Clínica Leal Graciani

07/09/2026

🏃‍♂️ Correr rápido no siempre significa correr bien.

En una competición, muchas veces no te frena tu velocidad máxima. Te frena no saber gestionar el esfuerzo cuando el cuerpo ya está cansado.

El consiste precisamente en aprender a distribuir tu energía. Saber cuándo apretar, cuándo contenerse y cuándo reservar fuerzas para lo que viene.

Y después están las transiciones.

Pasar de una carrera a un ejercicio, de un ejercicio a otro o volver a correr después de un esfuerzo intenso parece sencillo… hasta que tienes las pulsaciones disparadas.

Por eso, entrenar únicamente cuando estás fresco no es suficiente.

Hay que aprender a correr bajo fatiga, a recuperar el control de la respiración, mantener la técnica y seguir avanzando aunque las piernas ya no respondan igual.

Porque competir no consiste solo en tener un buen motor.

👟 Consiste en saber cuándo utilizarlo y cómo gestionarlo cuando el cansancio aparece.

El objetivo no es salir más rápido.

Es llegar más lejos.

30/08/2026

27/08/2026

HAY COSAS QUE NO SE PUEDEN APRENDER EN UN LIBRO. UNA DE ELLAS ES CUIDAR A UNA PERSONA.

Más de 50 años vinculados a la traumatología en Sevilla no se construyen solo con conocimientos.

Se construyen con experiencia.
Con miles de pacientes.
Con decisiones difíciles.
Con lesiones que necesitan tiempo.
Con personas que vuelven a caminar, a trabajar, a entrenar o simplemente a vivir sin dolor.

La saga Leal Graciani lleva más de cinco décadas haciendo de la traumatología mucho más que una profesión: una forma de entender la medicina.

Porque detrás de cada lesión hay una persona.

Y antes de hablar de una prueba, un tratamiento o una intervención, hay que escucharla.

¿Qué necesita?
¿Qué espera?
¿Qué le preocupa?
¿Qué quiere volver a hacer?

Escuchar de verdad nos permite entender al paciente y encontrar el camino más adecuado para él.

♥️ Porque la medicina no debería consistir únicamente en tratar una lesión.
Debería consistir en ayudar a cada persona a recuperar aquello que esa lesión le ha quitado.

Leal Graciani
Más de 50 años cuidando del movimiento de Sevilla.

24/08/2026

Si tuvieras que elegir un solo deporte para cuidar tu cuerpo y tu cerebro a medida que cumples años, ¿cuál elegirías?

La respuesta quizá no sea el que estás pensando.

No existe un deporte perfecto para todo el mundo, pero las actividades que combinan ejercicio cardiovascular, fuerza, coordinación y toma de decisiones tienen un enorme interés desde el punto de vista de la salud.

🎾 Tenis y pádel, por ejemplo, combinan desplazamientos, cambios de dirección, coordinación, equilibrio, reacción y toma de decisiones.

🚴 Ciclismo o carrera aportan un importante estímulo cardiovascular.

🏋️ El entrenamiento de fuerza ayuda a conservar masa muscular, fuerza y autonomía.

🏊 La natación trabaja la resistencia y la coordinación con un impacto articular relativamente bajo.

Pero hay una conclusión todavía más importante:

El mejor ejercicio es aquel que puedes mantener de forma regular y adaptado a tus capacidades.

Porque para cuidar nuestra salud no necesitamos convertirnos en deportistas de élite.

Necesitamos movernos, mantener nuestra fuerza, estimular nuestro sistema cardiovascular y seguir utilizando nuestro cerebro mientras lo hacemos.

Y cuanto más variado sea nuestro movimiento, mejor.

Cuidar el cuerpo también es cuidar el cerebro.

¿Con qué deporte te quedas? 👇

20/08/2026

Las pruebas funcionales permiten evaluar aspectos que son fundamentales para nuestra salud y nuestro rendimiento:

🫁 VO₂max: nos orienta sobre la capacidad de nuestro organismo para utilizar oxígeno durante el ejercicio y sobre nuestra capacidad cardiorrespiratoria.

💪 Fuerza: cuánto podemos producir y, sobre todo, si existe un déficit que pueda afectar a nuestra función o aumentar el riesgo de lesión.

⚡ Potencia: la capacidad de aplicar fuerza rápidamente. Especialmente importante a medida que cumplimos años.

⚖️ Equilibrio: fundamental para movernos con seguridad y reducir el riesgo de caídas.

🏃 Capacidad funcional: cómo responde nuestro cuerpo ante movimientos y esfuerzos que forman parte de nuestra vida cotidiana.

Porque estar saludable no significa únicamente no tener dolor o no tener una enfermedad diagnosticada.

También significa tener capacidad para movernos, reaccionar, hacer esfuerzos y mantener nuestra autonomía.

Y aquí está lo interesante:

Dos personas de la misma edad pueden tener capacidades físicas completamente diferentes.

Por eso, medir cómo funciona tu cuerpo puede aportar mucha más información que mirar únicamente un número en la báscula.

**No se trata de saber cuánto puedes hacer.

Se trata de saber cómo está preparado tu cuerpo para seguir haciéndolo.**

¿Y tú?
¿Qué te gustaría medir: fuerza, equilibrio, potencia o capacidad cardiovascular?

17/08/2026

El otro día, estando en la playa, en menos de una hora vi algo que me hizo pensar.

Tres personas, de unos 65 años, intentaban salir del agua.

La orilla estaba algo empinada y, al intentar subir, sus piernas no tenían suficiente fuerza para hacerlo con seguridad.

Los tres terminaron en el suelo.

Y en los tres casos fue necesario ayudarles a levantarse y salir de la orilla.

No era una competición.
No estaban haciendo deporte.
No estaban intentando correr.

Solo necesitaban salir del agua.

Y ahí es cuando entiendes algo que muchas veces olvidamos:

La fuerza no sirve solo para hacer deporte. Sirve para vivir.

Para levantarte de una silla.
Para subir unas escaleras.
Para cargar una bolsa.
Para levantarte después de una caída.
Para caminar por una superficie irregular.
Para entrar y salir del agua.

Con los años podemos perder fuerza y masa muscular progresivamente sin darnos cuenta. Y cuando aparece una situación que exige un poco más de nuestro cuerpo, descubrimos que no tenemos la capacidad que pensábamos tener.

Por eso el entrenamiento de fuerza no debería empezar cuando queremos ganar músculo.

Debería formar parte de nuestra salud mucho antes.

Porque envejecer no debería significar dejar de poder hacer cosas.

Y trabajar la fuerza, el equilibrio y la movilidad es una de las mejores formas de conservar algo que muchas veces damos por hecho: nuestra autonomía.

La pregunta no es cuánto peso puedes levantar.

La pregunta es:

¿Tienes fuerza suficiente para levantarte, caminar, subir, bajar y reaccionar cuando tu cuerpo lo necesita?

Eso también es salud.

12/08/2026

Podemos sentirnos bien, no tener dolor, no tomar medicación y pensar que estamos sanos.

Pero hay algo que nuestro cuerpo necesita independientemente de cómo nos encontremos hoy:

MOVIMIENTO.

La actividad física no debería entenderse únicamente como una herramienta para perder peso, ganar músculo o mejorar nuestro rendimiento deportivo.

Es mucho más que eso.

🫀 Ayuda a cuidar la salud cardiovascular.
🦴 Contribuye a mantener huesos y músculos fuertes.
🧠 Beneficia nuestra salud mental y cognitiva.
⚖️ Ayuda a mantener una composición corporal saludable.
🦵 Favorece la movilidad y la autonomía a lo largo de los años.

Y no hace falta ser deportista.

Caminar, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, entrenar fuerza, bailar o simplemente interrumpir periodos prolongados de estar sentado también cuenta.

Porque nuestro organismo no está diseñado para pasar la mayor parte del día inmóvil.

El ejercicio no debería ser un extra que hacemos cuando tenemos tiempo.

El movimiento forma parte de las necesidades básicas de nuestro cuerpo.

Y quizá la pregunta no sea:

👉 “¿Hago suficiente deporte?”

Sino:

“¿Cuánto me muevo realmente a lo largo del día?”

💬 ¿Cuántas horas pasas sentado al día?

10/08/2026

🔴 ¿SAUNA DE LUZ ROJA: MODA O REALMENTE PUEDE APORTAR BENEFICIOS A LA SALUD?

En los últimos años se habla cada vez más de las saunas de luz roja y de sus posibles efectos sobre la recuperación, el dolor, la piel, el descanso o el bienestar general.

Pero… ¿qué dice realmente la evidencia?

La llamada fotobiomodulación utiliza luz roja y/o infrarroja cercana para producir respuestas biológicas en los tejidos. La investigación disponible apunta a posibles efectos beneficiosos en determinados contextos, especialmente relacionados con dolor, recuperación y reparación de tejidos, aunque los resultados dependen mucho del protocolo utilizado.

🏃 Recuperación y fatiga muscular
Algunos estudios sugieren que puede favorecer la recuperación de la fatiga después del ejercicio, aunque no hay evidencia sólida de que aumente por sí misma la fuerza o la capacidad funcional.

🦵 Dolor y función musculoesquelética
La evidencia es prometedora para algunas condiciones concretas, como determinadas formas de dolor y la discapacidad asociada a la artrosis de rodilla.

😴 Descanso y sueño
Una revisión y metaanálisis publicada en 2026 encontró una posible mejoría de la calidad del sueño con fotobiomodulación, aunque los estudios disponibles todavía son pocos y la precisión de los resultados es limitada.

✨ Piel y reparación tisular
También existen estudios sobre rejuvenecimiento cutáneo y cicatrización, con resultados interesantes en determinadas aplicaciones.

Pero hay algo importante:

Que una terapia tenga resultados prometedores no significa que sirva para todo.

La fotobiomodulación puede ser una herramienta interesante dentro de un abordaje de salud y recuperación, pero no sustituye al ejercicio, el descanso, una alimentación adecuada ni al diagnóstico y tratamiento médico cuando son necesarios.

La pregunta no es solo si la luz roja funciona.
La pregunta es: para qué, cómo y en qué paciente.

07/08/2026

¿TE DAN CALAMBRES CUANDO HACES DEPORTE? NO TODO ES FALTA DE MAGNESIO

Es una de esas creencias que se repiten constantemente: aparece un calambre y pensamos inmediatamente en el magnesio.

Pero los calambres musculares asociados al ejercicio pueden tener diferentes factores detrás.

🏃 Fatiga muscular.
💧 Pérdida de líquidos.
☀️ Altas temperaturas.
📈 Aumento brusco de la intensidad o duración del ejercicio.
⚡ Sobrecarga muscular.

Por eso, tomar suplementos por nuestra cuenta no debería ser siempre la primera respuesta.

Si los calambres aparecen con frecuencia, son especialmente intensos o también se producen fuera del ejercicio, conviene consultar para valorar cuál puede ser la causa.

¿Alguna vez has tenido que parar un entrenamiento por culpa de un calambre?