05/06/2026
💻🪑 5 hábitos para cuidar tu espalda en el trabajo
Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia:
✅ Mantén una postura adecuada: apoya bien la espalda en el respaldo y mantén los pies apoyados en el suelo.
✅ Ajusta la altura de tu pantalla: la parte superior del monitor debe quedar a la altura de los ojos para evitar tensiones en cuello y hombros.
✅ Haz pausas activas: levántate, camina y estira durante unos minutos cada hora.
✅ Evita permanecer mucho tiempo en la misma posición: alternar posturas ayuda a reducir la carga muscular.
✅ Cuida la ergonomía de tu espacio de trabajo: una silla adecuada y una correcta distribución de los elementos de trabajo favorecen una mejor postura.
La prevención es clave para mantener una buena salud musculoesquelética y afrontar el día con mayor comodidad.