Carlos Meix - Nutricionista Santander

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Carlos Meix - Nutricionista Santander

Mi formación:
- Graduado en Nutrición Humana y Dietética.
- Especialista en obesidad, nutrición clín

30/07/2026

🚨 Deja de pensar que hay alimentos que “queman grasa” o que “crean músculo”.
La realidad es mucho más sencilla. 👇
🥔 Si quieres perder grasa, apuesta por alimentos que sacien más y te ayuden a controlar el hambre:
✔️ Patata
✔️ 1 plato de verdura
✔️ Queso fresco batido
✔️ Pollo y otras proteínas magras
💪 Si quieres ganar masa muscular, necesitas cubrir tus necesidades de energía y proteína:
✔️ Yogur griego
✔️ Arroz
✔️ Verdura de acompañamiento
✔️ Frutos secos
📌 No existen alimentos prohibidos ni alimentos milagro. Lo que marca la diferencia es que tu alimentación esté adaptada a tu objetivo y sea sostenible en el tiempo.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿estás en fase de definición o de volumen?
🔖 Guarda este reel para consultarlo cuando planifiques tus comidas y compártelo con alguien que todavía piensa que la patata engorda. 😉
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14/07/2026

Esto SÍ merece bronca 🍕
🚨 Cosas por las que NO te voy a echar la bronca en consulta:

❌ “He tenido tres cumpleaños, una boda y dos comidas familiares…”

Bueno, pues has vivido. Siguiente tema. 😂

Ahora bien…

💀 Si me dices que llevas 3 meses sin comer pizza porque “estás a dieta”… teniendo antojo desde el primer día…

Tenemos que hablar. 🍕🤝

La idea no es que tu alimentación sea una cárcel. La idea es que puedas cuidarte… sin sentir que estás castigad@.

Porque si una pizza te da más miedo que una reunión con Hacienda, igual el problema no es la pizza. 😌

Confiesa en los comentarios… ¿cuál es esa comida que nunca podrías dejar para siempre? 👇🍔🌮🍣

22/06/2026

✨ Si quieres perder peso sin volver al punto de partida, guarda este reel.
El problema no es perder peso. El problema es mantenerlo. 👇
🤍 1. No hagas una dieta que odies
Si tienes que pasar hambre, eliminar todo lo que te gusta o vivir pensando en la próxima comida... no es sostenible.
🏃‍♀️ 2. Muévete de una forma que puedas mantener
No necesitas entrenar 2 horas al día. Necesitas encontrar una rutina que encaje contigo y con tu vida.
🥂 3. No desaparezcas de tu vida social
Cumpleaños, cenas, viajes, celebraciones... aprender a disfrutarlos sin culpa es parte del proceso.
La clave no está en hacerlo perfecto.
✨ Está en hacerlo sostenible.
Porque los resultados que duran no vienen de soluciones extremas, sino de hábitos que puedes mantener durante años. 🤍
📌 Guarda este reel para recordarlo cuando te entren ganas de empezar “la dieta del lunes”.
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05/06/2026

Antes de comprar el suplemento que promete resultados increíbles, quizá merece la pena revisar estos cuatro 👀

Eso sí, tenemos que aclarar que no son mágicos, no sustituyen una buena alimentación ni un entrenamiento bien planteado, pero son de los pocos suplementos con evidencia sólida detrás.

☕ Cafeína
💪 Creatina
☀️ Vitamina D
😴 Magnesio

Eso sí: que estén en esta lista no significa que todo el mundo necesite tomarlos. El mejor suplemento siempre será el que cubra una necesidad real.

¿Cuál tomas actualmente? ¿Añadirías alguno más a la lista? 👇

Cafeina RendimientoDeportivo Entrenamiento Fitness NutricionistaDeportivo

24/05/2026

🎧 🔝 Ranking REAL de lo que de verdad importa para ganar masa muscular 💪🏽✨
(Sí, hay cosas mucho más importantes que el batido post entreno 👀)

Spoiler: el número 1 no viene en bote y probablemente no te sorprenderá 😏
¿En qué puesto pensabas que iba a estar el descanso? 😴👇🏽

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24/04/2026

¿𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝘃𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀? 🧱🏃‍♂️

Mucha gente cree que el deporte y la nutrición van por caminos separados, pero la realidad es otra: el deporte es el que debe estructurar tu mesa. Cuando empiezas a moverte, tus necesidades cambian. No se trata solo de "comer sano", sino de comer con un propósito:

- 𝗗𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮: El entrenamiento te enseña a ser constante.
-𝗘𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮: Tus comidas deben organizarse según tu gasto energético para que no llegues sin fuerzas al entreno ni con ansiedad al final del día.
-𝗖𝗼𝗺𝗯𝘂𝘀𝘁𝗶𝗯𝗹𝗲: Si el deporte pone el motor, la nutrición pone la gasolina de calidad⛽️

En Meix Nutrición te ayudamos a que dejes de improvisar. Creamos un plan donde tu actividad física y tus platos encajen a la perfección para que tu cuerpo, por fin, responda como te mereces 🚀

¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗲 𝗮 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼?
Hablemos. Escríbeme un DM o haz clic en el link de la bio.

20/04/2026

¿Lo sabías? 🤔

17/04/2026

Nuevo look, mismo objetivo 💥

En Meix Nutrición estrenamos imagen, pero seguimos con lo importante: ayudarte a comer mejor, entender tu cuerpo y crear hábitos que de verdad se mantengan en el tiempo.

Porque cuidarse no va de hacerlo perfecto, va de hacerlo sostenible.

¿Qué te parece el cambio? 👀

15/04/2026

𝗗𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹, 𝗿𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼 𝘆 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶́ 𝘁𝗲 𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮 👇

𝗦𝗼𝗹𝗼 𝟯 𝗶𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀, pero con todo lo que tu cuerpo necesita:
yogur griego natural sin azúcar + frutos rojos + copos de avena 🫐

✔️ Alto en fibra
✔️ Saciante (sin hambre a media mañana)
✔️ Rico en antioxidantes

Cuidarte no tiene por qué ser complicado… a veces es tan simple como esto 💥

08/04/2026

𝗟𝗼𝘀 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗶𝘅, 𝗱𝗲𝗹 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼𝗻𝗮 🌾🛒

Ir al pasillo de cereales suele ser un laberinto de marketing y azúcar oculto, pero elegir bien es más fácil de lo que parece. Hoy te enseño mis 𝟯 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗻𝗱𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 que sí cumplen con lo que buscamos en Meix: 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙮 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞́𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙 ✨

Desliza para ver por qué estos 3 son los ganadores:
✅ 𝗔𝘃𝗲𝗻𝗮 𝗖𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵 (𝟴𝟱% 𝗮𝘃𝗲𝗻𝗮): La opción perfecta si buscas ese toque crujiente sin renunciar a la fibra. Ideal para mantener la saciedad bajo control toda la mañana. 🥣🔥

✅ 𝗧𝗿𝗶𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗘𝘀𝗽𝗲𝗹𝘁𝗮 𝟬% 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿𝗲𝘀: Para los que buscan pureza. Un grano antiguo, más proteico y mucho más digestivo que el trigo convencional. ¡Salud en estado puro! 🍞💪

✅ 𝗖𝗼𝗿𝗻 𝗙𝗹𝗮𝗸𝗲𝘀 𝟬% 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿𝗲𝘀: El clásico de maíz tostado de siempre, pero sin la capa de azúcar. Una opción ligera y genial para una energía rápida antes de entrenar 🌽✨

¿Cuál de estos tienes ahora mismo en tu despensa? 👇

Dirección

Calle Lealtad 19, 3A
Santander
39002

Teléfono

+34639544610

Página web

https://meixnutricion.com/

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