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Tibisay Peña Psicóloga

Casa
España
Santa Lucía de Tirajana
Tibisay Peña Psicóloga

Soy Tibisay Peña, Psicóloga General Sanitaria. Creo en el poder del autocuidado y en la importancia de cada paso.

Acompaño a personas de todas las edades en su proceso de bienestar emocional, con un enfoque cercano, empático y basado en la evidencia.

25/08/2025

🫂 Los estilos de apego explican cómo aprendimos a relacionarnos, pero no definen nuestro futuro. En terapia nos enfocamos en el presente con herramientas que ayudan a construir vínculos más sanos y conscientes. 💡

01/07/2025

🤔¿Te ha pasado que reaccionas de forma automática y luego te arrepientes?
A veces solo necesitamos una pausa. Respirar. Volver al cuerpo. Escuchar lo que realmente está pasando dentro.

Este post es una invitación a practicar la pausa consciente: un momento para parar y elegir con más claridad cómo responder, en lugar de reaccionar desde el impulso o el cansancio.

✨ No es evasión, es cuidado.
✨ No es desconexión, es reconexión.

🟢 Guarda este post si lo necesitas.
🟢 Compártelo con quien creas que puede beneficiarse.
🟢 Y cuéntame en comentarios: ¿te das pausas cuando lo necesitas? ¿Cómo sueles reconectar contigo cuando todo va muy deprisa?

28/06/2025

💢 Ira, esa emoción que todos sentimos… y que tan poco nos enseñan a manejar.

Sentir ira es natural. Es una emoción básica que aparece cuando percibimos algo como injusto, amenazante o frustrante. Y aunque puede ser incómoda, no es mala, negativa ni un defecto sentirla. De hecho, cumple funciones muy valiosas: nos protege, nos activa y nos muestra que algo necesita cambiar.

En este carrusel te explico:
✅ Qué es la ira y por qué aparece
🧠 Qué pasa en tu cerebro cuando se activa
⚡ Cuál es su función adaptativa
🛠️ Y sobre todo: cómo gestionarla de forma saludable y consciente

💡 Sentir ira no te hace una mala persona. No se trata de eliminarla, sino de reconocerla, identificar qué la desencadena y aprender a canalizarla. Gestionar tus emociones te convierte en alguien emocionalmente inteligente. 💚

👉🏽Gestionar la ira con consciencia no solo mejora tus relaciones, también es un acto profundo de autocuidado.

¿Te das permiso para sentirla? ¿Te cuesta regularla o expresarla? Te leo en los comentarios ⬇️

20/06/2025

🧠El autosabotaje es una forma sutil de frenarte justo cuando algo empieza a importar.

A veces se disfraza de pereza.🥱 Otras, de perfeccionismo.🧐 O simplemente aparece como ese hábito de dejarlo todo para después.

No es casual. Es un patrón.
Y cuando lo ves con claridad, ya no tiene el mismo poder.

¿Te suena?🤔

13/06/2025

🔹Hablar de lo que sentimos no nos hace débiles. Nos hace humanos. La evitación protege por un momento, pero el afrontamiento sana a largo plazo.

09/06/2025

Paso a paso:

👁️ 5 cosas que puedes ver.
Observa y nombra cinco elementos a tu alrededor. Esto dirige tu atención al entorno inmediato.

🤲🏼4 cosas que puedes tocar.
Identifica cuatro sensaciones táctiles (la ropa, una silla, el suelo, etc.). Esto conecta con la percepción corporal.

👂🏼3 cosas que puedes oír.
Escucha y reconoce tres sonidos distintos. Este paso afina la conciencia auditiva y ayuda a desacelerar el pensamiento.

👃🏼 2 cosas que puedes oler.
Busca dos olores presentes o agradables (tu perfume, el ambiente, una bebida). Si no hay olores inmediatos, recuérdalos.

👅 1 cosa que puedes saborear.
Percibe un sabor actual (como un caramelo o el café), o evoca mentalmente uno familiar. Esto completa el anclaje sensorial.

🧠 La técnica 5-4-3-2-1 es una herramienta simple pero poderosa para calmar la mente, reducir la ansiedad y volver al momento presente. Ideal para aplicar en situaciones de estrés o sobrecarga emocional.

🌿🌱🌻🌊

04/06/2025

👋

03/06/2025

TALLER DE VERANO INFANTO JUVENIL. El objetivo de ofrecer un espacio seguro, divertido y educativo donde los niños y niñas puedan desarrollar su autoestima, conocerse mejor y aprender a manejar lo que sienten.

“Me Conozco, Me Valoro” no es solo una actividad de verano, sino una oportunidad para que descubran herramientas emocionales que les servirán para toda la vida.

📍 Lugar: Av. de Canarias, 253, planta 1. Vecindario.
📞 Inscripciones y más info: 611 77 86 97 (whatsapp) o por correo 📧 [email protected].

Plazas limitadas · Grupo reducido · Material incluido

28/05/2025

Ansiedad vs Estrés 💆🏽‍♀️

23/05/2025

Nuestros pensamientos, aunque no siempre reflejan la realidad, tienen un impacto directo en cómo percibimos el mundo, tomamos decisiones y nos relacionamos. Desde la psicología, se reconoce que los pensamientos distorsionados y las creencias disfuncionales pueden afectar significativamente nuestras emociones y conductas. Por eso, desarrollar una mente consciente implica aprender a observarlos, cuestionarlos y reformularlos.

Identificar estos patrones y desafiarlos de manera crítica y reflexiva es clave para fortalecer la autorregulación emocional y promover el bienestar psicológico.

Dirección

Avenida De Canarias, 253
Santa Lucía De Tirajana
35110

Horario de Apertura

Lunes	15:00 - 20:00
Martes	10:00 - 13:00
	15:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 13:00
	15:00 - 20:00

Página web

https://www.instagram.com/tibipsicologa/

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