Lunes 09:00 - 22:00 Martes 09:00 - 22:00 Miércoles 09:00 - 22:00 Jueves 09:00 - 22:00 Viernes 09:00 - 22:00 Sábado 10:00 - 14:00

Centro Falguera

Centro de fisioterapia e entrenamento, especializado en deporte e readaptación de lesións.

25/08/2026

💪 A prevención é a mellor forma de coidar os teus ombreiros.

A tendinopatía do manguito rotador é unha das lesións de ombreiro máis frecuentes que tratamos na consulta. Por iso, incorporar exercicios específicos á túa rutina pode marcar a diferenza.

👉 Rotación interna isométrica.
👉 Rotación externa isométrica.
👉 Remo.

Tres exercicios sinxelos que poden axudar a fortalecer a musculatura do ombreiro e reducir o risco de lesión.

📍 En Centro Falguera asesorámoste para que adestres con seguridade e preveñas lesións.

20/08/2026

🔫 A pi***la de masaxe pode ser unha gran aliada... se se utiliza correctamente.

O seu uso está recomendado sobre grandes grupos musculares, como cuádriceps, isquiotibiais ou xemelgos, para favorecer a relaxación muscular tras o exercicio.

⚠️ Pola contra, non debe empregarse sobre articulacións nin en lesións recentes ou procesos agudos.

Ante calquera dúbida, o mellor é contar co asesoramento dun profesional.

📍 En Centro Falguera axudámosche a utilizar cada ferramenta de forma segura e eficaz.

18/08/2026

🔥 Pouco tempo para adestrar? O HIIT pode ser unha excelente opción.

O adestramento HIIT combina períodos curtos de exercicio intenso con pausas de recuperación, conseguindo grandes beneficios nun tempo reducido.

✅ Mellora a resistencia cardiovascular.
✅ Favorece o control da glicemia.
✅ Aumenta o gasto enerxético.
✅ Contribúe ao benestar grazas á liberación de endorfinas.

📍 En Centro Falguera adaptamos cada adestramento ás túas necesidades para que obteñas os mellores resultados.

13/08/2026

🏃‍♂️ Adestrar ben tamén significa recuperar ben.

Se queres render ao máximo na seguinte sesión, o máis importante é descansar, hidratarte e alimentarte correctamente.

A partir de aí, existen distintas estratexias de recuperación. A que conta con maior respaldo científico son os baños de auga fría, especialmente tras adestramentos de alta intensidade.
A presoterapia, o foam roller ou a masaxe poden axudar a reducir a sensación de fatiga e facer que te sintas mellor, aínda que a evidencia actual non confirma que aceleren a recuperación da forza.

📍 En Centro Falguera asesorámoste para que recuperes de forma eficaz e volvas render ao teu mellor nivel.

11/08/2026

⚽ A tempada está a piques de comezar... ¿Xa sabes que botas son as máis axeitadas para ti?

Escoller o calzado correcto non só che axuda a render mellor no campo, senón que tamén pode marcar a diferenza na prevención de lesións.

👟 Cada tipo de bota está deseñado para unha superficie diferente:
• SG para céspede natural húmido.
• FG para céspede natural seco.
• AG para céspede artificial de última xeración.
• Turf para superficies duras, desgastadas ou moqueta.

Levar unhas botas adaptadas ao terreo mellora a tracción, aumenta a estabilidade e reduce a sobrecarga nas articulacións.

📍 Se tes dúbidas sobre cal escoller, pásate por Centro Falguera e asesorarémoste para que xogues con seguridade e ao teu mellor nivel.

06/08/2026

👣 Barefoot: nin bo nin malo. Depende de cada persoa.

Unha das preguntas que máis recibimos é se o calzado barefoot é recomendable. A resposta é que depende de cada caso, pero hai algo que si está claro: a transición debe facerse de forma progresiva.

👉 O ideal é reducir pouco a pouco o drop do calzado ata chegar ao drop cero e, despois, diminuír gradualmente a amortiguación e a altura da sola.

Facer este cambio sen unha adaptación adecuada pode aumentar o risco de molestias ou lesións. Se tes dúbidas sobre cal é o mellor calzado para ti, consulta cun profesional.

📍 En Centro Falguera axudámosche a facer unha transición segura e adaptada ás túas necesidades.

04/08/2026

💪 Menos carga, máis recuperación.

As Airbands empregan a técnica de restrición do fluxo sanguíneo (BFR) para conseguir que o músculo traballe máis… sen necesidade de aplicar grandes cargas sobre a articulación.

👉 Isto convérteas nunha ferramenta especialmente útil nas primeiras fases da recuperación tras unha lesión ou unha cirurxía, como a do ligamento cruzado anterior.

Coa supervisión do noso equipo, podemos estimular a musculatura de forma segura e eficaz, favorecendo unha recuperación progresiva e adaptada a cada paciente.

📍 En Centro Falguera apostamos pola tecnoloxía e os tratamentos baseados na evidencia para axudarche a recuperar a túa mellor versión.

31/07/2026

❤️ En Centro Falguera tamén queremos aportar o noso gran de area.

Colaboramos cunha ONG galega que apoia a familias de nenos e nenas con parálise cerebral en Ukunda (Kenya). Neste momento estamos a impulsar a construción dunha escola para menores con diversidade funcional e necesitamos axuda para financiar o traballo dos seus profesores e terapeutas.

Se queres formar parte deste proxecto e contribuír a cambiar vidas, anímate a facerte socio da ONG.

Grazas por axudarnos a construír un futuro con máis oportunidades. 🌍

28/07/2026

💪 Cada persoa ten un punto de partida diferente.

Por iso, no Centro Falguera apostamos por adestramentos personalizados, adaptados aos teus obxectivos, ás túas necesidades e á túa evolución.

Cada exercicio, cada carga e cada progresión teñen un propósito: axudarche a mellorar o rendemento, recuperarte dunha lesión ou volver á túa actividade con seguridade.

Porque non se trata de adestrar máis, senón de adestrar mellor ✨

📞 Se buscas un adestramento adaptado a ti, contacta con nós.
📍 Rúa do Valiño, 65, Baixo 4, 15707 Santiago de Compostela

23/07/2026

🧗‍♂️ Tes molestias no cóbado despois de escalar? Toma nota 👇

Unha boa recuperación non depende só do descanso, senón tamén de introducir os exercicios adecuados no momento axeitado 💪

Neste vídeo amosámosche tres exercicios que poden formar parte do proceso de recuperación:

▪ Flexión isométrica de muñeca
▪ Pronosupinación
▪ Flexión con especial traballo da fase excéntrica

Cada lesión require unha valoración individual para adaptar os exercicios ás túas necesidades e favorecer unha recuperación segura ✨

📞 Se precisas axuda para recuperar unha lesión de cóbado, contacta con nós.

📍 Rúa do Valiño, 65, Baixo 4, 15707 Santiago de Compostela

Dirección

Rúa Do Valiño, 65 Baixo 4
Santiago De Compostela
15707

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 22:00
Martes	09:00 - 22:00
Miércoles	09:00 - 22:00
Jueves	09:00 - 22:00
Viernes	09:00 - 22:00
Sábado	10:00 - 14:00

Teléfono

+34698109450

Página web

https://www.centrofalguera.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro Falguera publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.