Yoga Y Terapias Pino Montano

Yoga Y Terapias Pino Montano Centro de Yoga y Terapias Naturales: quiromasaje, osteopatía, auriculopuntura, terapia emocional,etc

20/08/2026

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MOLESTIAS LUMBARES DE PIE

Aqui os dejo la otra Opción de Pie.

⚠️ Recuerda si hay lesión de rodilla y no puedo apoyar en el suelo, es la mejor opción.

Feliz Jueves Almas Bellas 💜

19/08/2026

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MOLESTIAS LUMBARES

¿Sientes tensión o molestias en la zona lumbar? 🌿

A veces olvidamos que para cuidar nuestra espalda baja no solo debemos estirarla, sino también trabajar la estabilidad y la apertura de cadera. Aquí es donde entra Parighasana.
Esta asana es una aliada maravillosa porque:

🟣Descomprime y alarga los laterales de la columna, aliviando la presión en la zona baja de la espalda.

🟣Moviliza la columna de manera lateral con total seguridad.

🟣Abre el pecho y las caderas, liberando tensiones acumuladas por el día a día o las malas posturas.

⚠️Si te molesta la rodilla apoyada, usa una mantita doblada debajo para mayor confort.
Si Hay lesión opta por la variante de pie.

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❤️🧡💛💚🩵💙💜EL LUJO DE PARARA veces el mayor lujo no es acumular, sino parar. 🌿💧Un rincón para bajar revoluciones: media luz...
17/08/2026

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EL LUJO DE PARAR

A veces el mayor lujo no es acumular, sino parar. 🌿💧

Un rincón para bajar revoluciones: media luz, un incienso, una tela ligera... o el agua fresca acariciando los pies y diez minutos de NO hacer nada.

En India lo llaman vivir; nosotros lo llamamos Lujo.
Es un recordatorio de lo que de verdad importa.

¿Cómo suenan diez minutos de silencio para ti hoy?

Feliz Lunes Bellas Almas 💜

14/08/2026

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LA RESPIRACIÓN

La sobrecarga mental y espiritual termina por apagar nuestro flujo natural de energía. El cuerpo no tarda en avisarnos:

🟣se tensa la espalda.

🟣se encoge el estómago

🟣o sentimos presión en la coronilla.

Cuando el ritmo diario se reduce exclusivamente al trabajo y las obligaciones, olvidando el descanso, nos quedamos sin aliento.
La energía fluye en piloto automático, sin permitirnos recargar las pilas, llevándonos directo al desgaste físico y emocional, a la apatía y a la pérdida de control.

😃 La clave para salir de ahí, está en la respiración, un proceso tan físico como neurológico que da vida a todo nuestro organismo.

Dedicar tiempo a ejercicios conscientes de respiración no solo calma los pensamientos, sino que tiene una auténtica capacidad sanadora al devolvernos al centro de nuestra vitalidad.🧘🏻

Feliz Viernes Almas Bellas 💜

12/08/2026

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EL DOMINIO DEL CUERPO

Aunque a estas alturas ya sabemos el significado de la palabra yoga " Unión" (Cuerpo, Mente y Espíritu), sabemos que con la práctica se produce un mayor dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración.

Si siempre evitamos las incomodidades físicas o mentales que surgen con la práctica de posturas, no podremos seguir transformándonos ni avanzar en los objetivos del yoga.
No habrá progreso si no estamos dispuestos a comprometernos a vencer los obstáculos.
El evitar enfrentar nuestras restricciones es una forma de engañarnos. Lo mismo que si caemos en lo contrario y traspasamos nuestros límites.

Feliz Miércoles Almas Bellas 💜

11/08/2026

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LAS VACACIONES

Estoy de vacaciones y descanso si, pero para mí , el descanso también es esto.
Un pequeño retiro para parar, aprender y preparar con todo el corazón la nueva temporada." ✨🧘‍♀️

Feliz Martes Bellas Almas 💜

08/08/2026

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EL PSOAS

El psoas es un músculo clave en nuestra postura y en la estabilidad de la cadera y la zona lumbar que suele acumular mucha tensión,¡sobre todo si pasamos muchas horas sentados. Cuando hay luz verde médica para trabajar en su liberación, hacerlo de forma consciente, marca la diferencia.

En el reel te muestro dos posturas terapéuticas ideales para estirarlo sin forzar.

04/08/2026

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EL OM

¿Alguna vez te has preguntado por qué comenzamos nuestras clases cantando OM tres veces? 🤔✨

Más allá de la tradición, este sonido sagrado (que en realidad es AUM) encierra un profundo significado que nos prepara para la práctica en la esterilla.

🟣 Los tres planos: Unificamos cuerpo, mente y espíritu, y dejamos atrás las distracciones del pasado y del futuro para habitar el presente.

🟣 Los ciclos de la vida: Honramos la creación, el sostenimiento y la transformación (las energías de Brahma, Vishnu y Shiva).

🟣 Conexión y calma: La vibración de la "M" al final estimula el nervio vago, ayudando a calmar el sistema nervioso y a sintonizar nuestra energía como grupo.

🧘🏻Es nuestro "interruptor mental" para apagar el ruido de afuera y conectar hacia adentro. 💛

Cuéntanos en los comentarios: ¿Qué sientes tú cuando vibras el OM al empezar la práctica? 👇


27/07/2026

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KALI MUDRA

Este poderoso gesto (mudra) está dedicado a la diosa Kali, símbolo de transformación, renovación y el desapego de lo viejo para dar paso a lo nuevo. Al llevarlo a una postura de descanso como esta, ocurre magia:

🟣Canaliza la energía: Ayuda a dirigir el flujo de energía vital (prana) hacia arriba, liberando tensiones acumuladas.

🟣Enfoque y calma: Ancla la mente, convirtiendo una postura restaurativa en un profundo momento de introspección.

🟣Fuerza interior: Conecta con tu poder personal y tu capacidad de renacer cada día.

Prueba a mantener tus manos en este mudra la próxima vez que eleves las piernas, cierra los ojos y respira hondo. 🌙💫

❤️🧡💛💚🩵💙💜SALABHASANA Es considerada una de las posturas terapéuticas más importantes en el Hatha Yoga, principalmente por...
12/07/2026

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SALABHASANA

Es considerada una de las posturas terapéuticas más importantes en el Hatha Yoga, principalmente por su capacidad para fortalecer y rejuvenecer la cadena posterior del cuerpo (espalda, glúteos y piernas) sin someter a la columna a compresiones excesivas.
Sus principales beneficios terapéuticos:

🟣 Alivio y prevención del dolor de espalda.
Al levantar el tronco y las piernas desde el suelo, se activan intensamente los músculos erectores de la columna, los multifidos y los cuadrados lumbares.

🟣Efecto terapéutico.
Crea una "faja muscular" natural que estabiliza la zona lumbar, es excelente para corregir la postura debida al sedentarismo y para tratar hernias discales leves (siempre bajo supervisión), ya que el movimiento de extensión ayuda a desplazar los discos intervertebrales hacia su posición correcta.

🟣Estímulo del sistema digestivo.
Al mantener el abdomen apoyado firmemente contra el suelo mientras se sostiene la postura, el propio peso del cuerpo y la respiración diafragmática ejercen un masaje profundo sobre las vísceras.

🟣Efecto terapéutico.
Aumenta la presión intraabdominal de forma controlada, lo que estimula el peristaltismo (movimiento intestinal), combate el estreñimiento, mejora la digestión y ayuda a regular el funcionamiento del hígado y los riñones.

⚠️NOTA IMPORTANTE:
Como siempre digo en mis clases, todas las Asanas (Posturas de Yoga), NO son para todo el mundo.
Si tienes dudas, antes de realizarlas, pregunta a tu profesor.

Feliz Domingo Almas Bellas 💜

Dirección

Calle Maestra, 3
Seville
41015

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00

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