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Espacio Raíces

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Un espacio donde trabajar con el cuerpo y las emociones te permitirá recuperar vitalidad.

Un espacio donde trabajar con el cuerpo y las emociones te permitirá VIVIR y no sobrevivir

04/11/2026

¿Por qué empezar por los pies?

En la Bioenergética de Lowen, el enraizamiento no es un ejercicio más, es la base. La idea es sencilla de decir y profunda de vivir, si no estamos bien apoyados en el suelo, a través de las piernas y los pies, nos cuesta sentirnos seguros, sostenernos y estar en contacto con lo que ocurre. Esto es algo que se puede entender pero es para experimentarlo y comprenderlo desde la misma sensación. Cuando se comprenden las cosas desde la experiencia se integran y no se olvidan, el cuerpo lo recuerda o vuelve a ello más fácilmente porque puede recordarlo.

Por eso, cuando alguien trabaja con la Bioenergética, lo primero suele ser mirar cómo está en pie en sí misma, cómo tiene las rodillas, si las piernas vibran o se bloquean, cómo respira en esa postura. O cómo se acomoda el resto del cuerpo sobre esa base.

No es un juicio. Ni un "está bien" o "está mal". Es una lectura del cuerpo, dónde se sostiene, dónde se defiende, dónde se ausenta.

Por eso todo lo empezamos con el Grounding. Porque es el cimiento. Desde ahí, el resto de temas (respiración, coraza, voz, pecho) tienen dónde apoyarse.

No hace falta venir con experiencia ni para las jornadas ni por supuesto a las sesiones. Sí hace falta venir con ganas de sentirte los pies y a ti mism@.

03/11/2026

Un cuerpo no cambia por orden
Hay una idea que atraviesa a varios autores del trabajo corporal con trauma y con estrés, y es que el cuerpo no cambia porque se lo pidamos, cambia cuando se siente suficientemente seguro.

Peter Levine habla de respuestas de defensa que quedaron a medias, movimientos de huída o de lucha que no se completaron y siguen vivos en forma de tensión.
Pat Ogden, apoyándose en la teoría polivagal de Stephen Porges, describe cómo el sistema nervioso pasa por distintos estados: de apertura y contacto social a movilización o a apagado.

Lo que me parece útil de todo esto es muy simple y es lo que repito NO SE PUEDE FORZAR A UN CUERPO A ABRIRSE. Si lo empujas, se defiende más.

Por eso en mis jornadas y sesiones no hay exigencia ni nadie que te diga que lo estás haciendo mal. Se va despacio, con pausas, con la opción de parar o de quedarte en lo que ya es suficiente.
Es la condición para que algo se mueva de verdad.
¿Qué necesita tu cuerpo para sentirse seguro cuando algo es nuevo?

02/11/2026

¿Preguntarle al cuerpo cómo está? ¿Cómo sería eso?
Algunas personas viven más en contacto con ese lenguaje, y es que el cuerpo guarda una especie de conocimiento difuso sobre cómo estamos con algo, antes de que tengamos palabras. Eugene Gendlin, por ejemplo, lo llamó sensación sentida.

No es una emoción definida, ni un pensamiento exactamente. Es más vaga, más corporal: un n**o, un peso, una calidez, un vacío, que funciona como indicador de algo. Y tiene algo que decirnos. En Bioenergética nos ayuda discernir si está más en el territorio de lo agradable o de lo desagradable.

En el método de Focusing, el primer paso consiste en despejar un espacio. Es decir, hacer un hueco dentro de uno, apartar un momento las preocupaciones y quedarse con lo que el cuerpo tiene que decir sin querer resolverlo. Observando internamente, percibiendo.
Esto conecta con el enraizamiento nuestros. Para escuchar de verdad, primero hace falta apoyo. Cuando estás sostenid@ por el suelo, la sensación se vuelve más clara y menos amenazante. Cuando se siente la base que sostiene al cuerpo y la parte del cuerpo que se apoya en esa baseby da sostén al cuerpo.

Si quieres probar: apoya los pies, respira y pregúntate "¿cómo está mi cuerpo con todo esto que llevo hoy?". No contestes enseguida. Espera a ver si algo aparece.
Pueden aparecer muchas cosas, un popurrí incluso, pero el cuerpo suele responder, discernir, posar, pero a su ritmo.

31/10/2026

Texto de Alexander Lowen:

“La bioenergética tiene como fundamento la proposición sencilla de que el individuo es su cuerpo.
(…) Si tú eres tu cuerpo y tu cuerpo eres tú, éste expresa quién eres. Es tu modo de ser en el mundo. Cuanto más vida tenga tu cuerpo, más estás en el mundo. Cuando tu cuerpo pierde algo de su vitalidad, por ejemplo, cuando estás agotado, tiendes a retirarte. El mismo efecto produce la enfermedad (...)
Todos quisiéramos sentirnos más vivos, meta a la que puede ayudarnos a llegar la bioenergética”

30/10/2026

Enraizarse no es quedarse quieto ni relajarse.
Es poder estar en contacto con el suelo, movilizar la propia energía, sostener la carga, tolerar la intensidad y permitir que el cuerpo encuentre una descarga y una recuperación sin perder el apoyo.

Desde ahí el grounding tiene varias dimensiones:

• Físico. Contacto con el suelo, distribución del peso, piernas y pies.
• Postural. Flexión de rodillas, pelvis, columna y organización frente a la gravedad.
• Energético. Carga muscular progresiva, vibración y recuperación.
• Emocional. Permanecer en contacto con sensaciones intensas sin desbordarse ni desconectarse.
• Mental. Pensar con claridad sin perder el cuerpo, sostener la atención en el presente y distinguir lo que ocurre de lo que imagino.
• Relacional. Sostener la propia posición, ocupar espacio, acercarse y alejarse sin perder el contacto con el propio cuerpo.

Yo miro el apoyo. Cómo se pisa, cuánto peso llega al suelo y qué pasa cuando aparece la intensidad. Desde ahí se ve si el cuerpo se sostiene o si se defiende. O si pasa en exceso en alguno de las opciones.
Elbtrabajo corporal nos permite explorarlo, hacerlos consciente y llevarlo al terreno de lo que podemos regular, cargar o descargar.

29/10/2026

Cuando alguien entra en la sala, miro las piernas antes de que diga nada. Cómo pisa, cuánto peso deja en el suelo, si las rodillas están bloqueadas o si el cuerpo parece estar siempre a punto de irse hacia otro lado.
Y casi siempre hay relación con lo que cuenta: personas que viven en la cabeza, que se sienten inestables sin saber por qué, que se cansan de sostenerse.

Por eso trabajamos el grounding, y también el grounding invertido, con el cuerpo inclinado hacia delante y la cabeza abajo. Desde ahí las piernas hacen todo el trabajo y la sensación de apoyo se vuelve más evidente.
Cuando las piernas ganan vida, suelen cambiar cosas muy concretas del día a día:

● Se sostiene mejor la incertidumbre. Cuando hay base, lo que no se controla angustia menos.
● Decir que no cuesta menos. Poner un límite se hace desde el apoyo, no desde la tensión.
● Se piensa con más claridad. Si el cuerpo no está en alerta, la cabeza deja de hacer horas extra.
● Se gasta menos energía en sostenerse. Hombros, mandíbula y cuello dejan de hacer el trabajo que le corresponde a las piernas.
● Se habita más el presente. Hay menos huida hacia el futuro o hacia lo que pudo pasar.
● Se confía más en uno mismo. Esa confianza empieza a sentirse en el cuerpo antes de poder explicarla.

No es magia ni ocurre en una tarde. Es un trabajo gradual, es un proceso. El cuerpo aprende, repetición tras repetición, que puede apoyarse, y esa seguridad acaba saliendo del ejercicio y entrando en la vida.

28/10/2026

21 de Noviembre.

Jornada Bioenergética de GROUNDING:

Sentir el suelo, encontrar apoyo y habitar el cuerpo.

¿Hasta qué punto sientes que tu cuerpo te sostiene?

A veces vivimos demasiado en la cabeza, nos cuesta detenernos o sentimos que necesitamos hacer un esfuerzo constante para mantenernos en pie, tanto física como emocionalmente. En esta jornada exploraremos el contacto con el suelo, el peso corporal, los apoyos y la relación entre las piernas, la pelvis y el resto del cuerpo. Investigaremos qué cambia cuando dejamos de sostenernos únicamente desde el esfuerzo y empezamos a reconocer los apoyos que tenemos disponibles. Una invitación a sentir más estabilidad, presencia y arraigo, desde la experiencia directa del cuerpo.

Más info e inscripciones: 651053769

27/10/2026

Hay días que empiezan así.
Tiempo. Afecto. Calma. Pausa.
Yo miro esta escena y veo lo que a veces cuesta ver: un reloj que marca la hora sin apurar a nadie,que poco abunda en estos tiempos. Un cuadro que acompaña en silencio. Un mate que va de mano en mano. Tazas que esperan.
En mi trabajo miro cuerpos, gestos, modos de estar. Y casi siempre aparece lo mismo: personas que llegan sosteniendo demasiado, desde demasiado temprano. Hombros que cargan el día antes de que empiece. Respiraciones cortas, siempre con prisa.
Por eso me importan estas imágenes. Muestran lo simple: que el afecto organiza, que el ritmo lento también es una forma de cuidado, que estar con otros sin exigencia sostiene más de lo que parece.
No hay nada que lograr en esta foto. Solo un lugar donde se puede estar.

Que tu día también tenga un rato así. Observación para regular. Tiempo para parar.

27/10/2026

Cuando hablamos de voz solemos mirar hacia la garganta. Pero la voz no empieza en la garganta. Empieza en el apoyo.
Cuando los pies no se sienten, cuando las piernas están bloqueadas o ausentes, el apoyo se desplaza y se transforma en tensión que suele subir a la garganta, al pecho alto, a la cabeza, al cuello.
Todo se vuelve más tenso, más fino, más cansado. Y entonces lo que hacemos es empujar, que es justo lo que más la desgasta.

En cambio, cuando hay apoyo, la voz tiene dónde descansar, apoyarse para dirigirse hacia afuera. El aire encuentra recorrido. La vibración se siente en más sitios del cuerpo. Y no hace falta forzar para que el sonido exista.

Prueba esto. De pie, siente tus pies. Deja que las rodillas se aflojen un poco. Suelta el aire con un suspiro largo y deja que salga un sonido, sin buscarlo ni pensarlo. Que no sea bonito. Solo que salga.
Fíjate después: ¿dónde lo has sentido? ¿Dónde ha vibrado?
Ese es el comienzo del trabajo de voz con enfoque somático. No consiste en hacer más. Consiste en sentir más de dónde viene lo que haces. Para ayudar al cuerpo desde el reconocimiento a encontrar las mejores maneras.

26/10/2026

¿Por qué tantas personas viven "en la cabeza"?

Cuando Lowen habla de enraizamiento, no habla de una postura, habla de una relación. Para él, estar en contacto con el suelo a través de las piernas y los pies es la base de sentirse seguro, de sostenerse a uno mismo y de estar en contacto con la realidad y en coherencia.
Nos lo dice el propio lenguaje: "tener los pies en el suelo", "mantenerse en pie", "perder pie". No son solo metáforas, son descripciones sentidaa del cuerpo.
Cuando ese contacto se pierde, aparece lo que muchas personas describimos sin saber nombrarlo: vivir adelantadas, pensando en lo que viene, con el cuerpo como un vehículo que carga con la cabeza, a veces con mareos, con la sensación de ir despegado. Se ve también en piernas que casi no se sienten,en una respiración alta, en cansancio.
Es una adaptación, no un fallo, y en muchos casos podemos pensar en sobreadaptación. Cuando abajo no ha habido suficiente seguridad, el cuerpo se sostiene desde arriba.
Por eso enraizar no se consigue ordenándoselo a las piernas, ni pensando en enraizar. Se consigue dándoles razones para confiar: sentir el peso, respirar hasta ellas, permitirles temblar, explorar, que se hagan presentes

El suelo siempre estuvo ahí, sí, lo sabemls, pero a veces solo hay que volver a darse cuenta.
¿Dónde sientes más el cuerpo ahora mismo: arriba o abajo?

Además de en las ssesiones individuales donde trabajamos en el proceso de cada uno, tenemos una JORNADA de GROUNDING , con los pies en labtierra, el sábado 21 de Noviembre.
Tienes toda la info en mi perfil y en www.anacuerdoespacioraices.es
Reservas y citas: 651053769

Dirección

Calle Cervantes Nº 6, Planta Baja C
Santander
39001

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