Cristina Marín - Seguimiento nutricional

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Cristina Marín - Seguimiento nutricional

Nutrición y dietética. Dietas con seguimiento nutricional y realización de estudios antropométricos mediante bioimpedancia eléctrica. Nutrición y alimentación.

Dietas para una buena alimentación y para bajar de peso con seguimiento semanal y con estudios antropométricos con bioimpedancia eléctrica.

04/08/2026

🍽️ MITO O REALIDAD?

❌ Mito.

Lo que influye en tu peso es el conjunto de tu alimentación y tus hábitos, no la hora a la que cenas.

Una cena equilibrada puede ayudarte a descansar mejor y evitar llegar con demasiada hambre al día siguiente.

¿Tú eras de los que pensaba que cenar engordaba? 👇

28/07/2026

¿Tienes hambre todo el día aunque comas bien? 😵‍💫

No siempre es falta de voluntad. Puede que tu cortisol esté elevado. ⚠️

Cuando ocurre, tu cuerpo:
🍫 Pide azúcar y carbohidratos
🍩 Tiene más antojos
🤰 Tiende a acumular grasa abdominal
😣 Y cuesta sentirte saciada

En este carrusel te cuento las señales más comunes y 3 cambios sencillos para empezar a regularlo desde hoy. 🌿✨

¿Te pasa alguno de estos síntomas? 👇 Te leo en comentarios. 💛

27/07/2026

¿Quieres saber qué es lo primero que cambiaría si quisiera perder peso (sin hacer dieta)? 👇

No empezaría eliminando el pan.
Ni dejando de cenar.
Ni quitando los hidratos.

👉 Empezaría por algo mucho más sencillo: organizar mi entorno.

Porque cuando tu nevera, tu despensa y tus comidas juegan a tu favor…

✅ Comes mejor casi sin darte cuenta.
✅ Tienes menos ansiedad.
✅ Tomas mejores decisiones.

Y, sobre todo, dejas de depender de la fuerza de voluntad.

La pérdida de peso no empieza con una dieta.

Empieza creando hábitos que puedas mantener durante años. 💛

¿Qué es lo primero que cambiarías tú para empezar a cuidarte? Te leo en comentarios. 👇

💾 Guarda este reel para verlo cuando necesites volver a empezar.

📩 Compártelo con alguien que siempre dice que "el lunes empieza la dieta".

27/07/2026

¿Quieres saber qué es lo primero que cambiaría si quisiera perder peso (sin hacer dieta)? 👇

No empezaría eliminando el pan.
Ni dejando de cenar.
Ni quitando los hidratos.

👉 Empezaría por algo mucho más sencillo: organizar mi entorno.

Porque cuando tu nevera, tu despensa y tus comidas juegan a tu favor…

✅ Comes mejor casi sin darte cuenta.
✅ Tienes menos ansiedad.
✅ Tomas mejores decisiones.

Y, sobre todo, dejas de depender de la fuerza de voluntad.
La pérdida de peso no empieza con una dieta.

Empieza creando hábitos que puedas mantener durante años. 💛

¿Qué es lo primero que cambiarías tú para empezar a cuidarte? Te leo en comentarios. 👇

💾 Guarda este reel para verlo cuando necesites volver a empezar.

📩 Compártelo con alguien que siempre dice que "el lunes empieza la dieta".

21/07/2026

🌴☀️ Disfrutar de la playa y cuidar tu alimentación sí es compatible.

Cuando llega el verano, es fácil caer en los snacks ultraprocesados, los refrescos y los helados. El resultado suele ser el mismo: sensación de pesadez, hinchazón y poca energía. 😵‍💫

La buena noticia es que no tiene por qué ser así.

✨ Puedes llevar comidas ricas, frescas y saciantes que te ayuden a disfrutar del día sin descuidar tus hábitos.

Porque comer saludable no significa renunciar a lo que te gusta, sino aprender a elegir opciones que te hagan sentir bien.

👇 En este post encontrarás varias ideas saludables para llevar a la playa y disfrutar del verano sin complicaciones.

16/07/2026

👉 Uno de los errores que más veo en consulta es pensar que ya se está comiendo suficiente proteína… cuando en realidad se queda corta.

No hace falta añadir proteína a todo ni seguir modas.

💡 Lo importante es que las comidas principales incluyan una cantidad adecuada para ayudarte a sentir más saciedad, mantener la masa muscular y facilitar una alimentación equilibrada.

✔️ Revisa tu plato de hoy. ¿Hay una fuente de proteína de calidad?

Cuéntame en comentarios cuál suele ser tu comida más complicada y guarda este reel para revisarlo cuando organices tu menú semanal. 💛

14/07/2026

✨ La alimentación es solo una pieza del puzle.

Dormir bien, gestionar el estrés, mantenerte activo, crear buenos hábitos y cuidar cómo te hablas también forman parte de una vida saludable.

Porque el bienestar no empieza ni termina en el plato. 🤍

09/07/2026

¿Alguna vez has comprado un producto solo porque parecía saludable? 🛒

La industria alimentaria sabe muy bien cómo llamar nuestra atención con palabras como natural, light, fitness o rico en fibra. Pero eso no siempre significa que sea la mejor opción.

👉 Antes de meter un producto en el carro, dedica unos segundos a leer la lista de ingredientes y la información nutricional.

Pequeños cambios en la compra pueden marcar una gran diferencia en tu alimentación.

💛 Comparte este carrusel con alguien a quien le vendrá bien hacer una compra más consciente.

07/07/2026

🍓 ¿Fruta en una ensalada? ¡Claro que sí!

La fruta es el ingrediente perfecto para aportar un toque de frescura, color y un contraste de sabores delicioso. En Nutopia nos encanta incluirla en nuestras recetas. ☀️

💡 Un consejo: si quieres convertir tu ensalada en un plato completo, añade una fuente de proteína (pollo, pescado, huevo, legumbres, tofu o queso fresco) y acompáñala con un hidrato de carbono como arroz, quinoa, pasta, patata o pan integral. Así conseguirás una comida más equilibrada, nutritiva y saciante.

🥗 ¿Con cuál de estas ensaladas te quedarías?
Cuéntanos en los comentarios, ¡queremos leerte! 👇

02/07/2026

👉 ¿Necesitas una cena rápida, fácil y que además esté rica?

Esta fajipizza es una de esas recetas que te salva cuando no sabes qué preparar.

✔️ Utiliza una tortilla como base.
✔️ Añade tomate triturado.
✔️ Incorpora pollo, verduras y queso.
✔️ Hornea unos minutos y listo.

💡 Una opción práctica para organizar mejor tus cenas sin complicarte.

¿La probarías en casa?

Guarda esta receta para tenerla a mano 🍽️

Dirección

Plaza Francisco Vicent, 3. Bajo Izquierda (Plaza De Los Musoles)
Segorbe
12400

Página web

http://www.cristinamarinnutricion.com/

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