Psique e Gaia Psicoloxía

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12/08/2026

Existe la idea de que el verano es sinónimo de descanso.

Pero cuando eres madre, muchas veces ocurre justo lo contrario.

Los horarios cambian, las rutinas desaparecen y los cuidados ocupan todavía más espacio. Hay más tiempo compartido, más planificación, más decisiones, más demandas… y, en muchas ocasiones, menos momentos para ti.

☀️ Mientras todxs descansan, hay madres que siguen sosteniendo.

Preparan, organizan, anticipan, regulan conflictos, hacen maletas, piensan en la crema solar, en la comida, en el “¿y si…?”. Una carga que muchas veces pasa desapercibida porque forma parte de lo cotidiano.

Por eso, si sientes que llegas al final del día más cansada que durante el resto del año, no significa que estés haciendo algo mal.

Significa que cuidar también consume energía.

Y que tú también necesitas momentos en los que no tengas que estar pendiente de todo.

Descansar no es un premio que haya que ganarse.

También es una necesidad. ✨

06/08/2026

Hay respuestas del cuerpo que muchas veces intentamos hacer desaparecer.

La tensión constante. El n**o en el estómago. La dificultad para dormir. La necesidad de estar siempre alerta. El cansancio que no termina de irse.

Y es normal querer que desaparezcan.

Pero antes de intentar silenciarlas, merece la pena preguntarnos qué están intentando decirnos.

🧠 El cuerpo no reacciona porque sí.

Muchas de sus respuestas son formas de adaptación. Estrategias que un día tuvieron sentido para protegernos frente a situaciones que nos sobrepasaban.

Con el tiempo, esas respuestas pueden seguir apareciendo incluso cuando el peligro ya no está. No porque el cuerpo se haya equivocado, sino porque todavía no ha aprendido que ahora puede sentirse seguro.

Escuchar al cuerpo no significa hacer caso a cada sensación sin cuestionarla.

Significa comprender que detrás de muchas reacciones hay una historia, una necesidad o una experiencia que merece ser entendida.

La terapia no busca silenciar esas respuestas.

Busca entender de dónde vienen para que, poco a poco, el cuerpo ya no necesite hablar tan alto. ✨

29/07/2026

Cuando recibimos una noticia que cambia el camino que habíamos imaginado, no solo cambia la realidad.

También cambian las expectativas que habíamos construido alrededor de ella.

Puede ocurrir tras un diagnóstico, durante la maternidad o en cualquier momento en el que la vida deja de parecerse a lo que esperábamos.

🌿 Y eso también puede doler.

No porque queramos menos a nuestrxs hijxs. Ni porque rechacemos la realidad.

Duele porque, antes de conocerla, ya habíamos imaginado un camino. Y despedirse de esa idea también forma parte del proceso.

A veces, este tipo de duelo genera culpa. Como si sentir tristeza significara no aceptar o no amar lo suficiente.

Pero no es así.

El duelo por las expectativas no habla de falta de amor. Habla del tiempo que necesita nuestra mente para reorganizar la historia que había imaginado.

Y poco a poco, cuando ese proceso encuentra espacio para ser vivido, deja de ocuparlo todo.

No porque olvidemos el camino que imaginábamos, sino porque empezamos a descubrir que también es posible construir uno nuevo. 🌈

21/07/2026

No todas las vacaciones se sienten como descanso.

Existe la idea de que, cuando dejamos de trabajar o cambiamos de rutina, el descanso aparece casi de forma automática. Pero nuestro cuerpo no funciona así.

🌿 Si has pasado mucho tiempo sosteniendo responsabilidades, preocupaciones, exigencias o viviendo con un nivel de alerta elevado, unos días libres no siempre son suficientes para cambiar ese estado.

Muchas personas descubren que, por fin, tienen tiempo para parar… y, sin embargo, la mente sigue acelerada. Cuesta dormir, relajarse o simplemente disfrutar del momento presente.

No es porque estés haciendo algo mal.

Es porque el sistema nervioso no cambia de ritmo de un día para otro.

Cuando hemos vivido durante mucho tiempo en modo supervivencia, el cuerpo necesita algo más que vacaciones para sentirse realmente seguro. Necesita experiencias repetidas de calma, descanso y cuidado que le permitan comprender que ya no tiene que estar alerta todo el tiempo.

Por eso, si este verano sientes que todavía no consigues descansar, quizá no te falte tiempo libre.

Quizá tu cuerpo solo necesite un poco más de tiempo para llegar hasta ese lugar. 🌿

17/07/2026

En verano cambian los horarios, los lugares, las personas con las que convivimos y la cantidad de estímulos que recibimos.

Y aunque esos cambios puedan parecer pequeños, para muchas personas autistas o neurodivergentes suponen un esfuerzo constante de adaptación.

🌿 Las rutinas no solo organizan el día. También reducen la incertidumbre.

Cuando sabemos qué va a pasar, el cerebro necesita dedicar menos recursos a anticipar, interpretar y prepararse para lo siguiente. Esa energía puede ponerse en descansar, disfrutar o relacionarse.

Cuando esa estructura desaparece, ocurre justo lo contrario.

El sistema nervioso tiene que procesar más información, tomar más decisiones y adaptarse continuamente a situaciones nuevas. Aunque las vacaciones sean agradables, ese esfuerzo también cansa.

Por eso, algunas personas necesitan más tiempo a solas, buscan espacios tranquilos o parecen menos participativas. No porque no quieran estar, sino porque están regulando un nivel de activación mucho mayor que el que los demás perciben.

Comprender esto cambia la pregunta.

En lugar de pensar "¿por qué no disfruta como los demás?", podemos preguntarnos: "¿qué necesita para sentirse suficientemente segura y poder disfrutar a su manera?".

Porque adaptarse no debería significar soportarlo todo. También debería significar que el entorno pueda adaptarse, en la medida de lo posible, a las necesidades de cada persona. 🌈

16/07/2026

Mi familia bretona favorita, me ha traído esto desde la terre de légendes. Son maravillos@s y l@s quiero muchísimo, sobre todo a mi linda y dulce Gwennina. Disfrutar de ell@s unos días, es lo mejor que me ha traído este año. Familia, os quiero mucho!!! Pokoù Breizh

15/07/2026

Las emociones también vienen por oleadas.

Hay días en los que te sientes en calma. Y otros en los que una conversación, un recuerdo o una situación aparentemente pequeña despiertan algo mucho más intenso de lo que esperabas.

A veces nos preguntamos por qué ocurre. Por qué hoy duele más. Por qué hay momentos en los que parece que habíamos avanzado y, de repente, vuelve la tristeza, el miedo o la rabia.

Pero las emociones no funcionan en línea recta.

🌊 Se mueven. Cambian. Van y vienen.

Y eso no significa que estés retrocediendo.

Muchas veces significa que hay una parte de ti que necesita volver a ser escuchada desde un lugar diferente.

Por eso, sanar no consiste en dejar de sentir determinadas emociones.

Consiste en poder atravesarlas sin que definan quién eres, entendiendo que no todas las olas tienen la misma intensidad y que ninguna permanece para siempre.

Con el tiempo, aprendemos que no se trata de evitar las olas.

Sino de confiar en que también sabemos volver a la orilla. 🌿

30/06/2026

A lo que le prestas atención, crece. Dentro y fuera de ti.

Lo que miras se hace más grande. Lo que repites, se instala. Lo que sostienes con la mirada, florece. Y lo que dejas sin agua, sin tiempo, sin presencia, se va apagando despacio, sin hacer ruido.

Eso pasa con las plantas.
También con los vínculos.
Con las partes de ti que llevan tiempo esperando ser miradas.

A veces creemos que estamos bien porque no nos hemos parado a mirar lo que tenemos olvidado. Y cuando lo hacemos, descubrimos que llevaba ahí mucho tiempo, pidiendo solo un poco de atención sostenida.

Esto no va de exigirte regar todo a la vez.
Va de elegir, con honestidad, a qué le quieres dar tu energía hoy.

Porque tu atención es un recurso limitado.
Y lo que riegas, crece. 🌿

26/06/2026

Dormir no siempre depende del cansancio.

Hay personas que llegan agotadas al final del día y, aun así, cuando se meten en la cama, la mente sigue funcionando.

Pensamientos que se repiten.
Conversaciones que vuelven.
Situaciones que todavía no han ocurrido, pero que el cerebro intenta anticipar.

🌿 A veces, detrás del insomnio hay un sistema nervioso que ha aprendido a mantenerse alerta.

Esto puede ocurrir después de experiencias difíciles o periodos prolongados de estrés, donde estar pendiente de lo que podía pasar era una forma de protección.

El problema es que el cuerpo no siempre distingue entre el pasado y el presente.

Y aunque hoy exista más seguridad, puede seguir actuando como si necesitara vigilar.

🌙 Por eso, algunas dificultades para descansar no tienen que ver con falta de sueño, sino con dificultad para sentir calma.

Entender qué mantiene activa esa alerta puede ser el primer paso para empezar a descansar de otra manera.

22/06/2026

Pues nada! Aquí hemos estado! Pasando el solsticio con el disfrute presente. Porque ya son 48 veranos a la espalda y ya no hay cabida para nada más que no sea el goce, desde todas sus esferas.

Sé que no puedo ser objetiva... Pero me voy acercando a la cincuentena y yo me siento y me veo cada vez mejor. Supongo que esto de cumplir años, finalmente, no era tan, tan malo como nos habían contado. [Bueno! Vale! Tiene sus cosillas...].

También me siento bien rodeada. Porque no hace falta que sea mucha gente... Sólo hace falta que sepan cuidarte. Y eso he elegido!!! Porque merezco lo bueno.
Y lo bueno también es recibir regalos: desconexión, buena compañía, disfrutar con mis hij@s, libros... Sólo falta mi autorregalo, que ha tardado más de lo contado... Pero también lo disfrutaré rodando.

Gracias a "Radio Cuy" por el regalo de desconexión "a nuestra manera". Porque lo importante es disfrutarlo al modo que cada cual sienta. Y compartir modos de vivir y sentir, no tiene precio y es, diría yo, el más grande de los regalos.

Y gracias también a mis niñ@s [Ops! Que ya no son niñ@s] por aprender a escoger tan bien. Yo me hago mayor y vosotr@s grandes... Como tiene que ser!

Me falta festejar con mi compi de aventuras en la capital... Pero eso ya será el miércoles. Así que ese día nos vemos.

Al resto... Festejaremos en la próxima quedada... Si no es mayor festejo será, al menos, un disfrute en compañía. Y eso es LO ÚNICO IMPORTANTE!!!

😘😘😘💜💜💜🌈🌈🌈

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