22/07/2026
¿Deportes de verano sin preparación? 🏸🏖️ Evita que una sobrecarga arruine tus vacaciones.
Con el buen tiempo apetecen los partidos de palas en la playa, las rutas de senderismo o probar deportes nuevos como el pádel surf. Sin embargo, pasar de una rutina sedentaria a un impacto intenso sobre superficies inestables (como la arena) es la causa principal de tendinitis en el talón de Aquiles, periostitis y sobrecargas en gemelos o lumbares.
Disfrutar del movimiento en verano es fantástico, pero para hacerlo de forma segura sigue estas 3 pautas clave:
1️⃣ Calentamiento articular previo: Dedica entre 5 y 10 minutos a movilizar tobillos, rodillas y cadera antes de empezar a jugar o correr.
2️⃣ Dosifica la intensidad: Progresa de forma gradual. No intentes rendir el primer día lo que no has entrenado durante el resto del año.
3️⃣ Aprende a diferenciar el dolor: Una aguja desaparece en 48-72 horas. Si notas un pinchazo agudo, inflamación o un dolor local que persiste, no es una aguja: es una sobrecarga que requiere tratamiento.
En ASR Fisioterapeutas te ayudamos a tratar las lesiones estivales mediante terapia manual y tecnología Indiba Activ para reducir la inflamación profunda, relajar los tejidos y devolverte la movilidad sin perder días de descanso. 🦾✨
¡Mantente activo este verano, pero cuidando tus articulaciones!
📍 Torrelavega
📞 Cita previa: 629 25 53 50
