Almudena Lobato

05/10/2026

💖 Frase de la semana

"Sanar no es salir indemne de lo que te hizo sufrir, es no permitir que tus heridas te impidan volver a amar"

Un abrazo,
Almudena 💕

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04/10/2026

🧠✨¿Te cuesta gestionar la ansiedad, poner límites, mejorar tu autoestima o encontrar equilibrio en tu día a día?

🎙️Cada martes, a las 11:00 h. presentaré el programa "Psicologia para tu vida" en Onda Capital.

Cada semana hablaremos de salud emocional, ansiedad, estrés, autoestima, relaciones, pareja, duelo y bienestar psicológico, con información y herramientas para conocernos mejor, comprender lo que sentimos y aprender a relacionarnos de una forma más sana con nosotros mismos y con los demás 💖

📍Psicología para tu vida, con Almudena Lobato. Todos los martes a las 11:00 de la mañana, en Onda Capital 95.1

Puedes escucharlo en:

🎧 Onda Capital 95.1 FM
📶 ondacapital.es
🖥️ youtube.com/ondacapitalsevilla

👉🏻 Activa la 🔔 y no te pierdas ningún episodio.


Cuéntame en comentarios: ¿qué tema te gustaría que abordáramos? ⬇️

Un abrazo,
Almudena 💕

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02/10/2026

🎙️ NUEVO PROGRAMA: PSICOLOGÍA PARA TU VIDA 🧠✨

¿Alguna vez te has preguntado cómo funciona tu mente?
¿Por qué sientes lo que sientes o cómo gestionar mejor tus emociones?

A partir de este martes llega "Psicología para tu vida", el espacio semanal de radio donde la psicología deja de ser un libro cerrado y se convierte en una herramienta práctica para tu día a día. 🚀

🧩 ¿Qué encontrarás?
✔️ Conceptos clave de psicología explicados de forma clara y sencilla.
✔️ Estrategias para mejorar tu bienestar emocional.
✔️ Temas que te tocan de cerca: ansiedad, autoestima, relaciones, hábitos y mucho más.
✔️ Un espacio para entenderte mejor y vivir con más plenitud.

📅 Todos los martes a las 11:00 h.
📍 En Onda Capital.
💕 Porque conocerte a ti mismo es el primer paso para transformar tu vida.

Puedes escucharlo en:

🎧 Onda Capital 95.1 FM
💻 ondacapital.es
📺 youtube.com/ondacapitalsevilla

Cuéntame en comentarios: ¿qué tema te gustaría que abordáramos? ⬇️

Un abrazo,
Almudena 💕

14/09/2026

¿Qué le pasa a tu cerebro cuando te quejas? 🧠

Todos nos quejamos. De vez en cuando, desahogarnos puede ser necesario, pero ¿sabías que quejarse en exceso literalmente reprograma tu cerebro?

Cuando te quejas, tu cerebro libera cortisol, la hormona del estrés. Se activa la amígdala, que es el centro del miedo y la alerta, y se debilitan las conexiones neuronales de la corteza prefrontal, la parte del cerebro encargada de la toma de decisiones y la regulación emocional.

💥 Una sola queja puede llegar a elevar el cortisol hasta tres horas después. Si te quejas entre quince y treinta minutos al día, tu cuerpo se acostumbra a vivir en estado de alerta permanente.

La queja continúa se convierte enun ciclo tóxico que funciona de la siguiente forma: estrés, luego queja, luego cortisol, luego más estrés, luego más queja, luego más cortisol.. y así en bucle.

Pero hay una buena noticia, del mismo modo que puedes entrenar tu cerebro para quejarse más, también puedes entrenarlo para lo contrario.

No se trata de no quejarte nunca. La queja auténtica, constructiva, expresada con conciencia y con la intención de resolver un problema, es positiva. El problema real es la queja automática, repetitiva y sin solución.

¿Te resuena? Cuéntame en comentarios si has logrado cambiar algún hábito para reducir tus quejas.

Sígueme para más contenido sobre psicología para tu vida.🧠✨

Un abrazo,
Almudena 💕

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02/09/2026

Tener una depresión no es estar triste, ni tener un mal día, ni pasar un mal momento. Esas son situaciones emocionales normales que todos vivimos como respuesta ante determinadas circunstancias.

Sentir emociones negativas (tristeza, enfado, rabia, desilusión…) es algo sano y normal, que por si mismo no es indicativo de tener un problema psicológico. Cada una de las emociones que sentimos es necesaria y nos ayuda a afrontar las diferentes circunstancias de la vida. Estas emociones nos ayudan a comprender qué nos sucede, por qué nos sentimos así y qué hacer para resolverlo.

El problema realmente comienza cuando emociones como la tristeza, la apatía, la desgana, la desilusión, la desesperanza… se instalan de forma crónica en el día a día, invadiéndolo todo.

Te cuento más en mi artículo ¿Cómo saber si tengo depresión? https://psicologiaparatuvida.com/como-saber-si-tengo-depresion

Un abrazo,
Almudena 💕

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14/03/2025

Deja 🤦🏻 si te ha pasado alguna vez.

😱 Siempre me ha costado mucho obedecer normas que no comprendo, que son ilógicas o injustas. Y me acuerdo de ese dicho repetido hasta la saciedad, "calladita estás más guapa"... ¡Cuánto me ha costado siempre estar calladita!

Y es que es más cómodo tener personas sumisas y obedientes alrededor. Es más cómodo para las personas controladoras, agresivas, manipuladoras o abusivas 😨...

Si algo me ha enseñado la vida, y demostrado la experiencia, es que cuando una persona comienza a callar para evitar problemas, tendrá que callar eternamente y aún así tendrá problemas.

⛔ Ser obediente no siempre es el mejor camino.

Porque el problema no está en cómo eres o lo que hagas, el problema está en quien necesita controlarlo todo y callar a quien tiene al lado.

Probablemente habrá quien crea que "no estás tan guapa" si hablas y no obedeces. Pero ese es su problema, no el tuyo.

Hay personas con las que tarde o temprano se tienen problemas, te calles lo que te calles, porque son personas que se comunican y relacionan desde la agresividad. Y cuanto más callas, más agresivas son, más imponen y menos respetan tus límites.

🙊Callar y obedecer de forma sistemática te anula y te llena de inseguridad.

Hablar, expresar tu opinión, tu desacuerdo, decir no a lo que no deseas, son tus derechos. No te los quites ahogando tu voz, porque con ella te ahogas tú. No hay nada que ahogue más que la falta de libertad 💥.

💯 Si alguien trata de imponerte su opinión, entonces el problema no eres tú.

¿Qué le dirías a esa persona que no tiene en cuenta lo que tú quieres o necesitas?

Te leo 😊
Un abrazo,
Almudena 💕

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13/03/2025

04/03/2025

Ahora también puedo atenderte en mi nueva consulta en Dos Hermanas 🤗

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20/02/2025

¡25 años como colegiada! Qué momento tan bonito rodeada de tantos buenos compañeros ❤️

20/02/2025

🌊 Comprende tu ansiedad en lugar de luchar contra ella 🌊

La ansiedad es una respuesta normal, natural, protectora y adaptativa. Cuando intentamos evitar sentirla o luchar contra sus síntomas, a menudo terminamos intensificando esa misma ansiedad.

Es la paradoja del círculo de la ansiedad, cuanto más tratas de no sentirla, más se intensifican sus síntomas.

🤔 ¿Por qué ocurre esto?

1. La Resistencia Aumenta el Estrés: Al tratar de suprimir la ansiedad, activamos un ciclo de lucha que incrementa nuestros niveles de estrés. Cuanto más tratamos de evitarla, más presente se vuelve.

2. Crisis interna: Luchar contra nuestra propia experiencia emocional crea una tensión interna. Esta discordancia puede manifestarse con pensamientos negativos, autocrítica y un sentimiento de impotencia.

3. Foco de atención en los síntomas: Cuando nos obsesionamos por evitar la ansiedad, desviamos nuestra atención hacia los síntomas específicos (palpitaciones, sudoración, etc.), lo que puede amplificar la percepción del malestar.

💡 ¿Qué puedes hacer entonces?

La clave está en gestionar la ansiedad en lugar de combatirla.

Permítete sentir la ansiedad. Reconocer sus síntomas es el primer paso hacia su manejo. La ansiedad indica hiperactivación y no es peligrosa por si misma.

La ansiedad no es tu enemiga, es una señal de que algo requiere tu atención. Trabajarlo en psicoterapia te permite comprender estos sentimientos, gestionarlos adecuadamente y encontrar formas saludables de afrontar los desafíos de la vida.

Un abrazo,
Almudena 💕



¿Te gustaría conversar más sobre este tema? Pregúntame ❤️

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