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27/07/2026

Publi. “La pasta engorda” Probablemente este sea uno de los mitos que más escucho en consulta… y es falso.
La pasta puede formar parte perfectamente de una alimentación saludable. La clave está en las cantidades, el contexto y con qué la acompañamos.

Por eso hoy os comparto tres recetas con para tres momentos diferentes:

🍋 Para el día a día: Pasta Original con pollo al limón y una salsa cremosa de queso cottage, parmesano y limón.

💪 Si eres una persona activa o vienes de entrenar: Pasta High Protein con salmón, calabacín y una salsa ligera de yogur griego, parmesano y limón. Gracias a su mayor contenido en proteína y fibra, puede contribuir a una mayor saciedad.

☀️ Para los días de calor: Ensalada de Pasta Tricolor con burrata, melocotón a la plancha, tomates cherry, rúcula, pistachos y jamón crujiente. Una combinación fresca, diferente y perfecta para llevar en tupper.

Además, todas las variedades de Pasta Garofalo tienen algo en común: una textura siempre al dente y el auténtico sabor de la pasta italiana.

Si quieres la receta exacta de alguna de estas tres opciones, escríbeme cuál en comentarios y la comparto 🤍

01/06/2026

📝 MENÚ SEMANAL DE JUNIO 📝

Junio ya está aquí y, como cada mes, os traigo una nueva planificación semanal llena de ideas para hacer las comidas un poco más fáciles 🙌🏼☀️

He intentado incluir recetas variadas, sencillas y apetecibles, aprovechando muchas de las frutas y verduras que encontramos de temporada en estas fechas 🍒🥒🍑

Mi objetivo con estos menús es que os sirvan de inspiración para organizaros mejor, descubrir nuevas combinaciones y tener más opciones a la hora de cocinar, sin caer siempre en los mismos platos 🍽️✨

⚠️ Este menú es una propuesta general y no personalizada. Dependiendo de tus necesidades, objetivos o situación clínica, puede requerir ajustes.

Si me sigues y quieres el Ebook con TODAS las recetas paso a paso, comenta “MENÚ” y te envío el enlace para que puedas tenerlo todo organizado y listo para esta semana (El del mes anterior lo tienes guardado en el link de mi perfil 😉)

Y no te olvides de guardar este post para volver a él durante la semana 🤍

19/05/2026

💡3 IDEAS DE RELLENOS PARA PAN DE PITA 🥙

Para esos días en los que no te apetece cocinar en la cena me parecen una idea genial, también pueden servir como relleno de unas fajitas o de un bocadillo de un pan de calidad integral. Si lo acompañas de una ración de verduras te queda una cena súper completa y llena de nutrientes 🤩

Idea 1:
🔸 Yogur griego
🔸 Mostaza
🔸 Ajo en polvo
🔸 Tiras de pollo
🔸 Lechuga
🔸 Tomate

Idea 2:
🔸 Aguacate
🔸 Yogur griego
🔸 Huevo cocido
🔸 Pimienta negra
🔸 Zumo de limón
🔸 Atún

Idea 3:
🔸 Atún
🔸 Manzana
🔸 Cebolla morada
🔸 Yogur griego
🔸 Curry
🔸 Zumo de limón
🔸 Canónigos

¿Con cuál te quedas tu? 🤍

12/05/2026

📝 MENÚ SEMANAL 📝

Sí… llego un poco tarde este mes 😅 pero mejor tarde que nunca, ¿no? Y mayo viene cargado de frutas y verduras de temporada perfectas para hacer platos frescos, variados y muy ricos 🙌🏼

Como siempre, os dejo una semana completa de ideas para demostrar que comer saludable no es vivir a base de ensalada y pollo a la plancha. Se puede comer nutritivo, diferente y disfrutando de la comida 😋

Organizar un poco las comidas ayuda muchísimo a comer más variado, improvisar menos y hacerte la semana mucho más fácil 🍽️
⚠️ Este menú es una propuesta general y no personalizada. Dependiendo de tus necesidades, objetivos o situación clínica, puede requerir ajustes en cantidades o alimentos.

Y como siempre… si me sigues y quieres el Ebook con TODAS las recetas paso a paso, comenta “MENÚ” y te envío el enlace para que puedas tenerlo todo organizado y listo para esta semana (El del mes anterior lo tienes guardado en el link de mi perfil 😉)

Guarda este post para volver cuando no sepas qué cocinar 🤍

28/04/2026

✨ 7 IDEAS DE DESAYUNOS ✨

Como ya os habréis dado cuenta el desayuno es mi momento favorito del día 🧘🏼‍♀️ e intento variarlo siempre que puedo. Y aunque no es imprescindible desayunar si no tienes hambre, si decides hacerlo, que sea con alimentos de calidad. 💪🏽

Por eso hoy te comparto 7 ideas de desayunos nutritivos que te van a encantar: fáciles, sabrosos y balanceados, para empezar el día con energía real ⚡️

Desliza para verlos 👉 y guarda este post si estás en modo “¿y ahora qué desayuno?” cada mañana 🤍

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