Cristina Pérez Spiess Psicóloga

Cristina Pérez Spiess Psicóloga El objetivo de esta página es contribuir a que aprendamos a ser más felices. Para ello se abordar?

„El miedo mirado a la cara ya no es miedo, se transforma en valor. El miedo evitado se transforma en pánico“ Y tú ¿te an...
18/08/2026

„El miedo mirado a la cara ya no es miedo, se transforma en valor. El miedo evitado se transforma en pánico“
Y tú ¿te animas a vencer a tus miedos?
Si no puedes solo, recuerda pedir ayuda.


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—¿Pero tú me amas?— Preguntó Alicia.✨—¡No, no te amo!— Respondió el Conejo Blanco.Alicia arrugó la frente y comenzó a fr...
12/08/2026

—¿Pero tú me amas?— Preguntó Alicia.✨

—¡No, no te amo!— Respondió el Conejo Blanco.

Alicia arrugó la frente y comenzó a frotarse las manos, como hacía siempre cuando se sentía herida.

—¿Lo ves?— Dijo el Conejo Blanco.
Ahora te estarás preguntando qué te hace tan imperfecta, qué has hecho mal para que no consiga amarte al menos un poco.

Y es por eso mismo que no puedo amarte.

No siempre te amarán Alicia, habrá días en los cuales estarán cansados, enojados con la vida, con la cabeza en las nubes y te lastimarán.

Porque la gente es así, siempre acaba pisoteando los sentimientos de los demás, a veces por descuido, incomprensiones o conflictos con sí mismos.

Y si no te amas al menos un poco, si no creas una coraza de amor propio y felicidad alrededor de tu corazón, los débiles dardos de la gente se harán letales y te destruirán.

La primera vez que te vi hice un pacto conmigo mismo: „¡Evitaré amarte hasta que no hayas aprendido a amarte a ti misma!“—

Por eso Alicia no, no te amo. ✨


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El dónde centremos nuestra atención tiene un gran efecto sobre nuestra felicidad.  Así que toma una decisión consciente ...
10/08/2026

El dónde centremos nuestra atención tiene un gran efecto sobre nuestra felicidad. Así que toma una decisión consciente para percibir y apreciar las cosas buenas de hoy.

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Un cuento que nos recuerda la importancia de priorizar (incluyendo nuestra salud emocional!): Cierto día un profesor est...
20/07/2026

Un cuento que nos recuerda la importancia de priorizar (incluyendo nuestra salud emocional!):

Cierto día un profesor estaba dando una clase a un grupo de jóvenes.Para dejar claro un aspecto de su explicación utilizó un ejemplo que los alumnos jamás olvidarían.
En pie, delante de los alumnos dijo:
Quisiera hacerles un pequeño examen...
Debajo de la mesa sacó un jarrón de cristal, de boca ancha y lo puso sobre la mesa frente a él. Luego sacó una docena de rocas de tamaño de un puño y empezó a colocarlas una por una en el jarro. Cuando el jarro estaba lleno hasta el tope y no podía colocar más piedras preguntó:
- Chicos, está lleno este jarro?
Todos dijeron que si. Entonces dijo: ¿están seguros? Y sacó de debajo de la mesa un balde con piedras pequeñas de construcción. Echó un poco de las piedras en el jarro y lo movió haciendo que las piedras pequeñas se acomodaran en el espacio vacío entre las grandes. Cuando hubo hecho esto, pregunto una vez más:
- ¿Está lleno el jarro?
Esta vez los jóvenes ya suponían lo que vendría y uno de ellos dijo en voz alta:
- Probablemente no.
- Muy bien ¡!!contestó el profesor. Sacó de debajo de la mesa un balde lleno de arena y empezó a echarlo en el jarro. La arena se acomodó en el espacio entre las piedras grandes y las pequeñas. Una vez más preguntó al grupo:
- ¿Está lleno este jarro?
Esta vez varias personas respondieron a coro: ¡No!
Una vez más el profesor dijo: Muy bien, luego sacó una jarra llena de agua y echó agua hasta el borde mismo.
Cuando terminó, miró a los jóvenes y le preguntó:
- ¿Cuál creen que es la enseñanza de esta pequeña demostración?

La verdad es que esta demostración nos enseña lo siguiente:
Si no pones las piedras grandes primero, no podrás ponerlas en ningún otro momento.

¿Cuáles son las piedras grandes en tu vida?

Recuerda poner estas piedras grandes primero o luego no encontrarás un lugar para ellas


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20/07/2026
“Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para sí misma. La ética puritana nos ha dejado un...
16/07/2026

“Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para sí misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo sólo para nosotros” (Jon Kabat-Zinn)
Y tú ¿qué has hecho hoy para ti?


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Parece que avanzar da miedo. Pero, ¿y si lo que realmente da miedo es quedarse donde uno ya no crece?“No podemos convert...
07/07/2026

Parece que avanzar da miedo. Pero, ¿y si lo que realmente da miedo es quedarse donde uno ya no crece?

“No podemos convertirnos en lo que queremos ser, permaneciendo en lo que somos.” — Max DePree

El cambio no siempre consiste en dar un gran salto. A veces empieza con una conversación incómoda, un límite que pones por primera vez o una decisión que llevas demasiado tiempo posponiendo.

¿Qué pequeño cambio puedes hacer hoy que tu “yo” del futuro agradecerá?

💬 Te leo en comentarios.


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01/07/2026
“La vida tiene su lado sombrío y su lado brillante; de nosotros depende elegir el que más nos plazca.”— Samuel SmilesNo ...
29/06/2026

“La vida tiene su lado sombrío y su lado brillante; de nosotros depende elegir el que más nos plazca.”
— Samuel Smiles

No siempre podemos controlar lo que nos ocurre, pero sí la forma en que decidimos mirar y afrontar cada situación.

Elegir el lado brillante no significa ignorar las dificultades ni obligarnos a estar bien todo el tiempo. Significa buscar, incluso en los días más complicados, aquello que nos ayuda a seguir adelante.

¿Qué eliges hoy: quedarte en la sombra o dar un paso hacia la luz? ✨



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