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Tamara Aleixandre Psicóloga

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Tamara Aleixandre Psicóloga

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Psicóloga General Sanitaria especializada en Terapias Psicológicas de Tercera Generación.

04/10/2026

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La mente es maravillosa, pero también se equivoca.

Y por eso, no se trata de dejar de pensar ciertas cosas, sino de aprender a no creerlas todas.

🤍

09/09/2026

Hoy no vengo a enseñarte nada.

No hay 5 consejos para gestionar la ansiedad.

Ni 3 señales de que necesitas poner límites.

Ni una técnica para dejar de sobrepensar.

Ni una reflexión que vaya a cambiarte la vida. 😂

Hoy simplemente quería aparecer por aquí.

Porque detrás de esta cuenta hay una psicóloga, sí.

Pero también hay una persona que trabaja, que busca tiempo para ella misma, que tiene un hijo pequeño, que tiene días de ir con mil cosas en la cabeza, que se ríe, que se enfada, que se equivoca, que llega cansada y que algunos días tiene la sensación de no llegar a todo.

Y creo que a veces también necesitamos eso de las redes.

Ver a alguien sin que necesariamente nos esté enseñando algo.

Sin sentir que tenemos que aprovechar cada publicación para aprender, mejorar, sanar, comprar o solucionar algo.

Así que hoy:

Una foto.
Un ratito por aquí.
Y seguimos. 🤍

18/08/2026

Acompañar a alguien durante una parte importante de su vida hace que, inevitablemente, tú también aprendas.

De sus historias.
De sus miedos.
De sus cambios.
De sus formas de mirar el mundo.

“Lo que la terapia me enseña” nace precisamente de ahí.

De esas pequeñas cosas que he ido aprendiendo detrás de la consulta y como esto me ha transformado como profesional.

¿Te has dado cuenta alguna vez de que alguien te ha enseñado algo sin proponérselo?

🤍

16/06/2026

A veces, el duelo es como el mar.

Al principio, las olas llegan una tras otra. Intensas, imprevisibles y parece imposible que podamos mantenernos a flote.

Con el tiempo, las olas siguen llegando. Pero entre una y otra aparecen espacios, a veces son suaves y a veces te arrasan sin avisar. 🌊

Pero la realidad es que poco a poco vamos aprendiendo a reconocerlas, sostenerlas y aceparlas.

Echar de menos no significa que retrocedes, significa que hubo un vínculo importante. Por eso, el duelo, ya no consiste en olvidar, sino en aceptar y aprender a vivir con esa ausencia. ✨

Para mí, tres años han pasado ya y la vida me sigue apareciendo una eternidad sin ella. Pero ahora entiendo, que el duelo, también funciona así.

🤍

05/06/2026

Muchas veces vivimos esperando que llegue una etapa en la que todo encaje: sin problemas, sin incertidumbre, sin dolor.

Y cuando aparece una dificultad, pensamos que algo va mal.
Pero la realidad es otra.

La vida es una sucesión de experiencias. Algunas son agradables y otras no tanto. Habrá momentos de ilusión, tranquilidad y alegría. Y también habrá pérdidas, decepciones, errores, cambios inesperados y días difíciles.

No porque estés haciendo algo mal.
No porque tu vida sea peor.
Sino porque eso forma parte de vivir.

Aceptar que el sufrimiento existe no significa resignarse. Significa dejar de luchar contra una expectativa imposible: la de una vida sin dolor.

Cuando dejamos de exigirle a la vida que sea perfecta, podemos afrontar mejor lo que nos trae y disfrutar más de lo bueno cuando llega.

🤍

22/05/2026

A veces no es que no hayas tenido una vida plena.
Es que has vivido desconectado de ella.

Desconectado de lo que sentías, de lo que necesitabas, de lo que te dolía.
De lo que realmente querías.

Y cuando vivimos así, vamos sobreviviendo.
Cumpliendo.
Tirando hacia delante.
Pero sin preguntarnos si esa vida también nos está haciendo sentir vivos.

Hoy en sesión, un paciente me dijo:
“Yo nunca he tenido una vida plena.”

Y mi respuesta fue:
“Quizá nunca has sido realmente consciente de tu vida.”

Porque la conciencia lo cambia todo.

Cuando empiezas a observarte de verdad, descubres:
— miedos que dirigían tus decisiones
— heridas que habías normalizado
— necesidades que llevabas años callando
— deseos que habías dejado atrás
— emociones que nunca te permitiste sentir

Y sí, a veces duele mirar.
Pero también es ahí donde empieza una vida más acorde a ti y tus necesidades.

✨ La conciencia no siempre te da respuestas inmediatas,
pero sí te devuelve a ti.

03/05/2026

Hay cosas que no recordamos haber aprendido…
pero que de repente aparecen solas.

En cómo hablamos,
en cómo cuidamos,
en cómo miramos a quienes queremos.

Las madres tienen un papel mucho más profundo de lo que a veces vemos y creemos.
No solo en lo que hacen, sino en lo que dejan.

Y, sin embargo, como madres, muchas veces vivimos con la sensación de no hacerlo lo suficientemente bien.
De que podríamos dar más, hacerlo mejor.

Pero incluso ahí…
aun creyendo que podríamos haberlo hecho mejor estamos dejando huella.

En lo cotidiano,
en lo imperfecto,
en la presencia,
en lo que sí está.

Y eso, con el tiempo, se nota.

Algunas huellas se quedan para siempre.

Feliz Día de la Madre 🤍

#ᴅɪᴀᴅᴇʟᴀᴍᴀᴅʀᴇ

21/04/2026

Muchas veces no evitamos porque algo sea realmente peligroso, sino por lo que imaginamos que podría pasar.

Y cuanto más evitamos, más crece el miedo.

A corto plazo, evitar alivia.
Pero a largo plazo, limita.

Empiezas dejando de ir a un sitio concreto…
y sin darte cuenta, acabas adaptando tu vida al miedo.

Y ahí es donde realmente empieza a limitarte.

Afrontar no significa no tener miedo.
Significa que el miedo no decide por ti.

¿Hay algo que estás evitando últimamente por miedo? 💭

15/12/2025

En estas fechas solemos buscar regalos. Y a veces, lo que más se agradece no es algo material, sino un espacio, un proceso y alguien que lo acompañe. Aquí te muestro dos opciones, que ofrezco y que pueden tener mucho sentido para algunas personas.

Si te resuena, puedes escribirme y te doy información.

🤍🎄

27/11/2025

Muchas veces luchamos contra nuestros pensamientos. Querríamos apagar la mente, silenciarla, controlarla… Pero la mente no se calma a la fuerza. Se calma cuando se siente comprendida, validada, normalizada y aceptada.

No se trata de eliminar el ruido, sino de aprender a escucharlo sin perdernos en él. Porque la calma y el bienestar vienen cuando hay presencia contigo, no con la ausencia del pensamiento.
Escuchar a tu mente también es entender qué emoción hay detrás de ese ruido.

A veces no necesitas más técnicas. Necesitas más amabilidad y conexión contigo.

🤍

Si esta frase te ha removido un poquito, guárdala.

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