Centro de Psicología Sevilla. PsicoAdap

25/12/2022

Recuerda que en estas fechas, también se puede:

- no festejar
- estar triste
- necesitar espacio propio
- echar de menos
- rechazar un plan
- pedir ayuda

23/12/2022

Te deseo una FELIZ NAVIDAD

01/06/2022

Reflexionemos un poco. Os dejo un esquema sencillo de estos conceptos que tanto aparecen en las sesiones y que ayudan al individuo a tener una perspectiva clara de su situación.

22/02/2021

En una sesión grupal, la psicóloga en un momento dado levantó un vaso de agua.
Cuando todos esperaban oír la pregunta: “¿Está el vaso medio lleno o medio vacío?” , ella en lugar de ésto preguntó:
– ¿Cuánto pesa este vaso?
las respuestas de los componentes del grupo variaron entre 200 y 250 gramos.
Pero la psicóloga respondió:
– El peso absoluto no es importante, sino el percibido, porque dependerá de cuánto tiempo sostengo el vaso: Si lo sostengo durante 1 minuto, no es problema. Si lo sostengo 1 hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará.

El vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado y más difícil de soportar se vuelve.

Después continuó diciendo:
– Las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellas un rato, no pasa nada. Si piensas en ellas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellas todo el día, acabas sintiéndote paralizado e incapaz de hacer nada.
¡Acuérdate de soltar el vaso!

Reflexión: A veces las preocupaciones se enquistan en nuestros pensamientos y no nos dejan centrarnos en las soluciones, en lo que sí podemos hacer. Preocuparnos en exceso y anclarnos en pensar en los problemas nos agota, absorbe nuestras energías y nos quita fuerzas para actuar, y para movilizarnos hacia soluciones. Está muy bien ser consciente de los problemas y tener presente las dificultades y los riesgos, pero llenar nuestra cabeza de preocupaciones durante mucho tiempo nos agota emocionalmente.

15/09/2020

Poner limites, es una forma de amar.

14/09/2020

11/03/2020

La adolescencia, entenderla desde otra visión.

La terapeuta Gretchen Schmelzer escribió una carta desde la piel de un adolescente para ayudar a los padres a entender el momento vital de sus hijos

27/01/2020

La integración de la perdida requiere de un proceso activo, alguna claves a tener en cuenta sobre el duelo: