rosariohc_psicologia

28/02/2025

Feliz día de Andalucía !!!!
Todo el equipo del Gabinete os deseamos un feliz día de Andalucía y que paséis un gran puente.

09/10/2024

13/09/2024

¿Por qué siempre caigo en lo mismo?

¿Porqué dije eso?

¿qué pensará mi hermana de mí?

¡siempre cometo el mismo error!

Tu cabeza no para de dar vueltas y vueltas siempre a los mismos pensamientos …

No puedes dejar de pensar en lo que pasó, o en lo que podrías haber hecho….y cada vez te sientes peor y más culpable, más insegura, como si nunca fueras capaz o suficiente….

¿qué puedo hacer con esto? ¿Cómo puedo salir de este bucle?

No es fácil romper este bucle, pero te voy a dejar algunos Tips que te pueden ayudar:

1. Pon freno a los “y si… “ cuando te des cuenta que estás atrapada en esos “y si…”

¡y si lo hubiera hecho de otra manera!

¡Y si me hubiera ido! ¡Y si…! ¡Y si…!…

¡STOP! pregúntate esto ¿me ayuda en algo pensar esto si no puedo cambiar lo que pasó? No, no me merece la pena seguir dando vueltas a una situación en la que no puedo hacer nada…

2. Haz algo que te distraiga….como por ejemplo vete a caminar, haz algunas limpiezas en la casa, vete hacer ejercicio físico, todo ello te va a ayudar a dejar de rumiar y enfocarte en una tarea ….

3. Deja de castigarte y háblate como si fueras tu mejor amiga diciéndote cosas como “ hiciste lo mejor que pudiste” “no pasa nada cometer errores sirven para que aprendamos” “ la próxima vez ya lo harás de diferente manera…”

4. Enfócate en tu presente, deja de lado situaciones del pasado y aquello a lo que ya no puedes cambiar….practica el agradecer lo que tienes “ahora mismo” y conecta con tu presente y todo ello te puede ayudar a salir del bucle…

No es fácil para nada, pero poco a poco se va consiguiendo y se puede ir soltando….el objetivo es tengas una vida más tranquila, sin que te sientas prisionera de tu propia mente….

27/08/2024

Formar una nueva familia después de un divorcio es una tarea compleja

Es normal, preguntarse cómo equilibrar la tensión entre nuestros hijos biológicos y los hijos de nuestra nueva pareja, y cómo manejar la aceptación de la nueva figura parental

¿Cómo puedo escuchar y atender a las preocupaciones de mis hijos sin presionarlos?

Organiza actividades donde todos se conozcan de la manera más relajada posible…, vístete de paciencia con el tiempo que esto pueda tomar

¿Qué puedo hacer para mostrar a todos, que para mí todos que son igualmente importantes para mí?

Intenta involucrar a tus hijos en decisiones familiares, muéstrales comprensión mientras ellos se van adaptando a su nueva situación familiar

No hay respuestas fáciles y cada familia tiene su propio ritmo….

Recuerda que lo estás haciendo lo mejor que puedes en una situación bastante complicada…intenta no juzgar las dificultades que enfrentas

Valora tus esfuerzos y tu dedicación en construir el equilibrio en tu nueva familia

La paciencia, la empatía y la flexibilidad son las claves de este proceso y cada paso hacia delante es un logro en sí mismo

¡Sigue adelante, mucho ánimo!

06/08/2024

Si te sientes agotado durante el día, a pesar de dormir bien por la noche, y te cuesta concentrarte porque estás siempre preocupado por hacerlo todo perfecto, es posible que estés lidiando con somnolencia diurna excesiva…

Este cansancio constante puede afectar tu ánimo, haciéndote más irritable y menos paciente

¿Te suena familiar?

¿Te encuentras constantemente revisando las cosas y no puedes dejar de pensar en lo que podría salir mal?

Si es así, no estás solo. Hablar con un profesional de salud mental, puede ayudarte a entender lo que está pasando y encontrar maneras de mejorar tu descanso y bienestar

No dejes que el estrés y la preocupación te controlen buscar ayuda puede ser el primer paso hacia una vida más equilibrada…


(Consulta presencial y online)
658 919 670

29/07/2024

Como padre o madre, tu forma de reaccionar ante los miedos de tu hijo, tiene un gran impacto en como él o ella enfrenta esos miedos

Si tú reaccionas con preocupación o exageras una situación, tu hijo puede empezar a pensar que hay un peligro real, incluso cuando no lo hay

En vez de intensificar el miedo, intenta mantener la calma y muéstrale cómo enfrentar la situación con seguridad

A veces es importante que trabajes en tus propios miedos y preocupaciones para no transmitirlos a tus hijos

Enséñales a afrontar o enfrentar las cosas con confianza y serenidad

Nunca olvides que lo que ellos ven en ti, es lo que aprenderán a hacer

Al enseñarles a manejar sus miedos de manera positiva, calmada les das le estás dando las herramientas para enfrentarse al mundo sin temores innecesarios

15/07/2024

Aprender como los cuentos, pueden ser más que simples historias…es sencillo

Esta sencilla técnica no solo fortalece los lazos emocionales entre ustedes y vuestros hijos, sino que también transforma cada noche en una fantástica aventura de aprendizaje crecimiento

abrimos las puertas de la imaginación y la reflexión no solo estamos contando cuentos estamos desarrollando habilidades hacia un desarrollo emocional y cognitivo de nuestros hijos

espero que os haya gustado y lo disfrutéis.
¡Contadme vuestra experiencia por favor!

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