Espacio Kokoro

27/10/2026

🌸 *MASTERCLASS GRATUITA · INTERPRETA TU ANALÍTICA DE TIROIDES*
¿Tienes una analítica y no sabes muy bien qué significan tus resultados?
¿Te han dicho que todo está bien, pero sigues teniendo dudas sobre tu cansancio, tu energía o tu salud tiroidea?

💗 *Imagina poder mirar tu próxima analítica y entender qué estás viendo, qué parámetros conviene relacionar y qué preguntas hacer en tu próxima consulta.*

Soy Silvia Juárez, bióloga y nutricionista especializada en tiroides y salud digestiva, y quiero invitarte a una masterclass online en la que aprenderemos, de forma práctica y sencilla, a comprender mejor nuestras analíticas.

¿Qué veremos?

✨ Cómo interpretar los principales parámetros tiroideos.
✨ Diferencias entre valores de referencia y valores funcionales.
✨ La importancia del hierro, el magnesio, las vitaminas del grupo B y la vitamina D.
✨ Cómo relacionar los resultados y qué preguntas conviene plantear a un profesional sanitario.
📄 ¡Trae tu propia analítica! Aprenderemos a leerla y a entender mejor qué información nos ofrece.

🗓️ Viernes, 6 de noviembre de 2026
🕙 18:30 h
💻 Online · *GRATUITA*

👉 Reserva tu plaza aquí: https://www.silviajuarez.es/masterclass-analiticas/

No se trata de aprender números de memoria, sino de comprender mejor tu cuerpo, interpretar la información con criterio y participar de forma más consciente en el cuidado de tu salud. 🌿

¡Me encantará compartir esta experiencia contigo!
Silvia Juárez🫂

01/10/2026

¡8 kilos menos sólo después de una sesión!
Aquí hay un trabajo de compromiso y constancia de verdad.
Me hace muy feliz acompañar mujeres con tanta determinación.
💫 Con respeto y acompañamiento.
💫 Salud real, sin culpa ni extremos

24/09/2026

Mi objetivo es que aprendas las bases de un estilo de vida saludable.
Esto no va de pautas sin fin, de listas infinitas.
Esto va de que entiendas qué necesitas y que tracemos un camino fácil que te permita conseguir tu camino.

💫 Con respeto y acompañamiento.
💫 Salud real, sin culpa ni extremos

17/09/2026

Acompaño personas de verdad que tienen necesidades reales.
Mi propósito es que te sientas escuchada y atendida en todo momento.
Con respeto, respetando tu ritmo pero marcando un plan de acción.
💫 Salud real, sin culpa ni extremos

10/09/2026

Personitas felices después de un proceso de sólo 3 consultas conmigo, totalmente personalizado y individualizado.
💫 Con respeto y acompañamiento.
💫 Salud real, sin culpa ni extremos

18/08/2026

05/08/2026

26/07/2026

24/07/2026

🥦 CENA 5. Hamburguesas de brócoli y salmón con ensalada templada
Excelente combinación para la salud digestiva y tiroidea. El salmón aporta omega-3 antiinflamatorios y el brócoli, cocinado, proporciona fibra y compuestos antioxidantes.

✨ Ingredientes
Salmón fresco
Brócoli cocido
Huevo
Semillas de sésamo
Rúcula

✨ Preparación
Triturar el salmón y el brócoli.
Añadir huevo y formar hamburguesas.
Cocinar a la plancha.
Adornar con semillas
Acompañar con ensalada de rúcula y AOVE.

🔎 MICRONUTRIENTES DESTACADOS
Omega-3 (EPA/DHA), yodo, selenio, sulforafano, vitamina D, vitamina C, magnesio y folatos.

⚕️BENEFICIOS DIGESTIVOS Y TIROIDEOS

Brócoli cocinado: aporta compuestos azufrados que apoyan la detoxificación hepática, vital para metabolizar hormonas y mejorar la función tiroidea. El cocinado reduce notablemente el posible efecto bociógeno.

Salmón (salvaje): uno de los alimentos más interesantes para la inflamación sistémica y la salud tiroidea, por su aporte de proteína, yodo, omega 3 y vitamina D.

Sésamo: fuente de zinc y calcio, nutrientes frecuentemente bajos en mujeres con fatiga e hipotiroidismo.

23/07/2026

🍄‍🟫 CENA 4. Revuelto de setas y espinacas con aguacate
Combinación saciante y baja en hidratos, con grasas saludables y fibra que favorecen la microbiota. Las verduras de hoja aportan antioxidantes y el aguacate ayuda a reducir la inflamación.

✨ Ingredientes
2 huevos
Setas
Espinacas cocinadas
Ajo
1/2 aguacate
Aceite de oliva
Sésamo

✨ Preparación
Saltear verduras suavemente con AOVE y ajo.
Añadir los huevos al final.
Servir con aguacate y sésamo.

🔎 MICRONUTRIENTES DESTACADOS
Magnesio, folatos, vitamina E, vitaminas B, potasio, selenio, zinc y vitamina D (huevo y setas).

⚕️BENEFICIOS DIGESTIVOS Y TIROIDEOS
Alto contenido en magnesio (espinacas/aguacate), esencial para la conversión de hormona tiroidea T4 a T3.

Setas aportan zinc, crucial para la salud inmunológica. Fuente de betaglucanos inmunomoduladores.

Las grasas del aguacate facilitan la absorción de vitaminas liposolubles.
Espinacas cocinadas: mejor tolerancia digestiva que en crudo. Aportan folato y magnesio.

Aguacate: favorece saciedad y control glucémico.