Insula Cos

Tamara (Fisioterapia uroginecológica- visceral y obstétrica)

Fisioterapeuta especializada en rehabilitación uroginecológica - visceral y Obstétrica:
- Incontinencias urinarias, estreñimiento, prolapsos viscerales (uterino, vesical...), dolor en las relaciones sexuales, cursos de preparación al parto, recuperación post-parto,curso y clases de gimnasia abdominal hipopresiva...

Teléfono: 626 22 11 94

10/06/2026

Más flexibilidad. El mismo cuidado.

Porque entendemos que no siempre es fácil cuadrar la semana, ahora en Insula cos también abrimos los sábados.

🩵 Horario nuevo de entrenamiento funcional

📍 Sábados · 10:00h

Una forma más de seguir cuidándote, moverte y entrenar con la calidad, el seguimiento y la atención que ya conoces.

Grupos reducidos para asegurar una mejor experiencia y un entrenamiento adaptado a cada persona.

Si entre semana no llegas, este puede ser tu momento ✨

Plazas limitadas. Escríbenos para más información.

19/05/2026

A veces no se trata de hacer más, sino de entender mejor lo que pasa por dentro.

Estos pequeños recordatorios forman parte de ese proceso: parar, escucharse y aprender a cuidarse de otra manera.

Junto a nuestros equipo de psicología, trabajamos precisamente en eso, en acompañar cada proceso desde lo real y lo cotidiano.

Pide tu cita en el +34 620 21 33 08 ✨
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15/05/2026

A veces no es hacer más, sino hacerlo mejor. ✨

Pequeños cambios en cómo entrenas pueden
marcar mucha diferencia, y hoy nuestro compañero Clayd te lo explica.

Si hay algo que no termina de mejorar, probablemente solo necesite un ajuste.

¿Te ayudamos?
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07/05/2026

La fisioterapia no es solo tratar cuando algo duele.

Es entender el cuerpo, prevenir molestias y
ayudar a que se recupere mejor después del
esfuerzo.

Pequeños cuidados que marcan la diferencia en
cómo te mueves y cómo te sientes en el día a
día.

En Ínsula Cos te ayudamos a recargar esa batería 🔋✨
¿Pedimos cita?
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Aumentamos el equipo para seguir ofreciendo lo mejor de nosotros.Envía tu CV por email a info@insulacos.comO contacta co...

09/04/2026

Aumentamos el equipo para seguir ofreciendo lo mejor de nosotros.

Envía tu CV por email a [email protected]
O contacta con nosotros en el 620213308 .

Si quieres formar parte de un equipo multidisciplinar en crecimiento y con muchas ganas de cuidar a los nuestros , envíanos tu CV y destácanos cuáles son tus puntos fuertes , lo valoraremos con mucho mimo!!

Te esperamos en Insula Cos , centro multidisciplinar de fisioterapia y rehabilitación , nutrición, psicólogía y entrenamientos funcionales.

31/03/2026

Tu cicatriz no solo está en la piel.

Puede generar tirantez, molestias o limitar el movimiento… incluso aunque “parezca que está bien”.

Las cicatrices necesitan tratamiento para integrarse bien en el cuerpo y no generar restricciones con el tiempo.

📌 Especialmente importante en casos como:
• Cesáreas
• Cirugías abdominales
• Operaciones (rodilla, hombro…)
• Cicatrices dolorosas o endurecidas

Cuanto antes la trabajes, mejor responderá tu cuerpo.

✨ Escuchar tu cicatriz es parte de tu recuperación.

13/03/2026

🍀Queremos desearle toda la suerte a para el que se celebra este domingo por las calles de Barcelona.

🏃🏻‍♂️Hemos podido acompañarle en parte de la recta final de la preparación , en nuestro centro Insula Cos.

🫂Fue muy enriquecedor escuchar de cerca en qué consiste el día a día de una atleta olímpico sin dejar de perder de vista su tierra y orígenes .

El domingo remamos contigo

08/03/2026

Dar la mano y que ten la mano . Seguir creando redes para acompañarnos en el camino.
Insula Cos está presente en este proyecto que está marcando un antes y un después tanto a nivel de baloncesto como a nivel deportivo.
Hemos estado apoyando desde distintas esferas al club y esta temporada hemos incluido nuestra colaboración con la preparación física del proyecto.

📍Esta programación deportiva específica se gesta en las instalaciones de Insula cos donde los jugadores bailan al ritmo de , para sacar lo mejor de cada uno de ellos .
Cada uno de ellos lleva una valoración personalizada previa para ver dónde reforzar más y conseguir que su cuerpo les acompañe en su sueño.

Gracias por confiar en nosotros. 💙🖤

Felicidades a todos y cada uno de los que ponen su granito de arena para que estas jóvenes promesas tengan un trato de calidad en la isla de Ibiza.

20/01/2026

🚀 Entrena mejor. Rinde más. Lesiónate menos.

🏠 En Insula Cos trabajamos con entrenamientos 100% personalizados para deportistas que quieren dar un salto real en su rendimiento.

🎯Todo empieza con una valoración individual completa, donde analizamos:
✔️ Movilidad y control del movimiento
✔️ Asimetrías y desequilibrios
✔️ Fuerza, potencia y capacidades físicas clave
Con estos datos diseñamos una planificación exclusiva para cada deportista, adaptada a su deporte, su nivel y sus objetivos.

❌ Nada de rutinas genéricas
✅ Cada deportista tiene su propio plan de entrenamiento

📅 Horarios disponibles
🕓 Martes y jueves · 16:00

Si quieres entrenar con criterio, seguridad y resultados, este es tu momento.

📩 Escríbenos por DM o llámanos al 620213308 y reserva tu valoración inicial.

* Actualmente el periodo que queda libre es de Febrero a Mayo*

03/12/2025

🗣️Hablemos de la hipertonía de la musculatura del suelo pélvico y sus consecuencias.
Este ejemplo nos ayuda a dar visibilidad a esta disfunción tan tan común entre nosotras .

☎️ Te invito a que lo hables y busques solución a esta incomodidad, porque probablemente tengas muy buenos resultados .

👩🏻‍🔬 Soy Tamara Medina , fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y estos casos los veo semanalmente en mi consulta , de verdad no te gustaría , no sentir ese dolor?

🙈 En muchas ocasiones cuando hace mucho tiempo que sentimos esa molestia, incomodidad o dolor, tendemos a normalizarlo , porque hace ya tanto que nos acompaña que lo vemos normal, pero NO ES NORMAL y podemos ayudarte a mejorarlo.

📍Te espero en Insula Cos, tu centro de fisioterapia del estilo de vida en Ibiza.

620 21 33 08

Dirección

Calle Soledat 37
Sant Antoni De Portmany
07820

Teléfono

+34620213308

Página web

http://WWW.INSULACOS.COM/

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