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Nutrición Vive, El sol, Sotrondio (2026)

01/08/2026

Hay pacientes que empiezan con un poco de enrojecimiento en las manos o en los pies.

Y piensan:

“Será sequedad.”
“Ya se me pasará.”
“No quiero molestar al oncólogo por esto.”

Hasta que aparece el ardor.
Las grietas.
El dolor al caminar.
O incluso la dificultad para coger cosas con las manos.

El síndrome mano-pie puede aparecer durante el tratamiento con capecitabina y no conviene esperar a que vaya a más.

Avisar pronto al equipo de oncología, evitar el calor y el roce, utilizar el calzado adecuado y cuidar la hidratación de la piel puede marcar una gran diferencia.

Desde la nutrición no existe un alimento milagroso que lo haga desaparecer.

Pero sí podemos adaptar la alimentación para mantener una buena hidratación, cubrir las necesidades de proteína y energía, evitar la pérdida de peso y actuar si también aparecen diarrea o falta de apetito.

Porque cuando comer se complica, seguir una pauta general muchas veces ya no sirve.

Necesitas una alimentación adaptada a lo que te está pasando.

Puedes conocer mis planes de acompañamiento nutricional aquí:
https://www.nutricionvive.com/empieza-tu-plan/

Y en este artículo te explico cómo actuar ante otros efectos secundarios del tratamiento oncológico:
https://www.nutricionvive.com/blog/efectos-secundarios-tratamiento-oncologico/

31/07/2026

Son las 3 de la mañana.

Y ahí estás, otra vez, con el móvil en la mano.

Buscando si esa verdura "es mala" con tu tratamiento.
Si ese suplemento que te recomendó tu vecina te puede hacer daño.
Si lo que cenaste ayer estuvo bien... o no.

Nadie te lo advirtió, pero la parte más dura del cáncer no siempre es el tratamiento.

Es la incertidumbre.

Y hay algo que muy pocos pacientes saben: tu microbiota intestinal también está jugando un papel en cómo responde tu cuerpo a la inmunoterapia. Los estudios lo confirman — cuidar lo que comes no es un detalle menor, puede marcar la diferencia real en tu tratamiento (te lo explico en la infografía que acompaña este post).

Y mientras tanto, tú sigues decidiendo sola/o, a las 3 de la mañana, algo que puede ser tan importante como tu propia medicación.

Por eso existe Nutrición Vive.

No otra dieta genérica sacada de internet.

Un plan hecho para TU tratamiento, TU fase, TU cuerpo — con evidencia científica real detrás, no intuiciones.

Sé lo que se siente al estar del otro lado, buscando respuestas a las 3 de la mañana. Por eso mi trabajo es exactamente eso: quitarte esa carga de encima y ponerla sobre mis hombros, con ciencia y con cercanía.

📖 Si quieres entender mejor cómo los fármacos oncológicos afectan tu cuerpo y qué puedes hacer desde la nutrición para llevar mejor los efectos secundarios, aquí tienes la guía completa: https://www.nutricionvive.com/blog/farmacos-oncologicos/

👉 Y si estás lista/o para dejar de decidir sola/o, empieza tu plan de nutrición oncológica aquí: https://www.nutricionvive.com/empieza-tu-plan/

No estás sola/o en esto. Y tampoco tienes que resolverlo a base de búsquedas en Google a las 3 de la mañana.

30/07/2026

Tus huesos pueden estar perdiendo densidad sin que notes absolutamente nada.

No duelen.

No te despiertan por la noche.

No te impiden hacer tu vida.

Hasta que un día llega la densitometría y aparece una palabra que no esperabas:

Osteopenia.

O incluso osteoporosis.

Cuando los estrógenos están en niveles suficientes, dentro del hueso existe un equilibrio.

Los osteoblastos forman hueso nuevo.

Los osteoclastos eliminan el hueso antiguo.

Pero cuando bajan los estrógenos —por la menopausia o por tratamientos hormonales como los inhibidores de la aromatasa— ese equilibrio puede romperse.

El osteoclasto gana terreno.

Se reabsorbe más hueso.

Y el osteoblasto no consigue reconstruirlo al mismo ritmo.

El problema es que muchas mujeres esperan a que la pérdida ósea aparezca en la prueba para empezar a cuidarse.

Y el hueso no se protege únicamente tomando un suplemento de calcio.

Hay que revisar:

La cantidad de proteína que comes.
Si alcanzas el calcio necesario con la alimentación.
La vitamina D y tus analíticas.
El ejercicio de fuerza que realizas.
La pérdida de masa muscular.
Tu tratamiento hormonal.
Y el riesgo individual de fractura.

Porque hueso y músculo van de la mano.

Cuanto menos músculo conservas, menos estímulo recibe el hueso y mayor puede ser el riesgo de caída.

En mis guías de Nutrición Vive encontrarás propuestas prácticas para cuidar esta etapa, entre ellas el menú Huesos felices:

👉 https://www.nutricionvive.com/guias-nutricion-vive/

Y si necesitas que revisemos tu tratamiento, tu alimentación, tus analíticas y tu composición corporal para crear una estrategia adaptada a ti, puedes conocer aquí mis planes de acompañamiento:

👉 https://www.nutricionvive.com/empieza-tu-plan/

No esperes a que tus huesos den un problema para empezar a cuidarlos.

29/07/2026

«El otro día en una reunión con seis clientes se me olvidó una palabra tontísima. Una palabra que uso mil veces al día. Me quedé en blanco. Sentí que todos me miraban. Y por dentro pensé: me estoy volviendo tonta.»

Esto me lo dijo Elena hace unos meses en consulta.

53 años. Directora comercial. Superviviente de cáncer de mama. En tratamiento con letrozol desde hace dos años.

Y como Elena, entre 4 y 6 de cada 10 mujeres durante la transición menopáusica.

Porque el olvido de palabras en la menopausia es real. Es común. Y afecta especialmente a mujeres profesionales que se encuentran de repente teniendo bloqueos que nunca antes habían tenido. Olvidos. Dificultad para concentrarse. Esa palabra en la punta de la lengua que no llega. Y con letrozol o tamoxifeno, muchas veces se intensifica.

Lo peor no es el bloqueo. Lo peor es el miedo. El miedo a estar perdiendo la cabeza. A no volver a ser la de antes. A que sea algo grave.

Hoy te lo cuento todo en el podcast.

Qué le pasa realmente a tu cerebro cuando bajan los estrógenos (te va a sorprender saber que las palabras siguen ahí: es un problema de acceso, no de pérdida). Por qué el letrozol y el tamoxifeno intensifican el problema. Y por qué el sueño, los sofocos y el estrés lo amplifican todavía más.

Y respondo a la pregunta que me hacen todas las semanas: ¿existe un suplemento que funcione? Repaso todos los que se venden, uno a uno, con la evidencia científica actualizada. Creatina, isoflavonas, ginkgo, DHEA, omega-3, vitaminas, nootrópicos. Con especial atención a las precauciones necesarias en cáncer hormonodependiente.

📌 Nota importante: las interacciones entre suplementos, alimentos y tratamientos oncológicos son un tema serio. En mis guías tienes un capítulo entero dedicado a esto, actualizado con la evidencia más reciente. Puedes verlas aquí 👉 https://nutricionvive.com/guia-tratamiento-hormonal/

Y termino con lo que SÍ funciona. Que no viene en cápsula. Pero es lo que la ciencia respalda con más solidez.

Si notas niebla mental, o tienes cerca a alguna mujer que la esté viviendo, este episodio puede darle mucha paz.

🎙️ Escúchalo aquí:
https://open.spotify.com/episode/1sGCI1bZkCuZPYiJ9jqQpc?si=sUzIZ35mR96MXheKBPIkgA

28/07/2026

"Descansa más."

Seguro que te lo han dicho alguna vez.

Pero cuando tienes cáncer, muchas veces el problema no es que descanses poco. Es que tu cuerpo está gastando energía en sobrevivir.

Mientras tú intentas hacer una vida normal...

🔋 La quimioterapia está reparando tejidos dañados.
🔥 La inflamación consume energía continuamente.
💪 Puedes perder masa muscular.
🩸 A veces disminuyen los glóbulos rojos y llega menos oxígeno a los tejidos.
😴 Además, el sueño rara vez es realmente reparador.

Por eso hay días en los que levantarte de la cama parece haber corrido una maratón.

No es falta de fuerza de voluntad.

No es pereza.

Y, sobre todo, no significa que estés haciendo algo mal.

La buena noticia es que hay estrategias nutricionales y de ejercicio adaptado que pueden ayudarte a recuperar parte de esa energía durante el tratamiento.

Porque entender lo que ocurre es el primer paso para poder actuar.

👉 Si el cansancio está limitando tu día a día, en Nutrición Vive te ayudamos a adaptar la alimentación a tu tratamiento y a tus síntomas.

🌐 Empieza tu plan: https://www.nutricionvive.com/empieza-tu-plan/

27/07/2026

Te ha salido la vitamina B12 alta.

Y como nadie te ha explicado por qué, haces lo que haría casi cualquiera:

Miras el resultado.
Ves la flecha hacia arriba.
Y empiezas a pensar qué alimento o suplemento tendrás que quitar.

Quizá dejas los huevos.

O el pescado.

O ese multivitamínico que llevas tomando meses.

Pero en un paciente oncológico, una B12 elevada no suele explicarse por haber comido demasiados alimentos con B12.

La causa puede estar en otro lugar.

Por ejemplo, en las inyecciones de filgrastim o pegfilgrastim que se utilizan para recuperar las defensas. Al aumentar los granulocitos, también puede aumentar una proteína llamada haptocorrina, que transporta la B12 por la sangre.

También puede influir el hígado, porque almacena grandes cantidades de esta vitamina. Si está inflamado, dañado o elimina peor la B12, el valor puede subir.

Lo mismo ocurre cuando disminuye la función renal.

Y en algunos pacientes, la propia actividad tumoral puede participar en esa elevación.

Las inyecciones de hidroxocobalamina o las dosis muy altas de cianocobalamina también pueden aumentarla. Pero no es lo mismo que tomar una cantidad habitual a través de la alimentación.

Por eso, una B12 alta no debería interpretarse mirando solo una cifra.

Hay que revisar:

La fase del ciclo de tratamiento.
Si se ha utilizado filgrastim o pegfilgrastim.
La función hepática.
La función renal.
La suplementación real.
Y el contexto de la enfermedad.

Porque quitar alimentos al azar no aclara la causa.

Y puede terminar empeorando una alimentación que ya resulta difícil mantener durante el tratamiento.

La hipercobalaminemia suele ser un marcador del contexto clínico, no un exceso nutricional.

En mi plan de acompañamiento revisamos el tratamiento, las analíticas, los síntomas y la alimentación para que sepas qué necesitas mantener, qué conviene adaptar y qué suplementos tienen sentido en tu caso.

👉 https://www.nutricionvive.com/empieza-tu-plan/

26/07/2026

El tratamiento hormonal no solo cambia tus hormonas. También puede influir en tu microbiota.

Y esto importa más de lo que parece.

Cuando cambia la microbiota, también pueden cambiar los metabolitos que produce, la integridad de la barrera intestinal y el nivel de inflamación. Todo ello puede relacionarse con aspectos que muchas mujeres notan durante el tratamiento:

— Mayor facilidad para ganar peso.
— Peor control de la glucosa.
— Cambios en la salud ósea.
— Molestias digestivas o en la zona íntima.

La alimentación no sustituye al tratamiento, pero sí puede ayudarte a cuidar el terreno sobre el que actúa.

Legumbres, verduras, frutas, avena, semillas y otros alimentos ricos en fibra alimentan a las bacterias beneficiosas y favorecen una microbiota más diversa.

Eso sí: no se trata de añadir fibra de golpe ni de comer lo mismo en todos los casos. Si tienes diarrea, hinchazón, estreñimiento o molestias digestivas, la estrategia debe adaptarse a ti.

En Nutrición Vive te ayudo a convertir estas recomendaciones generales en un plan compatible con tu tratamiento, tus síntomas y tu situación clínica.

📚 Guías de Nutrición Vive:
https://www.nutricionvive.com/guias-nutricion-vive/

🧡 Empieza tu plan de acompañamiento nutricional:
https://www.nutricionvive.com/empieza-tu-plan/

Dra. Liliana Cabo García
Nutricionista oncológica

25/07/2026

A muchas mujeres les dicen:

“Vas a empezar con tamoxifeno.”

Pero pocas veces les explican qué hace exactamente.

Y entenderlo cambia mucho la forma de vivir el tratamiento.

El estrógeno puede unirse a su receptor en la célula tumoral y enviar una señal de crecimiento.

El tamoxifeno actúa ocupando ese receptor.

Así, el estrógeno no puede activar la célula del mismo modo.

Dicho de forma sencilla:

bloquea parte de la señal que el tumor utiliza para crecer.

Por eso se utiliza en tumores hormonodependientes.

Ahora bien, tomar tamoxifeno no es solo tomar una pastilla cada día.

Durante el tratamiento pueden aparecer sofocos, cansancio, cambios en el peso, alteraciones digestivas, pérdida de masa muscular o molestias articulares.

Y ahí la alimentación, el ejercicio de fuerza y una suplementación bien planteada pueden ayudarte a cuidar mejor tu cuerpo durante esta etapa.

En mi Guía de nutrición durante el tratamiento hormonal encontrarás menús, recomendaciones prácticas, suplementos seguros y estrategias para afrontar los efectos secundarios con más información.

Puedes verla aquí:

https://www.nutricionvive.com/guia-tratamiento-hormonal/

Dra. Liliana Cabo García
Nutricionista oncológica

24/07/2026

Letrozol y tamoxifeno no son lo mismo.

Los dos forman parte del tratamiento hormonal y pueden compartir síntomas como los sofocos, el cansancio o las molestias articulares.

Pero actúan de forma distinta.

Y eso también hace que algunos efectos sean diferentes.

Con letrozol preocupa especialmente la pérdida de densidad ósea y el dolor articular.

Con tamoxifeno hay que vigilar más el riesgo trombótico, los cambios endometriales y, en algunas mujeres, la retención de líquidos.

Además, ambos tratamientos pueden cambiar la composición corporal:

más grasa abdominal, menos masa muscular y una báscula que a veces apenas se mueve.

Por eso no basta con controlar el peso.

Hay que cuidar el músculo, el hueso, la alimentación y la actividad física desde el principio.

No cuando ya llevas meses con dolor, cansancio o sintiendo que tu cuerpo ha cambiado sin saber qué hacer.

En mi Guía de nutrición durante el tratamiento hormonal encontrarás menús, recomendaciones prácticas y suplementos revisados para acompañarte durante esta etapa.

Puedes verla aquí:

https://www.nutricionvive.com/guia-tratamiento-hormonal/

Dra. Liliana Cabo García
Nutricionista oncológica

23/07/2026

A muchas mujeres les dicen:

“Vas a empezar con letrozol.”

Y ya está.

Pero claro, luego llegan las preguntas.

¿Qué hace exactamente?
¿Por qué baja los estrógenos?
¿Y qué tiene que ver eso con el tumor?

La idea es más sencilla de lo que parece.

La aromatasa es una enzima que ayuda a fabricar estrógenos.

El letrozol la bloquea.

Al bloquearla, se producen menos estrógenos.

Y si el tumor necesita estrógenos para crecer, recibe menos estímulo.

Dicho de otra forma:

Se le quita parte del “alimento” que utiliza para crecer.

Por eso el letrozol es tan importante en los tumores hormonodependientes.

Ahora bien, entender cómo funciona el tratamiento es solo una parte.

La otra es saber cómo cuidar tu cuerpo mientras lo tomas.

Porque pueden aparecer dolor articular, cambios en el peso, cansancio, pérdida de masa muscular o alteraciones óseas.

Y ahí la alimentación, el ejercicio de fuerza y una suplementación bien elegida pueden marcar una diferencia real.

En mi Guía de nutrición durante el tratamiento hormonal encontrarás menús, recomendaciones, suplementos seguros y estrategias para afrontar esta etapa con más información y menos dudas.

Puedes verla aquí:

https://www.nutricionvive.com/guia-tratamiento-hormonal/

Dra. Liliana Cabo García
Nutricionista oncológica

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