23/08/2026
✈️ ¿Notas que tu tránsito intestinal se vuelve más lento durante las vacaciones?
El estreñimiento es una molestia frecuente en verano. Los cambios de horarios, la alimentación fuera de casa, los viajes o una menor hidratación pueden alterar el ritmo intestinal y afectar al bienestar digestivo.
Para prevenirlo o aliviarlo, intenta mantener unos hábitos saludables también durante las vacaciones:
🍑 Prioriza alimentos ricos en fibra como frutas (mejor con piel cuando sea posible), verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
💧 Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día para favorecer un tránsito intestinal normal.
🫒 Utiliza aceite de oliva como grasa principal de tu alimentación.
🚶 Mantente activo: caminar, nadar o realizar ejercicio físico ayuda a estimular el intestino.
🍷 Limita el consumo de alcohol, ya que puede favorecer la deshidratación.