María del Mar Tercero. Psicología, Creatividad y Desarrollo Personal

07/02/2026

07/02/2026

06/01/2026

POR QUÉ ESCUCHAMOS MÁS A L@S DEMÁS QUE A NOSOTR@S MISM@S...?

A menudo, cuando pasamos por un momento difícil creemos necesitar el consejo de alguien externo. Los puntos de vista que proceden de fuera de nuestro entorno suelen ser un poco más objetivos y creemos que tenerlos en cuenta, nos puede ayudar.
Sin embargo, desde la perspectiva de la Escuela Humanista en psicoterapia, las preguntas no deben responderse y son devueltas para que las personas seamos más conscientes.
Cuando atravesamos circunstancias que nos hacen sufrir, creemos que alguien puede tener la solución a eso que tanto nos inquieta. Y es posible que el punto de vista ajeno nos aporte, pero las respuestas que necesitamos no están fuera...
Toda solución a lo que nos hace sufrir suele proceder de un cambio en nuestra propia perspectiva pues, el sufrimiento (que no el dolor) se genera por una interpretación de la realidad, por lo que, el proceso hacia la solución, también comienza por un cambio interno de ángulo.
Sin embargo, la mayoría de las personas, en situaciones difíciles, suele juzgar su visión de la realidad de una manera poco eficiente y creer que todo se solucionará a través de la verdad que le será revelada por alguien diferente a sí mismas.

Pero, por qué nos ocurre esto...?
En mi opinión, no sabemos escucharnos. Las personas confundimos el escucharnos, con el hecho de escuchar nuestro ruido mental y no solemos pararnos para que el cuerpo nos responda. No solemos escuchar nuestro cuerpo porque nos han instruido desde pequeños para dejar de hacerlo.
Nacemos sabiendo atender nuestra llamada interna y, a medida que crecemos, cambiamos nuestro punto de enfoque y nos acostumbramos a escuchar lo que nuestra cabeza nos dice , hasta que llega un momento en el que es lo único que escuchamos...Por ello, cuando necesitamos encontrar una solución, damos vueltas y más vueltas al asunto que nos preocupa, generalmente, sin obtener ningún beneficio y muy al contrario, terminando por no confiar en nuestro punto de vista. Pero, nuestro punto de vista es el que marca nuestra brújula interior o nuestro cuerpo.
Así que, si necesitas encontrar soluciones, aprende a pararte y enfoca tu atención en lo que tu cuerpo dice. De esta manera, permanecerás en tu centro y sentirás por donde has de caminar...

María del Mar Tercero.
Psicóloga Humanista y sanitaria
+34 656406811

20/12/2025

SI CREES QUE ALGUIEN TE ODIA...

Si crees que alguien te odia, te rechaza, piensa mal sobre ti y no te aguanta..., no busques el porqué, no te rebanes los sesos intentando entender, encontrar los motivos...
No intentes pretender ser algo que no eres para gustar, para ser aceptad@, para lograr que todo "vaya bien"...
Si crees que alguien no te aprecia, no sufras, no llores, no te permitas perder tu poder entregándolo y así, vulnerabilizar tu vida...
Si crees no ser tenid@ en cuenta, no te esfuerces en conseguir migajas de un amor que en realidad no existe. No existe porque el Amor verdadero parte desde nosotr@s mism@s, desde nuestro dar, desde nuestra propia Vida hacia todo lo que nos rodea. Porque ese Amor crece en nosotr@s, en nuestra actitud, en nuestros valores, en nuestra esperanza. Ese Amor no necesita reconocimiento externo, no necesita placeres inmediatos, no necesita nada que lo alimente desde el exterior porque ese Amor eres tú mism@... Ese Amor crece con la consciencia de ser, con los momentos de soledad, con la mirada hacia un@ mism@... Y es este Amor el que podemos compartir con quienes nos rodean, sin importar si les conocemos o no, sin importar si nos lo devuelve o no, sin importar hacia dónde llega, sólo desde dónde parte...
Por eso, no sufras por no tener el Amor de alguien porque cuando alguien no te da es porque no lo tiene... porque no lo desarrolla en sí mism@...
Ora entonces por esas personas, deséales sólo cosas buenas, envíales tu Amor y no desperdicies este gran tesoro con una actitud equivocada.
Todo el mundo desea ser amado pero muy pocos lo son en realidad pues, el Amor que buscamos sólo podemos darlo y si no lo desarrollas este en ti, no podrás apreciar, no podrás valorar el Amor de nadie...
Si alguien te odia, no te odia a ti, sino a sí mism@. Por ello, no te impliques en ese conflicto que sólo le pertenece y le toca resolver a la persona que lo está sintiendo...

María del Mar Tercero
Psicóloga Humanista y sanitaria
+34 656406811

12/12/2025

Buenas tardes.
Te dejo aquí un pequeño fragmento de "Entre tú y yo" hecho vídeo. Porque la actitud de esperanza es sumamente importante en nuestra Vida.
Espero que te guste y que te aporte❤️

Este vídeo está realizado con un fragmento del programa ENTRE TÚ Y YO ESPECIAL NAVIDAD. En este programa en concreto, nos salimos de la estructura habitual d...

04/12/2025

El victimismo no consiste en expresar nuestras emociones. Por llorar no te conviertes en una víctima. El victimismo es una actitud que se expresa mediante la queja constante, mediante la creencia de que los demás son mis enemig@s. Una persona con esta actitud cree firmemente que nunca hace daño y que, por el contrario, son los otros los que le dañan casi constantemente. Esta actitud es defensiva y se antepone a multitud de peligros. Es cerrada pues, decide no abrirse a quienes le rodean por miedo a volver a sufrir.
Sin embargo, cuando aprendo a conocerme y soy consciente de esta actitud, puedo decidir hacer otra cosa,tener otro tipo de reacciones y me libero de la pesadez de la carga emocional a la que conlleva el sentirme víctima del mundo...

María del Mar Tercero
Psicóloga Humanista y sanitaria
[email protected]

11/11/2025

UNA DEPENDENCIA ES UN ESCONDITE...

Cualquier dependencia es un escondite que nos impide estar presentes, que nos "ayuda" a desaparecer...
Desaparecemos de nuestra vida, de nuestras obligaciones, compromisos con nosotrxs mismxs y con quienes nos rodean.
No queremos acordarnos de lo que "debemos" hacer, de lo que "tenemos que" enfrentar y preferimos huir...

Una dependencia me impide existir, experimentar, ser... Ser consciente de mis miedos, de mi dolor, de mi Vida....

Me escondo para no sentir porque, en definitiva, tengo miedo a vivir, a evolucionar, a ser todo lo que podría ser...
Una dependencia nos arrasa, nos atrasa, nos elimina, nos domina para así, no pensar, no sentir, no vivir por un tiempo...

Es un viaje cuya finalidad no es la diversión, sino la evitación. Pero, la evitación de qué...?
Cuando huyo y me escondo no estoy aceptando la situación, no me estoy aceptando, ni responsabilizándome de mi Vida. Elijo la huida, elijo un falso placer que me consume.
Todas las personas dependemos de algo o alguien y todas huimos, en realidad, de lo que creemos nos causará dolor pero, atentx: este dolor no es real, es inventado por nuestras mentes...
Huimos no sólo mediante sustancias. Huimos cuando en lugar de hacer lo que deseo, hago lo que pienso evitará aquello que, imagino, me supondrá un gran dolor... Las dependencias no me conducen a desarrollarme, sino a estancarme...

Puedo depender de personas, sustancias, hábitos o cosas que utilizo para no hacer lo que sé que debo hacer, lo que sé que es lo mejor para el bien común...
En esta época y sociedad, el móvil nos facilita esa huida y nos impide ser conscientes...
Así que, la próxima vez que no estés haciendo lo que sabes que es bueno para tí, lo que sabes que te ayudará a responsabilizarte de tu propia vida e incluso a mejorarla, párate, cierra los ojos y respira. Tómate un momento y deja de hacer lo que estabas haciendo, comienza a solucionar en tu presente y regresa para, nuevamente, SER...

María del Mar Tercero
Psicóloga Humanista y sanitaria
+34 656406811

23/07/2025

APRENDE A CONSTRUIR TU REALIDAD DESDE DIFERENTES ÁNGULOS...

Generalmente, vivimos nuestra vida desde un sólo punto de vista. Así, cuando interaccionamos con otras personas, no solemos colocarnos en su lugar para intentar entender qué les motiva a reaccionar como lo hacen o a tomar ciertas decisiones que podrían afectarnos. La reacción que causa en nosotr@s lo que los demás hacen depende, fundamentalmente, de cómo construimos nuestra realidad.
Date cuenta de que si sólo tienes un único punto de vista para observar lo que está ocurriendo, tú visión de las cosas será también muy pobre, probablemente también será una visión equivocada y, muy posiblemente, te hará sufrir...
Por ello, necesitamos darnos cuenta de que la realidad no es en sí misma, sino que es construida desde nuestra o nuestras perspectivas.Ser consciente, además, de que la variedad de puntos de vista, me hace más libre, genera en mí una cierta independencia que me fortalece y que es, al mismo tiempo, fruto de mi propio centramiento, del saber pararme, mirar hacia dentro, de sentirme y darme cuenta, y decidir, no sólo utilizando la racionalización, sino mi propio sentir interno, mi organismo al completo; mi propio ser...
Cuando obro de esta manera, obtengo diferentes maneras de ver una misma situación y, por tanto, mi sufrimiento y mi victimización también se reducen...
Necesitamos aprender a mirar desde diferentes ángulos. Necesitamos utilizar incluso nuestra propia imaginación para poder llegar a hacer esto. Y haremos bien, pues una perspectiva más rica enriquece también nuestra vida, nuestras relaciones con quienes nos rodean y la relación que establecemos con nosotr@s mism@s...
Así que, cuando algo te haga sufrir, párate y busca diferentes perspectivas. Asegúrate de que tienes más de un ángulo desde el que mirar y enriquece la interpretación que realizas de todas las cosas...

María del Mar Tercero
Psicóloga Humanista y sanitaria.
mariadelmartercero.com

14/04/2025

https://youtu.be/rfLRaEVmEQ0?si=7hwJjGdqf6y2LnuU

Os vuelvo a enviar este vídeo como recordatorio de la importancia del prestar atención a nuestro sentir...
Espero que lo disfrutéis y que os aporte ❤️

Fragmento perteneciente al primer programa de la cuarta temporada de ENTRE TÚ Y YO que puedes escuchar cada último martes del mes en Radio Guadalquivir 107.5...