Sanar desde la raíz - María Martínez

Sanar desde la raíz - María Martínez Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Sanar desde la raíz - María Martínez, Psicólogo, Avenida Zaragoza, 2, escalera 3, entresuelo B, Tudela.

09/06/2026

Está reflexión he querido grabarla, pues hay cosas que por escrito no se expresan igual. Y viceversa. 🪷

27/05/2026

Vivimos en una sociedad que constantemente nos empuja a producir, hacer, rendir y estar ocupadas.

Y en medio de tanto ruido, rapidez y exigencia… muchas veces olvidamos que nuestro sistema nervioso no está diseñado para vivir permanentemente en hiperactivación.

A veces creemos que regularnos tiene que verse “perfecto”: meditar una hora al día, tener rutinas ideales, hacer siempre más y mejor.

Pero muchas veces la regulación ocurre en cosas mucho más simples y humanas.

🌿 Caminar por la naturaleza
🌊 Escuchar el mar
🐴 Conectar con los animalitos
☀️ Contemplar un atardecer
🤍 Reírnos con personas con las que sentimos calma y seguridad

Pequeños espacios que le recuerdan al cuerpo que puede bajar la guardia.

Porque regular el sistema nervioso no siempre implica hacer más.

A veces implica justamente salir, aunque sea por un momento, de la lógica constante de productividad.

Y volver al cuerpo, al vínculo, a la presencia, a lo sencillo.

❤️

Te invito a mirar hacía dentro y observar desde dónde te relacionas. No tiene porqué ser algo estático, esto dependerá d...
14/05/2026

Te invito a mirar hacía dentro y observar desde dónde te relacionas. No tiene porqué ser algo estático, esto dependerá del momento vital, de la presencia y consciencia 🪷

¿Alguna vez has sentido que tus emociones te sobrepasan o que, por el contrario, te desconectas y no sientes casi nada?E...
22/04/2026

¿Alguna vez has sentido que tus emociones te sobrepasan o que, por el contrario, te desconectas y no sientes casi nada?

Esto tiene que ver con la ventana de tolerancia.

La ventana de tolerancia es el rango en el que nuestro sistema nervioso puede gestionar lo que sentimos de forma adaptativa.
Dentro de esta ventana, nos sentimos más tranquilos/as, presentes y con capacidad para pensar y responder.

Fuera de ella, aparecen dos estados:

🔺 Hiperactivación: ansiedad, irritabilidad, enfado, sensación de desborde, impulsividad.
🔻 Hipoactivación: apatía, desconexión, bloqueo, cansancio extremo, sensación de “apagarse”.

Todas las personas nos movemos entre estos estados.
Nuestra ventana de tolerancia no es fija: puede ser más amplia o más estrecha en función de nuestras experiencias.

Los eventos traumáticos o situaciones de estrés prolongado pueden hacer que esta ventana se reduzca, facilitando que nos desbordemos o nos desconectemos con mayor rapidez.

Por eso, más que evitar estos estados, la clave está en aprender a reconocerlos, comprenderlos y desarrollar recursos para regularnos.

🌿 A veces podemos pensar que el pasado, pasado esta... pero hay experiencias que siguen viviendo dentro de nosotras No n...
14/04/2026

🌿 A veces podemos pensar que el pasado, pasado esta... pero hay experiencias que siguen viviendo dentro de nosotras

No necesariamente se quedan como recuerdos, si no que pueden aparecer con una emoción que se activa,
una sensación en el cuerpo o una forma de relacionarnos que no entendemos del todo.

Ahí es donde terapias como el EMDR pueden ayudar.

El EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es un enfoque terapéutico que permite procesar experiencias que han quedado “atascadas” en el sistema nervioso.

No se trata de olvidar lo vivido, sino de integrarlo para que deje de doler de la misma manera.

Porque cuando algo no se integra…
no desaparece, se repite.

A través de la estimulación bilateral, el cerebro puede reorganizar esa información y darle un nuevo significado, más adaptativo, más amable contigo.

🌱 Sanar no es borrar el pasado.
Es dejar de revivirlo en el presente.

Si algo de esto resuena contigo, no estás solo/a.
Y sí, es posible vivir con más calma dentro de ti ✨️

✨️🌿 𝘌𝘯𝘴𝘦́𝘯𝘢𝘮𝘦 𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘤𝘰𝘳𝘢𝘻𝘰́𝘯,𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘪𝘯𝘵𝘶𝘪𝘤𝘪𝘰́𝘯,𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘴𝘢𝘣𝘪𝘥𝘶𝘳𝘪́𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢,𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘥𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘪 𝘤𝘶𝘦𝘳...
06/04/2026

✨️🌿 𝘌𝘯𝘴𝘦́𝘯𝘢𝘮𝘦 𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘤𝘰𝘳𝘢𝘻𝘰́𝘯,
𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘪𝘯𝘵𝘶𝘪𝘤𝘪𝘰́𝘯,
𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘴𝘢𝘣𝘪𝘥𝘶𝘳𝘪́𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢,
𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘥𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘪 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰,
𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘣𝘦𝘯𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘪 𝘦𝘴𝘱𝘪́𝘳𝘪𝘵𝘶.
𝘌𝘯𝘴𝘦́𝘯𝘢𝘮𝘦 𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴,
𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘢 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘮𝘪
𝘌𝘴𝘱𝘢𝘤𝘪𝘰 𝘚𝘢𝘨𝘳𝘢𝘥𝘰,
𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘳 𝘮𝘢́𝘴 𝘢𝘭𝘭𝘢́ 𝘥𝘦 𝘮𝘪 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰,
𝘺 𝘢𝘴𝘪́ 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰,
𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘭 𝘱𝘢𝘴𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘢
𝘨𝘭𝘰𝘳𝘪𝘰𝘴𝘰 𝘚𝘰𝘭 𝘺 𝘨𝘭𝘰𝘳𝘪𝘰𝘴𝘢 𝘓𝘶𝘯𝘢 🌞🌚

- Una de las oraciones más conocidad de los Indios Lakota

En terapia vemos con frecuencia cómo las personas buscan sentido a lo que viven.
La espiritualidad —cada uno desde su propia forma de entenderla— puede convertirse en un ancla que aporta coherencia, propósito y dirección a nuestra experiencia vital.

Y también nos recuerda algo importante: somos mucho más que nuestros pensamientos. A veces podemos estar tan inmersos en nuestra voz interna que olvidamos que somos más: somos emoción, profundidad, sentido y conexión.

Hoy os comparto "trocitos" sobre algunas de mis reflexiones de las últimas semanas. Y con ella, reivindicar la necesidad...
20/03/2026

Hoy os comparto "trocitos" sobre algunas de mis reflexiones de las últimas semanas. Y con ella, reivindicar la necesidad de dar luz a nuestras partes bonitas, gracias a las cuales nos sostenemos y avanzamos 💫🦋🧡

En la sociedad de lo efímero, aprender a habitar el presente es una forma de (auto)cuidado 🌿
09/03/2026

En la sociedad de lo efímero, aprender a habitar el presente es una forma de (auto)cuidado 🌿

🌾 La complacencia puede confundirse con amabilidad o generosidad.Pero en muchos casos forma parte de una estrategia de p...
05/03/2026

🌾 La complacencia puede confundirse con amabilidad o generosidad.

Pero en muchos casos forma parte de una estrategia de protección relacional: adaptarse para evitar conflicto, rechazo o abandono.

En contextos donde el enfado del otro era difícil de sostener o el vínculo era inestable, el sistema nervioso puede aprender que mantener al otro satisfecho reduce el riesgo.

Con el tiempo esto puede traducirse en hipervigilancia emocional, dificultad para poner límites o culpa al priorizarse.

El trabajo terapéutico no consiste en dejar de cuidar a los demás, sino en recuperar espacio para uno mismo dentro de la relación 🌾

🌻🌿🌾
03/03/2026

🌻🌿🌾

Dirección

Avenida Zaragoza, 2, Escalera 3, Entresuelo B
Tudela
31500

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 14:00

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