Tu Espacio De Bienestar

04/06/2021

18/04/2021

Durante el embarazo se producen muchos cambios en el cuerpo, por lo que es muy frecuente sufrir de dolor de espalda especialmente a finales del segundo trimestre y comienzos del tercer trimestre (sobre todo después del 5º mes)
¿Qué puede causar estos dolores?👇
-No moverse. En ocasiones puede ser porque previamente ya se era una persona sedentaria y en otros casos el cansancio que sienten algunas mujeres o las propias limitaciones que puede ocasionar la barriga.
-“Malas” posturas que se agravan en el tercer trimestre, sobre todo en la zona lumbar, ya que esta zona de la espalda llega a variar hasta en 28 grados su curvatura para compensar el aumento del peso de la región abdominal y mantener estable el centro de gravedad.
-Dolor en las costillas, Las embarazadas suelen sentir las costillas irritadas. Conforme el útero aumenta de tamaño dentro del abdomen, las costillas de la embarazada se comprimen para reajustarse al espacio. Esa compresión de sus costillas es lo que causa dolor a la embarazada.
-Personas con mucha laxitud articular o ligamentaria: con los cambios hormonales esto aumenta, ya que los tejidos deben ser más elásticos para permitir la llegada del bebé. En personas hiperlaxas, esto puede ocasionar un problema ya que puede provoca inestabilidad articular, tendinitis, facilidad a las luxaciones.
-Bloqueos diafragmáticos que provocan trastornos vasculares y viscerales, o intensifican los previos (por ejemplo: várices o digestión lenta)
👉¿Porqué es importante solucionar estos dolores? Las sensaciones dolorosas provocan mucha limitación y disminuyen la calidad de vida.
Conociendo todo esto, desde la osteopatía podemos trabajar de manera suave sobre las diferentes estructuras, buscando que esos dolores no aparezcan o se reduzcan en un gran porcentaje. Por esto, la Osteopatía es una 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗼𝗽𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀❤️
Como ayuda al bienestar durante el embarazo, os recomiendo Pilates embarazo y postparto con hipopresivos , sin dejar de mencionar la importancia de cuidar el peso y la calidad de la alimentación 🥑🥦(no sólo por la embarazada, sino también por el bebé.

11/02/2021

¿Esta nuestra salud predeterminada? Hasta hace poco se pensaba que nuestra salud estaba determinada por la GENÉTICA, la cual no es modificable, sin embargo, hoy en día, tras muchos estudios se sabe que la EPIGENÉTICA es quien hace que se active o desactive esa información.
“La genética es la bombilla y la epigenética el interruptor”.
“la genética es como la cpu de un ordenador que legan los padres y la epigenética son los programas que hacen que su funcionamiento sea lo más eficiente posible”.
Por tanto los factores externos como la actividad física, los ritmos de sueño y vigilia, la alimentación, la salud emocional, la exposición a los tóxicos ... que son modificables, serán los que activen o no ese interruptor.
No estamos condenados, lo que sí tenemos es una predisposición a una u otra característica, que si actuamos de cierta manera, dispara la expresión del gen.
Comienza a cambiar tus hábitos, porque somos dueños de nuestra fisiología y por tanto de nuestro destino.

05/02/2021

Mi respuesta y punto de vista personal y profesional, tiene unos cuantos matices, desliza hacia la derecha las imágenes para seguir leyendo.

31/12/2020

Feliz año nuevo a tod@s!!! Por un año lleno de salud y bienestar 🥂

31/12/2020

Feliz año a tod@s!!!

06/10/2020

Veamos el dolor de espalda desde el lado *positivo*. Desliza para ver toda la publicación.
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GRACIAS!!!

25/05/2020

El Palming es una técnica que nos permite relajar nuestro sistema visual en un periodo corto de tiempo.
Practicándo está técnica conseguimos detener casi totalmente la actividad de la mayor parte de los procesos relacionados con nuestra visión, tanto los músculos que son los que se encargan de la acomodación y de la convergencia, como la retina y sus células receptoras.

El objetivo es descansar nuestros ojos y nuestra mente, aliviando así todas las tensiones acumuladas.
Esta técnica no tiene contraindicaciones y la puede realizar todo el mundo, está especialmente indicada para aquellas personas que realicen trabajos o acciones que impliquen una fuerte exigencia para los ojos, por ejemplo si trabajas durante tiempos prolongados frente a un ordenador. También es efectiva cuando se sufren de dolor de cabeza motivados por la tensión ocular.

A continuación te detallamos como hacerla de forma correcta:

Siéntate cómodamente y apoya tus codos en la mesa. También puedes hacerla tumbad@ en el suelo con un cojín para apoyar tus brazos o sentad@ con la espalda apoyada en la pared, rodillas flexionadas y apoyando en ellas tus codos.

Frota tus manos entre ellas unos segundos.

Cierra los ojos y coloca las palmas de tus manos sobre ellos, de forma que quede un espacio hueco y cerrado no dejando pasar la luz.

Relaja tu mente, procurando no desviarte en pensamientos.

Observa detenidamente la oscuridad de tus parpados.

Respira profundamente durante la relajación, que durará el tiempo que tú estimes oportuno, lo ideal es una duración entre 5 y 15 minutos.

Transcurridos unos pocos minutos tus ojos se relajan y notas una agradable sensación de descanso, que te hará sentir muy bien.

Puedes repetirla tantas veces como creas oportun@ a lo largo del día y/o semana. ¡¡¡DISFRUTA DE TU SESIÓN!!! Podrás encontrar un auto masaje 👐 de los músculos que intervienen en la visión 👀 y una serie de ejercicios entre los que está el Palming 🙈 en mi canal de Youtube Laura Magaña Osteopatía. 🤗

12/05/2020

Gracias a td@s l@s enfermer@s que están trabajando tan duro para protegernos a tod@s