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Psicoterapia Terrassa, Terrassa (2026)

17/01/2021

Buenas noches a todxs!

¿Cuántas veces hemos oído la frase: ¡si no te gusta algo, cámbialo!? y muy en el fondo nosotrxs pensar: ¡ni que fuera tan fácil! Teniendo hijos, alquileres o hipotecas que pagar..

¡Claro que no es fácil! pero, ¿desde cuándo la vida lo es? pero no por eso es imposible. Yo soy la primera, lo reconozco, que muchas veces también se pone una y mil excusas para no cambiar aquellos aspectos de mi vida que no me acaban de gustar.

Pero por eso quiero daros algunos pequeños para ir enfocadxs al cambio:

1. Ponte metas cortas (a poder ser con fecha) y realistas.
Por ejemplo: si no te gusta tu trabajo la solución no está en dejarlo y a ver qué pasa, la solución está en escucharte y ver en qué campo te gustaría empezar o crecer. Una vez localizado el nuevo interés empezar a buscar información. Hoy en día gracias a Internet y a las redes sociales tenemos acceso a toda ella. Y una vez buscada, empezar a valorar qué pequeños pasos puedo hacer yo en mi día a día para ir a por ello.

2 Añade a tu rutina espacios y momentos para dedicarte sólo a ti.
¡Sé que muchas veces esta es la tarea más compleja! Pero para saber qué es lo que queremos cambiar primero debemos saber escucharnos.

3. No te exijas más de lo que puedas dar.
Empieza por pequeñas cosas, es importante. El miedo al cambio es el primer obstáculo que si no se le atiende bien puede llegar a bloquearnos. Así que, relájate y empieza a analizar bien qué es lo que quieres cambiar y cómo puedes hacerlo.

4. Háblate con amor y cariño.
El diálogo que mantenemos con nosotrxs mismxs es decisivo. No tengas miedo al fracaso o a equivocarte. Somos humanos, ¿quién no se ha equivocado más de 20 veces en su vida?

Y si nos equivocamos en algún punto no pasa nada, volvemos a empezar.
¿Te digo un secreto? ¡Mientras tengamos vida, hay oportunidades para volverlo a intentar!

¿Te sumas al reto de cambiar todo aquello que no nos hace feliz?

08/01/2021

Buenas noches a todos!🌙🌨

Ayer no pude colgar nada porque ando unos días bien costipada 🤧 y eso me hizo pensar en la situació que vivimos o estamos viviendo en referente al gran año 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣‼

En una de mis primeras publicaciones, donde se me ve haciendo una de mis mayores pasiones 🌳⚘🌱, hablé del año pasado, de todo lo que nos había enseñado. Y es cierto, sigo pensando que el año 2020 jamás quedará impune a los miles juicios de valores.. pero aun así hay que aceptar que no siempre es fácil.
‼No siempre es fácil aceptar la realidad tal y como se nos viene impuesta ‼

🌸¿Qué hay de toda esa gente que ha perdido a un ser querido por culpa del -19? Bajo mi punto de vista, no existen palabras para poder calmar la aflicción inicial..

🌺¿Qué hay de todas esas personas que han perdido sus negocios o trabajos?

🌸¿Qué hay de toda esa gente que le han dado la baja o un erte a contra voluntad?

🌺¿Qué hay de toda esa gente que sigue ingresada o pagando las consecuencias?

🌸¿Qué hay de todas esas madres y padres que han tenido que compaginar educación de sus hijos y trabajo laboral?

‼‼No. No es fácil. Y no vengo a contaros miles de historias fantásticas para haceros creer que sí debería serlo, porque no lo es.

🌈 Solo vengo a deciros que permitirse estar mal por un tiempo es normal y muy saludable, pero no os enganchéis demasiado a ese sentimiento. Acordaros que las emociones son pasajeras y se quedarán con nosotros el tiempo que les permitamos.

🙏🏻Recordad también que todo es pasajero en esta vida, hasta nuestra existencia. Las guerras acaban, los días terminan y las cosas cambian. Así que no lo dudéis, tarde o temprano saldremos de esta. Pero ¿os doy una pista?
✔Saldremos más victoriosos si nos ayudamos más los unos a los otros. Somos humanos y, pese a que la situación social no lo permita demasiado, es momento de hacer más comunidad que nunca 👫👬👭❣

🦋 Aceptar la realidad en según que ocasiones no es fácil, pero piensa en todas las personas buenas que tienes al lado, ¿no somos millonarios ya sólo por tenerlos con nosotros?🌹

❤ Energía y amor para todo el mundo! 🌻

06/01/2021

Buenas tardes a todos ☀️
Espero que los reyes 👑 se hayan portado bien y os hayan regalado aquello que tanto necesitáis 🥰

Hoy vengo a daros algunos que otros para escapar de una misma🙅🏻‍♀️ ya que os hablé de los motivos por los cuales no teníamos que dejarnos llevar por nuestros pensamientos y emociones.. pero, y eso ¿cómo se hace?🤔 Pues aquí os dejo unos consejitos que a mí me fueron realmente bien:

1 y 2. Parece fácil, pero NO lo es 😵. Ignoráis la de personas que he conocido que no se saben permitir darse tiempo para ellos mismos 😱. Está como mal visto dejar de hacer nuestras obligaciones ⛔ para hacer aquello que únicamente nos beneficia a uno mismo. Si te apetece leer o salir a pasear tú solo en vez de quedar con alguien, HAZLO 🙏🏻. Ya habrá tiempo para compartir, pero primero debes aprender a lidiar y sobre todo amar ♥️ tu soledad. Solo así podrás conocerte bien. Así que por favor, aprender a 💬 qué dice vuestro cuerpo, porque créeme.. éste está constantemente comunicándonos.

3. Ignoramos lo importante que es sentirse BIEN acompañado. 👭👬👬 Pero no todo el mundo es apto para nosotros, por eso aprende a diferenciar quien sí y quien no. ❣ Y no pasa nada si nos damos cuenta de que alguien a quien queremos no nos hace bien, es nuestro deber priorizarnos ☝🏼.

4, 5 y 6. El diálogo 💭 que mantenemos con nosotros mismos es primordial. No seas demasiado estricto 🤬, permítete poder equivocarte 🥀, cuídate como si de la última persona de la tierra trataras, no te mires al espejo sin decir: eres preciosa y siempre te amaré 💝. Llora si es lo que necesitas, chilla alto si así te vas a sentir mejor 🔊.

💥 y sobre todo haz cosas que te llenen de paz, amor y . A mí, particularmente me encanta correr por la naturaleza 🌳 (amo estar en el bosque 🌹) y bucear 🌊, me encanta estar bajo el silencio del mar 🐡. Me hace eternamente feliz realizar esas actividades, de ahí las elecciones de mis imágenes. Pero esa es tu función: buscar todo aquello que te haga sentir MEJOR 😃, más vivo 🌈

🌍 Un mundo interior mejor es posible, te apuntas? 🌹

05/01/2021

Buenas tardes a todos ☀️
Hace dos días hablé de los motivos por los cuales yo era mi peor enemiga 🤯 y uno de los principales era ‼creerme todo lo que me cuenta mi cabeza‼

Os ha pasado alguna vez⁉️ Estar bien y empezar a contaros a vosotras mismas una historia donde solo podíais salir dañadas⁉️ Qué casualidad, no? Pues bien, aquí os voy a revelar una que cuando yo descubrí, o bien a través de (una gran profesional) o a través de lo que estudié en la universidad, me calmo mi autotortura:

1️⃣ Existen varios estudios donde se ha visto que todo lo que percibimos NO es la realidad objetiva; si no la interpretación que nosotros nos hacemos de ella. Es decir, nuestras neuronas reciben infinitud de estímulos y ellas, en base a nuestras experiencias pasadas e información que tienen sobre nosotros, hacen una interpretación (que encaje con nosotros) de lo que han recibido. Por tanto, ‼nada te asegura que lo que estemos percibiendo sea la realidad‼
Así que, por qué contarse encima una historia catastrófica sin fundamento sobre ella?🤷🏻‍♀️

2️⃣No somos nuestros pensamientos. El gran trabajo de se basa en hacernos entender que no tenemos que creernos al 100% lo que pensamos, ya que.. en qué te basas para saber que lo que piensas es verdad? Por ejemplo, si alguien no te escribe, por qué inventarte y creerte una razón para que no lo haga? No sabemos qué es lo que piensa el otro; por tanto, no sería más fácil y amable con nosotras mismas preguntarle directamente al otro si le pasa algo con nosotras?

3️⃣En realidad, según (otro gran profesional), todo lo que pensamos o sentimos por los demás es una proyección de lo que sentimos por nosotras mismas.
🌈Así que, si piensas que alguien piensa o habla mal de ti plantéate si realmente eres tú la que está pensando mal de si misma. 💥

🍀Motivos suficientes, verdad? 🙏🏻 Para dejar de condenarnos por todo aquello que pensamos. Seamos más amables con nosotras mismas.🔝
❣Date ese espacio y amor que tanto necesitas y que tan bien te sienta!

🌍Un mundo interior mejor es posible, te apuntas? 🌹

04/01/2021

Buenas tardes preciosas ☀️ aunque con el tiempo que hace ahora en invierno casi que podríamos decir noches 🌙
¿Qué sois, más de invierno o de verano? Yo, sin duda, de verano! No me gusta nada el frío y la falta de luz 🥶

🙋🏻‍♀️Esta mañana, pensando en todas las cositas que tengo preparadas para todas vosotras, he caído en cuenta que no me había presentado. Sí que lo he hecho en la página web en la que tanto tiempo le hemos dedicado mi equipo y yo👨‍💻, pero no lo he hecho aquí.

❗Me presento: me llamo Judit Nicolás y soy la que responde al nombre de ❗

Desde bien pequeñita, cuando mi vida dio una vuelta 360° 🔄 sentí la necesidad de estudiar el por qué y origen de mis emociones. Necesitaba entender como algo tan efímero lograba controlarme tanto. Y sin duda, justo en ese momento, supe que iba a estudiar 👩‍🎓

Una vez conseguí mi objetivo 🔺️, sacarme psicología, me tiré mucho tiempo muy muy perdida sin saber por donde empezar. Hasta que descubrí que tenía la respuesta justo en mí.

‼Tenía que ayudar y guiar a todas aquellas chicas y chicos que podían sentirse como me había sentido yo en algún momento de mi vida‼ Solo así iba a poder ser una buena psicóloga. 🙏🏻🌹

Por eso, en mis diferentes iré mencionando todos aquellos procesos por los cuales he ido pasando por mi vida. Seguro que en alguno que otro te sientes identificada 💯%. Y si es así, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Entre mi lucha contra mí misma y mi formación me he vuelto una experta en temas de ..
En resumen, todo podría definirse con:
❗Falta de seguridad en una misma❗
Créeme, no hay nada que no se pueda trabajar con un poco de amor 🥰 y paciencia 🙏🏻

🌈 Un mundo interior mejor es posible, te apuntas? 🌹

15/12/2020

Poco menos que desde que nacemos, sin siquiera saberlo, tenemos ya la vida programada. Empezamos a estudiar desde bien pequeñ@s con la única aspiración (hasta el momento) de obtener un título con el cual tendrás que buscar un buen trabajo (sin experiencia alguna de qué es lo que te gusta o qué es lo que se te da mejor) y estar a la altura.

Y bien, ¿en qué momento se nos deja parar a pensar si es justo esto lo que queremos? Tenemos que ir tomando decisiones de manera tan progresiva que no se nos deja ni lugar ni tiempo para valorar qué es lo que realmente queremos.

De ahí surgen nuestros primeros problemas, ya que si conseguimos cumplir los estándares que se nos han marcado a la primera no pasa nada, pero ¿qué hay de toda esa gente que no descubre lo que le apasiona hasta pasado unos años? Consideramos normal el saber qué es a lo que nos queremos dedicar antes de los 18 años cuando con suerte empezamos a saber quienes somos.

Sufrir este proceso, por el cual pasamos tod@s nos guste o no, solo crea un sentimiento: FRUSTRACIÓN. Frustración por acabar la carrera/máster y no encontrar trabajo, frustración por no gustarte lo que estudias, frustración por no ser el chic@ que todos esperan... ¡Qué horrible es sentirla!

¿Por qué deberíamos sentirnos mal por querer hacer lo que sentimos? ¿Por querer no seguir un patrón ya preestablecido? Si sabemos que la diversidad humana es real, ¿por qué esperar de todos el mismo proceso?

Date un chance y permítete estar perdid@ un tiempecito, y si quieres hasta unos años. No es una competición, es tu vida y solo tú decidirás cómo vivirla.

10/12/2020

¿Alguna vez has sentido ganas compulsivas de querer comer cuando has estado en el trabajo, universidad, o haciendo algún quehacer que te provocaba algún tipo de estrés o simplemente te aburría?

Las personas que tendemos a tener ansiedad o ser demasiado emocionales solemos confundir las ganas de querer huir de ese malestar con el tener hambre. Imagínate en clase o en el trabajo y estar pensando solo en llegar a casa para comerte X alimento (normalmente tienden a ser calóricos) en vez de estar al 100% en lo que estés haciendo. ¿Te ha pasado alguna vez?

Por decirlo de alguna manera, para personas como nosotr@s, la comida vendría a ser nuestro estímulo distractor, esa excusa que usamos para focalizar todos o la gran mayoría de nuestros problemas, ya que si estamos ocupad@s y distraid@s en ese problema que consideramos el principal (no me siento a gusto con mi cuerpo) dejaremos de pensar o centrarnos en el problema real.
Por ejemplo (es solo una situación hipotética), imaginémonos que no nos sentimos a gusto con alguna situación... como por ejemplo no nos sentimos realizados en nuestro trabajo, no encontramos trabajo de lo nuestro o hemos sufrido recientemente la ruptura de una relación. En estas situaciones sentimos que no queremos sentirnos así, nos encantaría huir y desaparecer por unos meses o años de la tierra, no sabemos cómo escapar o cómo ponerle fin... y como la situación nos viene grande necesitamos distraernos, así que nuestro cerebro, que nos conoce mejor que nadie, se inventa una historia para calmar la ansiedad que te crea dicha situación. Y bingo! Tu cerebro encuentra la solución y te dice cosas que sabe que te distraerán y te mantendrán ocupad@, así que empieza a decirte que "o que estás gord@" o que no estás lo suficientemente entrenad@, o cosas por el estilo. Vamos, que lo que está haciendo tu cerebro es hacerte creer una historia (la de tienes que mejorar tu físico) para que gastes todas tus energías en intentar solucionar eso y así, a su vez, consigue evadirte de tu problema real: no te sientes realizad@, no encuentras trabajo o no aceptas tu última ruptura. ¡Increíble! ¿Verdad? Tu verdadero problema no era el que te volvías a sentir gord@, fe@ o algo por el estilo... tu verdadero problema era que había una situación que no querías ni aceptar ni asumir.
Y a este efecto le llamaremos "Hambre emocional", ese hambre devastador que nos hace comer de manera compulsiva cuando realmente nuestra única hambre es la de la emoción, ya sea o bien por no tenerla (no me siento realizad@) o bien por tener en exceso (odio no poder dejar de quererle pese a todo el daño que me ha hecho).

Si te has sentido así alguna vez no dudes en contar tu experiencia, no eres el únic@!

07/12/2020

Libertad.

Siempre hemos creído que la libertad venía impuesta por factores externos... pero, ¿nunca te has sentido esclavo de tus propios pensamientos y emociones? ¿Cuántas veces hemos sentido que algo o alguien nos rompía trocito a trocito y nadie ha venido a salvarnos?
No. La libertad, tal y como se describe la palabra, no viene impuesta por otr@s... si no por nosotr@s mism@s.
Si nosotr@s no sabemos cómo gestionar nuestras propias emociones, ¿Cómo pretendemos llegar a sentir paz (felicidad)? Sin duda, para mí, la libertad es saber reconocer que no somos aquello que sentimos o aquello que nos pasa, no... somos mucho más que eso. Somos el resultado de nuestro propio proyecto. Aquellas piezas que con el tiempo, y con mucho trabajo y esfuerzo, hemos ido construyendo con nuestra propia mano. Así que no podemos dejar que ningún factor externo nos determine, ninguno. Ni siquiera nuestros más allegados y muchísimo menos nuestras propias emociones o pensamientos momentáneos (no olvides que son solo eso... simples sensaciones que tarde o temprano se acabaran yendo si las dejamos ir. El problema no son que las tengamos, el problema es aferrarse a ellas... contra más te apegues a tus emociones, pensamientos o sentimientos menos querrán irse).

Piensa, solo por un momento, quién será la única persona que sabes con certeza que llegará al final de tus días (solo una). ¿Tienes la respuesta? pues entonces es tu deber cuidarla, mimarla, ESCUCHARLA, respetarla y sobre todo amarla.

Ser capaz de darse todo eso a un@ mism@, en lo que a mí respecta, pase lo que pase en nuestro exterior o interior, es la libertad. Libertad para amarse, aceptarse y respetarse.

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