Laura Dorta - Psicóloga y Logopeda

Laura Dorta - Psicóloga y Logopeda Terapia infantil, juvenil y con adultos

Culpa y responsabilidad no son lo mismoTodos cometemos errores.Sin embargo, no es lo mismo asumir la responsabilidad de ...
04/08/2026

Culpa y responsabilidad no son lo mismo

Todos cometemos errores.

Sin embargo, no es lo mismo asumir la responsabilidad de lo ocurrido que cargar con culpa durante meses o incluso años.

La responsabilidad nos permite reconocer el daño, reparar lo que esté en nuestra mano y aprender de la experiencia.

La culpa, cuando se prolonga en el tiempo, suele mantenernos atrapados en el pasado e impedir que avancemos.

Equivocarte no define quién eres.

Lo que realmente marca la diferencia es la capacidad de aprender, reparar y seguir adelante con compasión hacia ti mismo.

💙 Guarda este post si necesitas recordar que un error no determina tu valor.

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Hay personas que viven intentando no decepcionar a nadie.Aceptan compromisos que no desean, posponen sus propias necesid...
29/07/2026

Hay personas que viven intentando no decepcionar a nadie.

Aceptan compromisos que no desean, posponen sus propias necesidades y les cuesta decir "no", incluso cuando hacerlo les perjudica.

Con el tiempo, este esfuerzo constante por agradar puede convertirse en una fuente de ansiedad, agotamiento y frustración.

Poner límites no significa dejar de querer a los demás.

Significa reconocer que tus necesidades también importan.

Aprender a priorizarte no es egoísmo, es una forma de cuidar tu bienestar emocional.

💙 Si te has sentido identificado con este post, guárdalo para volver a él cuando lo necesites.

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Hay personas que no buscan que les soluciones la vida.Solo necesitan un espacio donde poder decir cómo se sienten sin mi...
21/07/2026

Hay personas que no buscan que les soluciones la vida.

Solo necesitan un espacio donde poder decir cómo se sienten sin miedo a ser juzgadas.

Muchas veces, con la mejor intención, respondemos con frases como:
"No pienses tanto."
"Todo va a salir bien."
"Podría ser peor."

Pero cuando alguien está atravesando un momento difícil, lo que más ayuda no suele ser una respuesta perfecta, sino una presencia sincera.

Escuchar con atención, validar lo que la otra persona siente y acompañarla desde la empatía puede marcar una gran diferencia.

💙 A veces, el mayor acto de apoyo no es tener las palabras adecuadas, sino hacerle sentir al otro que no está solo.

✨ ¿Y si no es falta de motivación?Hay días en los que sientes que no puedes concentrarte, que todo te cuesta el doble o ...
14/07/2026

✨ ¿Y si no es falta de motivación?

Hay días en los que sientes que no puedes concentrarte, que todo te cuesta el doble o que simplemente no tienes energía para empezar.

Y enseguida aparece la culpa:
“Debería esforzarme más.”

Pero… ¿y si no fuera pereza?

A veces, detrás de esa aparente falta de motivación hay agotamiento emocional, ansiedad, estrés mantenido o una mente que lleva demasiado tiempo funcionando en “modo supervivencia”.

Tu cuerpo y tu mente también necesitan descansar, recuperar y ser escuchados.

No todo se soluciona exigiéndote más.
En ocasiones, lo que realmente necesitas es comprender qué está pasando contigo y darte el espacio para cuidarte. 💙

Escuchar lo que sientes también es una forma de avanzar.

Como padres, es fácil pensar que debemos hacerlo todo perfecto.Pero lo que más recordarán nuestros hijos no será si nos ...
09/07/2026

Como padres, es fácil pensar que debemos hacerlo todo perfecto.

Pero lo que más recordarán nuestros hijos no será si nos equivocamos alguna vez.

Será cómo les hicimos sentir. 💙

Un abrazo cuando tenían miedo.
Una conversación sin prisas.
Una mirada que les hizo sentir comprendidos.
La seguridad de saber que siempre podían volver a nosotros.

Los niños no necesitan padres perfectos.

Necesitan adultos presentes, que escuchen, acompañen y reparen cuando sea necesario.

Porque la conexión emocional construye una confianza que les acompañará toda la vida.

✨ Tu presencia vale mucho más que la perfección.

Lo que nunca te dijeron sobre poner límites es que no se trata de alejar a las personas.Se trata de acercarte a ti. 💙Pon...
02/07/2026

Lo que nunca te dijeron sobre poner límites es que no se trata de alejar a las personas.

Se trata de acercarte a ti. 💙

Poner límites no es ser egoísta.
No es dejar de querer.
No es generar conflictos.

Es aprender a decir:

✨ “Esto me hace daño.”
✨ “Hasta aquí puedo.”
✨ “Necesito cuidar de mí también.”

Las relaciones más sanas no son las que nunca tienen límites.
Son las que saben respetarlos.

Porque cuando te respetas a ti mismo/a, enseñas a los demás cómo tratarte.

Y aunque al principio pueda dar miedo, poner límites también es una forma de amor.

Hacia los demás, pero sobre todo, hacia ti. 💙

El agotamiento emocional no siempre llega de golpe.A veces se instala poco a poco, hasta que terminas acostumbrándote a ...
30/06/2026

El agotamiento emocional no siempre llega de golpe.

A veces se instala poco a poco, hasta que terminas acostumbrándote a sentirte mal y lo llamas “normal”.

🔹 Te sientes cansado incluso después de descansar.
🔹 Todo te irrita más de lo habitual.
🔹 Te cuesta disfrutar de cosas que antes te gustaban.
🔹 Sientes que estás sobreviviendo al día, no viviéndolo.
🔹 Te cuesta concentrarte o tomar decisiones sencillas.

Y muchas veces sigues adelante porque “hay que hacerlo”.

Pero tu bienestar también importa. 💙

Escuchar estas señales a tiempo puede ayudarte a cuidar de ti antes de llegar al límite.

No tienes que esperar a estar completamente desbordado para darte el permiso de parar, respirar y pedir ayuda.

La ansiedad no solo afecta cómo te sientes.También puede influir en cómo te expresas y te comunicas. 💭Cuando estamos ans...
25/06/2026

La ansiedad no solo afecta cómo te sientes.
También puede influir en cómo te expresas y te comunicas. 💭

Cuando estamos ansiosos, es común que aparezcan dificultades como:

▫️ Quedarte en blanco al hablar.
▫️ Hablar más rápido de lo habitual.
▫️ Sentir que las palabras no salen como quieres.
▫️ Evitar conversaciones por miedo a equivocarte.
▫️ Tener la sensación de que nadie te entenderá.

Y eso puede generar aún más inseguridad y frustración.

La buena noticia es que no tienes que enfrentarlo solo/a.

💙 Entender lo que te ocurre es el primer paso para recuperar la confianza en tu forma de comunicarte.

Porque tu voz también merece ser escuchada.

Hay palabras que para un adulto pueden parecer pequeñas, pero para un niño pueden quedarse en el corazón para siempre. 💙...
23/06/2026

Hay palabras que para un adulto pueden parecer pequeñas, pero para un niño pueden quedarse en el corazón para siempre. 💙

✨ “Estoy orgulloso/a de ti.”
✨ “Te quiero tal y como eres.”
✨ “Puedes contarme lo que sientes.”
✨ “No pasa nada por equivocarse.”
✨ “Estoy aquí para ayudarte.”
✨ “Tus emociones son importantes.”

Los niños no necesitan ser perfectos.
Necesitan sentirse escuchados, comprendidos y queridos.

A veces, una frase de apoyo en el momento adecuado puede convertirse en la seguridad que les acompañe durante años.

💙 Porque crecer también significa saber que hay alguien que te escucha y te entiende.

Muchas veces decimos:“Solo estoy estresado/a.”Y aunque el estrés forma parte de la vida, cuando se vuelve constante, el ...
21/06/2026

Muchas veces decimos:
“Solo estoy estresado/a.”

Y aunque el estrés forma parte de la vida, cuando se vuelve constante, el cuerpo empieza a enviar señales que no deberíamos ignorar.

😴 Cansancio que no desaparece con el descanso.
🤕 Dolores de cabeza frecuentes.
💭 Pensamientos que no paran.
🌙 Dificultad para dormir.
😔 Sensación de estar sobrepasado/a por todo.

Tu cuerpo no está intentando molestarte.
Está intentando decirte que necesita atención.

💙 Escuchar lo que sientes es tan importante como atender cualquier otra parte de tu salud.

Pedir ayuda no significa que hayas fallado.
Significa que has decidido cuidarte.

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