatas progresivamente.
👉 Y no normalices un dolor que se mantiene varios días.

No se trata de prohibir las chanclas.

Se trata de utilizarlas para lo que son. 😉

🧡 Disfruta del verano. Tus pies también forman parte del viaje.

Cuando aparece dolor de espalda, una de las primeras reacciones suele ser dejar de moverse.Pero no siempre es lo que tu ...
18/08/2026

Cuando aparece dolor de espalda, una de las primeras reacciones suele ser dejar de moverse.

Pero no siempre es lo que tu cuerpo necesita.

En muchos dolores lumbares, mantener una actividad tolerable y seguir moviéndonos de forma progresiva puede ser más beneficioso que pasar días haciendo reposo.

Caminar, cambiar de postura y recuperar poco a poco el movimiento también forman parte de la recuperación.

Eso sí: cada dolor tiene una causa y cada persona necesita una valoración diferente.

Si el dolor es intenso, persiste, se irradia hacia la pierna o aparece acompañado de otros síntomas, conviene valorarlo.

En FISIOS podemos ayudarte a entender qué está pasando y cómo recuperar el movimiento con seguridad. 🧡

Vacaciones, playa, piscina… y unas cuantas horas en la tumbona. ☀️El problema no suele ser una postura concreta, sino ma...
14/08/2026

Vacaciones, playa, piscina… y unas cuantas horas en la tumbona. ☀️

El problema no suele ser una postura concreta, sino mantener la misma durante demasiado tiempo.

Si después de un rato notas la zona lumbar cargada:

→ cambia de posición con frecuencia
→ levántate y camina unos minutos
→ alterna ratos sentado y tumbado
→ muévete antes de que aparezca la molestia

Tu espalda no necesita que estés todo el día buscando la postura perfecta.

Necesita movimiento.

Disfruta del puente, descansa… y muévete un poquito. 🧡

Hoy el cielo nos invita a hacer algo que a veces olvidamos: parar.Esta tarde, un eclipse de Sol. 🌘Esta noche, las Persei...
12/08/2026

Hoy el cielo nos invita a hacer algo que a veces olvidamos: parar.

Esta tarde, un eclipse de Sol. 🌘
Esta noche, las Perseidas. ✨

Y quizá un buen momento para levantar la mirada, salir un rato de las pantallas y disfrutar de algo que no ocurre todos los días.

Porque cuidarnos también tiene que ver con esos pequeños momentos en los que simplemente estamos presentes.

Desde FISIOS, disfrutad mucho de esta noche tan especial. 🧡

Y si vais a observar el eclipse, hacedlo siempre con protección ocular homologada. ☀️

07/08/2026

Nada en nuestro cuerpo permanece exactamente igual.

Cambiamos. Nos adaptamos. Nos recuperamos.
A veces avanzamos rápido y otras necesitamos más tiempo.

El cuerpo también vive en constante transformación.

Quizá parte de cuidarlo sea aprender a acompañar esos cambios, en lugar de exigirle que vuelva cuanto antes a ser como antes.

Todo se mueve.

Todo cambia.

Todo se transforma. 🤍

04/08/2026

No siempre tratamos donde duele.

Un dolor en el brazo, un hormigueo en los dedos o una pérdida de fuerza pueden tener su origen en el cuello.
Por eso, antes de tratar, es fundamental explorar y entender qué está ocurriendo.

Cada cuerpo cuenta una historia diferente.

¿Alguna vez has notado que el dolor bajaba desde el cuello hacia el brazo?

Si alguna vez has notado hormigueo en los dedos, dolor que baja por el brazo o pérdida de fuerza, quizá el problema no esté en el brazo. Las raíces nerviosas que salen del cuello llevan la información hacia todo el miembro superior. Cuando alguna se irrita, el dolor puede aparecer lejos de su origen. Por eso, en fisioterapia es tan importante valorar el cuerpo completo.

☀️ El verano trae descanso, vacaciones y tiempo para disfrutar...Pero también algunas molestias que vemos repetirse cada...
31/07/2026

☀️ El verano trae descanso, vacaciones y tiempo para disfrutar...

Pero también algunas molestias que vemos repetirse cada año en consulta.

Estos son algunos de los problemas más frecuentes durante esta época:

🩴 Fascitis plantar por pasar el día en chanclas.
🚗 Dolores lumbares tras largos viajes en coche.
❄️ Tensión cervical por el aire acondicionado.
🏃 Sobrecargas por hacer más deporte del habitual.
🌊 Contracturas por dormir en colchones o almohadas diferentes.

La buena noticia es que muchas de estas molestias pueden prevenirse con pequeños cambios en nuestros hábitos.

💡 Escuchar al cuerpo a tiempo siempre es mejor que esperar a que el dolor nos obligue a parar.

¿Con cuál de estas situaciones te identificas más?

👇 Te leemos en comentarios.

Hay compañeros que, cuando se marchan, dejan un poquito de ellos en el equipo. 🧡Después de compartir trabajo, pacientes,...
29/07/2026

Hay compañeros que, cuando se marchan, dejan un poquito de ellos en el equipo. 🧡

Después de compartir trabajo, pacientes, risas y muchos momentos juntos, toca despedir a Matteo, que termina su etapa en FISIOS y regresa a Italia para estar cerca de los suyos. 🇮🇹

Gracias, Matteo, por tu profesionalidad, por tu forma de cuidar a nuestros pacientes y, sobre todo, por haber sido un compañero maravilloso.

Nos da mucha pena verte marchar, pero nos quedamos con todo lo compartido y te deseamos lo mejor en esta nueva etapa.

Grazie di tutto, Matteo. FISIOS siempre será un poquito tu casa. 🧡

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