FisioBoost

FisioBoost En FISIOBOOST, cada movimiento cuenta para tu recuperación.

La misión de nuestro equipo de fisioterapeutas es que vuelvas a disfrutar de tus actividades diarias sin dolor ni limitaciones. En nuestra Clínica de Fisioterapia en Los Bermejales, Sevilla, cada movimiento cuenta para tu recuperación.

27/05/2026

¿Tienes lumbalgia y no sabes si moverte te va a venir bien… o te lo vas a cargar más?
Normal. Lo típico es hacer reposo, estirar un rato y cruzar dedos… y a los días vuelve.

En este reel te dejamos ejercicios sencillos para empezar a darle a la zona lumbar lo que suele necesitar: movimiento controlado + activación, sin pasarte y sin improvisar.

📌 Cómo hacerlos para que te sirvan:
✅ 1–2 veces al día, sesiones cortas
✅ 2–3 series de 8–12 repeticiones (o 20–30s si el ejercicio es mantenido)
✅ Molestia leve vale, pero si aumenta el dolor o te deja peor al día siguiente, baja intensidad

Y recuerda: estos ejercicios ayudan, pero si llevas semanas con dolor o te limita en el trabajo/deporte, lo ideal es ajustar el plan a tu caso.

📍 Los Bermejales – Av. de Alemania, 32 (Sevilla)
📲 677 44 55 66 — Escríbenos por WhatsApp y te orientamos.

20/05/2026

¿Te duele la zona lumbar y ya lo tienes como “lo normal”?
En plan: “es por estar sentado / es la cama / es que estoy mayor”…

La lumbalgia muchas veces no aparece por un día puntual, sino por una suma de cosas que se van acumulando. Y en este reel te contamos las causas más típicas que vemos en consulta (las que hacen que el dolor vaya y vuelva).

📌 Lo importante:

✅ No es solo “tener la espalda mal”.
✅ Muchas veces es carga, hábitos y cómo te mueves a diario.
✅ Y sí: se puede mejorar… pero con un plan, no con parches.

Si llevas semanas igual, si te limita al agacharte, al estar de pie o al dormir, lo ideal es valorar tu caso y marcarte una progresión clara (tratamiento + ejercicios + pautas).

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13/05/2026

¿Te duele la planta del pie al dar los primeros pasos por la mañana, después de estar sentado o al terminar de caminar/correr?
Eso muchas veces es fascitis plantar (o dolor en la fascia del pie) y lo típico es ir “tirando”… hasta que cada día molesta un poco más.

Y ojo: no suele arreglarse solo con “estirar un poco”.
Normalmente hay que trabajar carga + movilidad + pie y gemelo (constante, sin pasarse).

En este carrusel te dejamos 6 vídeos para empezar a mover y cargar la zona en casa:
✅ trabajo de tobillo y gemelo (controlando la bajada)
✅ control del pie (sin colapsar el arco)
✅ ejercicios con apoyo/posición del pie para que el tejido tolere carga
✅ automasaje con pelota en la planta (suave, sin machacarte)

📌 Cómo hacerlo para que te sirva (y no lo empeores):

1–2 veces al día, poco pero constante.
2–3 series por ejercicio (8–12 repeticiones o 20–30s si lo mantienes).
Molestia leve vale. Dolor fuerte o que aumenta al día siguiente, no → baja intensidad.

Si llevas semanas con esto, si te limita en el curro/deporte o ya te cambia la forma de caminar… lo ideal es valorar tu caso y ajustar progresión y cargas.

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06/05/2026

✨¿Tienes dolor de hombro y no sabes si parar, estirar o “aguantar”?
Lo típico es ir tirando… hasta que te duele al vestirte, al dormir de lado o al levantar el brazo.

En este reel te contamos qué hacer para recuperarte bien (sin improvisar):

✅ Valorar primero
Antes de hacer ejercicios a lo loco, lo ideal es saber qué lesión hay y qué está fallando (movilidad, fuerza, control…).

✅ Tratar lo que toque
A veces hay que bajar carga, trabajar tejidos y usar técnicas en consulta si están indicadas.

✅ Plan de ejercicios a medida
Cuando ya sabemos por dónde va el problema, ahí sí: te mandamos ejercicios específicos para que el hombro vuelva a funcionar.

Porque el hombro no suele mejorar por “reposo eterno”.
Mejora con fisioterapia + ejercicios bien hechos + progresión.

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29/04/2026

Hoy presentamos a Noelia 👋
Es una de esas fisios que te hablan claro, sin prisas, y te hacen sentir: “vale, por fin entiendo lo que me pasa”.

En FisioBoost se encarga sobre todo:
• fisioterapia dermatofuncional
• embarazo y postparto
• suelo pélvico

Y si estás en esa fase de…
“no sé si esto es normal, pero no quiero que vaya a más”
➡️ mejor verlo a tiempo y quedarte tranquila.
Ven a vernos, te esperamos.

📍 Los Bermejales – Sevilla
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¿Te duele el cuello y ya lo tienes “asumido”?En plan: “bah, es del estrés / del portátil / de dormir mal”…El problema es...
22/04/2026

¿Te duele el cuello y ya lo tienes “asumido”?
En plan: “bah, es del estrés / del portátil / de dormir mal”…

El problema es que las cervicales no avisan una vez.
Avisan cada día: rigidez, pinchazo al girar, dolor de cabeza, trapecios como piedras.

En fisioterapia no se trata de “crujirte y listo”.
Se trata de entender por qué te está pasando y ayudarte a que el cuello deje de estar en modo alarma:
✅ valoramos bien
✅ tratamos lo que toca
✅ y te dejamos ejercicios/pautas para que no vuelvas al bucle

Si te ves reflejad@, escríbenos y lo miramos.

📍 Los Bermejales (Sevilla)
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15/04/2026

¿Has visto alguna vez a un fisio con un “pointer” y has pensado: “vale… ¿y eso qué hace?” 😅

En este reel te enseñamos qué es la neuromodulación y para qué la usamos en consulta.
No es “un aparatito para dar calambrazos” porque sí: es una estimulación muy concreta para ayudar a que el sistema nervioso y el músculo respondan mejor, sobre todo cuando el dolor lleva tiempo y el cuerpo ya va “en modo protección”.

📌 ¿Para qué nos sirve (en la vida real)?
✔️ Cuando hay dolor que se repite y no termina de ceder.
✔️ Cuando notas una zona muy cargada y el músculo no “se deja trabajar”.
✔️ Cuando necesitas bajar sensibilidad y empezar a recuperar movimiento con más control.

🧠 Y lo más importante: no sustituye al tratamiento.
Funciona mejor combinada con terapia manual + ejercicio + hábitos (lo que de verdad cambia el problema a medio plazo).

Si llevas tiempo con molestias y sientes que estás “tirando” con parches… igual toca revisar bien el caso.

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08/04/2026

¿Te molesta el hombro al vestirte, al coger peso o al dormir de lado?
Muchas veces no es “falta de estirar”… es que el hombro no está estable y la escápula (la “base”) no está haciendo su trabajo.

En este reel te dejamos 3 ejercicios para fortalecer el hombro sin gomas, con lo que ves en el vídeo: cuadrupedia + mancuerna (simple y efectivo si lo haces bien).

💪 Ejercicios del vídeo:
1️⃣ Cuadrupedia: control escapular → “nos bajamos un poquito” (15 repeticiones).
2️⃣ Boca arriba: subir y bajar la mancuerna (controlando, sin prisa).
3️⃣ De lado: rotación externa con mancuerna → sube y baja siempre controlado.

📌 Para que te sirva de verdad:
✅ Poco peso y buena técnica.
✅ 2–3 series / 8–12 repeticiones (si no te han pautado otra cosa).
✅ Molestia leve puede ser normal; dolor fuerte o que empeora, no.

Si llevas tiempo con dolor de hombro, notas debilidad o te limita en el trabajo/gimnasio… lo ideal es valorar tu caso y ajustar la progresión (cada hombro es un mundo).

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01/04/2026

¿Estás embarazada y al levantarte notas “esa zona del abdomen” rara, como si se abriera o cambiara la forma?
Respira: en muchos casos hablamos de separación del recto abdominal (diástasis) y, como explicamos en el vídeo, puede ser un cambio natural y fisiológico del embarazo.

👉 Lo importante (y lo que suele generar más dudas) es entender esto:

Los “rectos” son dos músculos y entre ellos hay un tejido que los une (la línea media).

Con el crecimiento de la barriga, ese tejido se adapta y puede separarse.

No es una patología por defecto, y por eso no hay que confundirlo ni entrar en pánico.

Y aun así… que sea “normal” no significa “me olvido”.
Con ejercicios orientados, trabajo de preparación al parto y suelo pélvico, se puede acompañar el proceso y llegar al postparto mucho mejor.

📍FisioBoost – Los Bermejales (Sevilla)
📲 677 44 55 66 — Escríbenos por WhatsApp y resolvemos tus dudas.

18/03/2026

Hoy os presentamos a Nacho, fisioterapeuta en FisioBoost (Sevilla) 👋

Es de los que no se quedan en “te trato y ya”, le gusta entender por qué te duele, ayudarte a recuperar y que tengas un plan para no volver al punto de partida.

En consulta trabaja sobre todo con:
✅ terapia manual (cuando el cuerpo lo necesita)
✅ fisioterapia deportiva (si entrenas y quieres seguir sin parones)
✅ ejercicio terapéutico (para que mejores de verdad)
✅ tratamiento del dolor con criterio y seguimiento

Si llevas semanas con molestias (espalda, cuello, hombro, etc.) o notas que tu cuerpo ya no responde como antes, escríbenos y lo valoramos bien.

📍 Los Bermejales – Av. de Alemania, 32 (Sevilla)
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Dirección

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