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10/06/2026

Hoy os traigo una anécdota personal para que veais en este caso una adaptación que se ha producido en el hueso de mi clavícula.

Y no, no os preocupes que no me duele 😜

04/06/2026

El colágeno es un suplemento ampliamente utilizado por multitud de poblaciones pero.. ¿realmente ayuda a la mejora de la densidad mineral ósea?

En el reel de hoy te dejo todas las claves 🧐🦴

27/04/2026

Puede parecer en RRSS que nuestro trabajo va en contra de los profesionales sanitarios, pero ni mucho menos. De vez en cuando, es necesario aclarar ciertos puntos porque puede llevarse la información que proporcionamos a error.

Desde DCM readapta nos centramos en el trabajo con personas con osteoporosis para la mejora de la densidad mineral ósea, pero bajo ningún concepto nuestro trabajo busca ni desmerecer ni pisar campos que no nos competen. Esta cuenta busca aportar a l@s pacientes con osteoporosis información valiosa que ayude y que permita a l@s pacientes tomar decisiones de forma conjunta con el/la profesional sanitario/a que lleve su caso pero en ningún momento busca generar un consejo médico ni deben tomarse decisiones médicas sin el consentimiento del profesional que lleva vuestro caso.

Dicho lo cual seguiremos aportando información veraz y basada al 100% en evidencia científicamente testada para que tengáis todas las herramientas y conocimiento posible ❤️

20/04/2026

¿Y si te dijera que hasta el 90% de las densitometrías tienen errores? 🤯

Sí, has leído bien.

Y esto cambia completamente cómo deberías interpretar tu diagnóstico de osteoporosis.

👇 Te explico lo que nadie te cuenta:

🔬 La realidad es preocupante
Solo un 12,5% de las densitometrías están libres de errores.

Esto significa que en la mayoría de los casos…
👉 Los datos pueden NO reflejar tu verdadera salud ósea.

⚠️ ¿Dónde están los fallos?

Principalmente en 3 puntos:

Posicionamiento incorrecto
– Rotación de cadera
– Vértebras mal alineadas
– Inclusión de estructuras que no deberían estar
Errores de análisis
– Segmentación incorrecta de vértebras
– Identificación errónea de zonas como el triángulo de Ward
Factores que alteran el resultado
– Artrosis
– Calcificaciones
– Cambios degenerativos

👉 Todo esto puede inflar falsamente la densidad mineral ósea

📊 ¿Quiénes son los más afectados?

Las personas mayores.

Porque:
✔️ Tienen más cambios estructurales
✔️ Más comorbilidades
✔️ Más dificultad para un posicionamiento correcto

👉 Resultado: mayor riesgo de diagnóstico erróneo

🧠 Conclusión clave

El problema no es puntual… es sistémico.

Y esto implica algo muy importante:

👉 No basta con “tener una densitometría”
👉 Hay que saber interpretarla correctamente

🚨 ¿Por qué debería importarte esto?

Porque puedes estar:

❌ Pensando que estás mejor de lo que realmente estás
❌ O peor… tomando decisiones incorrectas sobre tu salud

💡 La buena noticia

La densidad mineral ósea sí se puede mejorar…
Pero necesitas hacerlo con un enfoque correcto.

👉 Si quieres saber cómo mejorar tu DMO de forma segura y basada en evidencia:

Escribe “DCM” en comentarios
y te envío toda la información sobre mi programa 👇

*IMPORTANTE: Este carrousel está completamente extraído de la página de Walter Suarez al cuál aprovecho para agradecerle enormemente que nos permita tener acceso a este tipo de publicaciones y que además facilite su comprensión y asimilación mediante maravillosos resúmenes*

13/04/2026

🚀 ¿Sabías que los astronautas pueden perder hasta un 1-2% de densidad mineral ósea… en SOLO un mes?

Sí, incluso entrenando.

Durante años, en misiones espaciales, los astronautas seguían programas de ejercicio…
y aun así sufrían una pérdida ósea brutal.

¿Por qué ocurría esto?

👉 Porque el problema NO era moverse.
👉 Era la FALTA de carga mecánica real.

En el espacio no hay gravedad.
Y sin gravedad, tus huesos no reciben el estímulo que necesitan para mantenerse fuertes.

Aquí es donde entra el dispositivo ARED (Advanced Resistive Exercise Device).

Este sistema permite simular cargas elevadas en microgravedad,
generando fuerzas similares a entrenar con peso en la Tierra.

¿El resultado?

✔️ Reducción drástica de la pérdida ósea
✔️ Mejora del estímulo sobre el hueso
✔️ Entrenamientos mucho más efectivos

Ahora piensa esto:

Si el hueso NECESITA carga para mantenerse…

¿Tiene sentido que te digan que evites el impacto o el entrenamiento de fuerza?

La realidad es clara:

👉 Sin carga, el hueso se debilita
👉 Con carga bien aplicada, el hueso se adapta

Y esto no solo aplica a astronautas.
Aplica a ti.

Si tienes osteoporosis o quieres prevenirla,
necesitas entender esto.

No se trata de hacer “ejercicio suave”.

Se trata de aplicar el estímulo correcto.

⸻

💬 Escribe DCM y te explico cómo trabajamos para recuperar la densidad mineral ósea a través del entrenamiento de fuerza e impacto de forma segura y progresiva.

08/04/2026

“Muchas personas dejan de moverse…
o ni siquiera lo intentan…

Por miedo a lesionarse.
Por pensar que ya es tarde.
O porque creen que ese deporte ya no es para ellos.

Y entonces aparece la gran duda:
“¿Puedo hacer esto teniendo osteoporosis?”

Para responder a esa pregunta hay que entender algo clave:
el ratio riesgo/beneficio.

O dicho de forma sencilla:
👉 ¿Esto que voy a hacer tiene más probabilidades de ayudarme o de perjudicarme?

Si un ejercicio, aunque pueda ayudarte, tiene más riesgo que beneficio…
👉 entonces no es adecuado para ti en ese momento.

Pero aquí viene el problema👇

En internet hay listas interminables de “ejercicios prohibidos” para la osteoporosis.
Y muchos profesionales siguen repitiendo ese mensaje.

Cuando la realidad es muy distinta.

No existen ejercicios buenos o malos por sí mismos.
Existen ejercicios bien o mal adaptados a la persona.

Porque el verdadero riesgo no está en el ejercicio…
👉 está en cómo se aplica la carga.

Y este vídeo lo demuestra perfectamente:

Es el mismo ejercicio.
Pero cuando no se controla la carga o no se adapta al nivel de la persona…
👉 pasa de ser una herramienta que ayuda
a convertirse en un estímulo que aumenta el riesgo.

Y no hemos cambiado el ejercicio.
Solo hemos cambiado cómo se aplica.

Por eso el objetivo no es evitar ejercicios.
Es aprender a adaptarlos correctamente a ti 👍🏽

07/04/2026

Hoy te traigo la guía definitiva para saber si necesitas vitamina D… o si el problema realmente es el calcio.

Antes de suplementar vitamina D, hay algo clave que casi nadie hace 👇

👉 Analizar correctamente tu situación

Para ello necesitas mirar 2 cosas:

1️⃣ Vitamina D en sangre
2️⃣ Hormona paratiroidea (PTH)

Y aquí es donde está el error 👇

No basta con ver la vitamina D…
👉 hay que interpretar ambos valores juntos

Porque puedes encontrarte en 4 situaciones:

🔹 Vitamina D baja + PTH normal
👉 Puede haber déficit leve (no siempre necesitas suplementar agresivo)

🔹 Vitamina D baja + PTH alta
👉 Aquí sí hay un problema real → tu cuerpo está “compensando”
👉 Probablemente necesitas intervención

🔹 Vitamina D correcta + PTH normal
👉 Todo en equilibrio → no necesitas suplementar

🔹 Vitamina D correcta + PTH alta
👉 🚨 Aquí está la clave
👉 El problema NO es la vitamina D
👉 Puede ser falta de calcio o mala regulación

💡 Conclusión importante:
No suplementes “a ciegas” vitamina D
👉 porque puedes estar atacando el problema equivocado

🎯 En el vídeo te explico 2 de estos escenarios para que entiendas cuándo realmente necesitas suplementar y cuándo no.

06/04/2026

🎥💪 Hoy tratamos un tema muy interesante ¿Por qué mejora nuestra densidad ósea en algunas zonas y en otras no? 🤔💭

Descubre la importancia de seleccionar los ejercicios correctos, especialmente cuando se trata de prevenir y manejar la osteoporosis.

Un buen profesional puede hacer la diferencia, adaptando los entrenamientos de manera personalizada para cada situación. No todos los ejercicios son igual de efectivos para todas las partes del cuerpo, ¡y aquí te explicamos por qué!

Dale like si te interesa cuidar de tu salud ósea y comparte para que otros también puedan beneficiarse de un entrenamiento adecuado. 🌟👨‍🏫.

¡Estoy aquí para ayudarte a vivir una vida más fuerte y saludable!📩

📲 640 254 941
💬

+ *post cofinanciado por la Unión Europea

01/04/2026

¿Por qué en una densitometría se mide la columna y la cadera?
Porque no son dos zonas elegidas al azar.

Son áreas clave para detectar alteraciones en la densidad mineral ósea, valorar el riesgo de fractura y hacer un seguimiento más preciso de la evolución.

No todos los huesos se comportan igual.
No todas las zonas pierden densidad al mismo ritmo.
Y no toda densitometría debe interpretarse de forma superficial.

Por eso medir columna lumbar y cadera tiene tanto sentido.

En este carrusel te explico por qué estas dos zonas son tan importantes y qué información nos pueden dar realmente.

Guárdalo para revisarlo cuando tengas tu próxima densitometría.

30/03/2026

Muchas personas creen que una densitometría siempre refleja la realidad exacta de su estado óseo… pero no siempre es así.

Y no, no hablo de que la prueba “esté mal hecha” en general, sino de pequeños errores técnicos que pueden alterar la interpretación de los resultados.

Por ejemplo:
si la imagen está mal encuadrada,
si no se posiciona bien a la persona,
o si se toma como referencia una vértebra que no corresponde,
el resultado puede verse modificado y llevar a conclusiones que no representan realmente la evolución ósea.

Por eso, cuando comparamos densitometrías, no basta con mirar solo el número final.
Hay que revisar cómo se hizo la prueba, qué zonas se analizaron y si la comparación entre estudios es realmente válida.

Porque una mala interpretación puede generar preocupación innecesaria…
o, al contrario, hacer pensar que todo va bien cuando no se está valorando correctamente.

La densitometría es una herramienta muy útil, pero hay que saber leerla en contexto.

Si te han dicho que “has empeorado” o “has mejorado” y no entiendes bien por qué, muchas veces merece la pena revisar el informe con detalle 😊

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