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Centro Iliore ♀️ Creando salud en cada etapa de la mujer. Fisioterapia, ejercicio terapéutico, nutrición y psicología con ❤️.

Pregunté a 36 mujeres por su sexualidad. Me hablaron de todo lo demás.De un cuerpo que había cambiado. De una recuperaci...
07/10/2026

Pregunté a 36 mujeres por su sexualidad. Me hablaron de todo lo demás.

De un cuerpo que había cambiado. De una recuperación que no terminaba tras la cuarentena. De un tiempo que ya no era suyo.

Empecé esa investigación en 2016, siendo madre desde hacía tres años. En 2018, en mitad de las entrevistas, volví a serlo. Durante meses estuve a ambos lados de la pregunta: escuchando a las mujeres en su posparto y atravesando el mío propio.

De ahí salió mi Tesis Doctoral. Y de ahí salió también la forma de trabajo que tenemos en ILIORE.

Lo he contado todo en el blog: cómo la hice, qué dijeron ellas, qué dijeron sus parejas y por qué terminé dudando mucho sobre lo que se muestra del s**o después de parir.

El enlace está en la bio. Son 7 minutos de lectura. Caben en una toma, en la sala de espera del pediatra o a las 3 de mañana desvelada con el pecho al descubierto.

Si conoces a alguien que acaba de parir, mándaselo. Es un texto dirigido a mujeres, pero también a sus parejas hasta los 3 años tras nacer su bebé. Hay cosas que son más fácil leer que preguntar.

Y cuéntame, sin explicaciones. Tan solo con un número:

1. Todavía no me apetece
2. Lo intento, pero algo no encaja
3. Ya me siento otra vez yo

En los próximos días te cuento lo que aprendí haciéndola. Algunas cosas no salen en el artículo.

Pregunté a 36 mujeres por su sexualidad. Me hablaron de todo lo demás.De un cuerpo que había cambiado. De una recuperaci...
07/10/2026

Pregunté a 36 mujeres por su sexualidad. Me hablaron de todo lo demás.

De un cuerpo que había cambiado. De una recuperación que no terminaba tras la cuarentena. De un tiempo que ya no era suyo.

Empecé esa investigación en 2016, siendo madre desde hacía tres años. En 2018, en mitad de las entrevistas, volví a serlo. Durante meses estuve a ambos lados de la pregunta: escuchando a las mujeres en su posparto y atravesando el mío propio.

De ahí salió mi Tesis Doctoral. Y de ahí salió también la forma de trabajo que tenemos en ILIORE.

Lo he contado todo en el blog: cómo la hice, qué dijeron ellas, qué dijeron sus parejas y por qué terminé dudando mucho sobre lo que se muestra del s**o después de parir.

El enlace está en la bio. Son 7 minutos de lectura. Caben en una toma, en la sala de espera del pediatra o a las 3 de mañana desvelada con el pecho al descubierto.

Si conoces a alguien que acaba de parir, mándaselo. Es un texto dirigido a mujeres, pero también a sus parejas hasta los 3 años tras nacer su bebé. Hay cosas que son más fácil leer que preguntar.

Y cuéntame, sin explicaciones. Tan solo con un número:

1. Todavía no me apetece
2. Lo intento, pero algo no encaja
3. Ya me siento otra vez yo

En los próximos días te cuento lo que aprendí haciéndola. Algunas cosas no salen en el artículo.

#ᴍᴀᴛᴇʀɴɪᴅᴀᴅʀᴇᴀʟ

Pregunté a 36 mujeres por su sexualidad. Me hablaron de todo lo demás.De un cuerpo que había cambiado. De una recuperaci...
07/10/2026

Pregunté a 36 mujeres por su sexualidad. Me hablaron de todo lo demás.

De un cuerpo que había cambiado. De una recuperación que no terminaba tras la cuarentena. De un tiempo que ya no era suyo.

Empecé esa investigación en 2016, siendo madre desde hacía tres años. En 2018, en mitad de las entrevistas, volví a serlo. Durante meses estuve a ambos lados de la pregunta: escuchando a las mujeres en su posparto y atravesando el mío propio.

De ahí salió mi Tesis Doctoral. Y de ahí salió también la forma de trabajo que tenemos en ILIORE.

Lo he contado todo en el blog: cómo la hice, qué dijeron ellas, qué dijeron sus parejas y por qué terminé dudando mucho sobre lo que se muestra del s**o después de parir.

El enlace está en la bio. Son 7 minutos de lectura. Caben en una toma, en la sala de espera del pediatra o a las 3 de mañana desvelada con el pecho al descubierto.

Si conoces a alguien que acaba de parir, mándaselo. Es un texto dirigido a mujeres, pero también a sus parejas hasta los 3 años tras nacer su bebé. Hay cosas que son más fácil leer que preguntar.

Y cuéntame, sin explicaciones. Tan solo con un número:
1. Todavía no me apetece
2. Lo intento, pero algo no encaja
3. Ya me siento otra vez yo

En los próximos días te cuento lo que aprendí haciéndola. Algunas cosas no salen en el artículo.

06/10/2026

Es la Semana Internacional de la Crianza en brazos y queremos acercaros una reflexión. ¿Y si coger a tu bebé en brazos no termina en la infancia? ¿Y si se convierte en casa, en hogar, en aquel lugar que volver cuando algo no va bien?
Criar en brazos fortalece el vínculo y da una estrategia de por vida.

Hoy hace un año que se hizo realidad un sueño. Un sueño que estuvo gestándose en mi, creo que desde siempre. Que se conv...
04/09/2026

Hoy hace un año que se hizo realidad un sueño.
Un sueño que estuvo gestándose en mi, creo que desde siempre.
Que se convirtió en magia gracias a Micaela González González Claudia Arias | Psicóloga General Sanitaria Andrea Alvarez Clotet

Y que ha crecido con todas vosotras, todas aquellas mujeres que han contado historias, llorado y reído.

Las que habéis venido con miedo y os habéis ido con calma. Las que confiasteis en nosotras para el primer embarazo y volvisteis para el segundo. Las que un día decidisteis contarnos algo que no le habíais contado a nadie más.

Un año da para poco y para mucho a la vez. Para nosotras ha sido suficiente para entender mejor lo que queremos ser.

Gracias por dejarnos cuidaros. Aquí seguimos, para lo que venga.

Y escuchar esto de una mamá que se está preparando para su parto con hipnoparto es saber que, de alguna manera, estás ap...
24/08/2026

Y escuchar esto de una mamá que se está preparando para su parto con hipnoparto es saber que, de alguna manera, estás aportando algo muy valioso a ese momento.

No podemos eliminar la incertidumbre de un parto.
Pero sí podemos ayudar a que deje de vivirse desde la angustia.

Que aparezca la confianza.
La serenidad.
La sensación de estar preparada.
La capacidad de mirar los miedos desde otro lugar.

Y quizá eso sea una de las cosas más bonitas del hipnoparto: no prometer un parto perfecto, sino acompañar a una mujer para que pueda llegar a él sintiéndose más segura, más tranquila y más conectada con sus propios recursos.

Cuando una mujer te dice:

“Estoy mucho más tranquila. Esa es la realidad.”

Sabes que algo importante ya ha cambiado. 🤍

08/08/2026

¿Sentiste placer desde el principio hasta el final de tu última relación sexual? Que importante es sentirlo.

Hoy, en el Día del Orgasmo Femenino, no quiero hablar solo de or****os.

Quiero hablar del derecho a sentir placer.

Porque muchas mujeres siguen manteniendo relaciones sexuales con dolor, incomodidad o desconexión. Y hemos normalizado demasiado tiempo que la sexualidad de pareja puede continuar aunque una de las dos personas no esté disfrutando.

La sexualidad es intimidad, deseo, contacto, juego, exploración, seguridad y conexión.

Y el placer de una pareja nunca debería construirse sobre el dolor de una de las personas.

No se trata de tener un orgasmo siempre.
Ni de convertir el placer en otra obligación.

Se trata de poder decidir. De poder parar. De poder decir qué necesitas. De encontrar otras formas de disfrutar. Y de saber que tu placer también importa.

Tienes derecho a sentir placer.
A tu manera.
A tu ritmo.
Y desde un cuerpo que también te pertenece cuando disfruta.

Pocas veces se habla de la mirada emocional de la endometriosis. Hasta llegar aquí y ahora, has oído que eras demasiado ...
06/08/2026

Pocas veces se habla de la mirada emocional de la endometriosis.

Hasta llegar aquí y ahora, has oído que eras demasiado sensible, que todas las mujeres sienten dolor, o incluso, que ese dolor es normal.

Y parte de ti se lo creyó. Creyó que tu cuerpo fallaba y dejaste de confiar en él. Dejaste de crear en tu criterio.

El dolor crónico también deja huella en la mente: más ansiedad, más fatiga, más hipervigilancia.

Hoy hablamos de todo ello en este blog. Hablamos de la importancia de crear un espacio de escucha y acompañamiento psicológico como estrategia para afrontar el dolor, para dar identidad a tu criterio y obtener aliento en este proceso.

Si quieres saber más sobre este acompañamiento, léenos. Te dejamos el link en la bio.

04/08/2026

Una emoción intensa dura entre 60 y 90 segundos si no le añades pensamiento encima. Lo que la alarga es la historia que te cuentas mientras la sientes.

Te dejamos 4 herramientas que abordamos en nuestro Grupo de gestión emocional: respira, para y observa, nombra la emoción y haz la acción opuesta.

Aunque son buenas estrategias, se entrenan no se leen. Por eso existe este grupo de gestión emocional, liderado por nuestra psicóloga Claudia.

Nuevo grupo en Septiembre y las plazas están limitadas a grupos pequeños, no lo pienses mucho 😉

Guarda este post para tenerlo a mano siempre que una emoción te desborde ¿Cuál de las 4 vas a probar primero? Te leemos 👇🏻

Hay cosas que nadie te explica cuando te diagnostican linfedema.Cómo duermes. Cómo respiras. Cómo te sientas. Lo que lle...
22/07/2026

Hay cosas que nadie te explica cuando te diagnostican linfedema.

Cómo duermes. Cómo respiras. Cómo te sientas. Lo que llevas puesto. Lo que sientes antes de que se vea. Todo importa.

Todo eso forma parte de cómo vives con tu linfedema cada día.

Si quieres entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo cuidarlo mejor, hemos escrito un artículo completo sobre linfedema en el blog. El enlace está en la bio.

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