PSYKE

Desarrollo saludable, psicoterapia individual, de pareja y de familia. Mindfulness. Terapias de tercera generación. Dirigido por Thaïs Capella.

07/06/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: La meditación en grupo genera conexión y presencia consciente…

Este sábado pasado, casi cien personas “valientes” acudieron a las 6 de la madrugada a la Malvarrosa, frente a Módulo 14, para meditar en grupo. Poco a poco se fueron colocando sobre la arena en su pequeño espacio, con su esterilla y ese gesto entre sueño, valentía y curiosidad, formando un grupo cada vez más grande. Una de las paradojas más hermosas de meditar juntos es que puedes entrar en tu intimidad más profunda sin sentirte aislado. Estás contigo y, a la vez, sintiendo la conexión con los demás.

Dejamos el ajetreo cotidiano y nos abrimos a esta singular experiencia con los cinco sentidos, sincronizando la mente, el cuerpo y el mundo en un mismo instante.

La reflexión era sencilla: todos los que nos encontramos allí tenemos una mente. Una mente que no deja de producir imágenes, recuerdos, preocupaciones y constantes películas interiores. Pensamientos que aparecen como palomitas de maíz, algunos ligeros, otros indigestos y otros directamente quemados. La mente genera alrededor de 70.000 pensamientos al día y la mayoría son negativos (y más cuando estamos de bajón). Si no aprendemos a observar toda esa actividad constante y a coger distancia, podemos acabar creyéndonos todo lo que nos cuenta.

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05/06/2026

Cuando no sabemos qué hacer con lo que nos duele, muchas veces lo escupimos fuera…

Y lo convertimos en reproche, en ataque, en distancia, en juicio… No porque seamos “malas personas”, sino porque no hemos aprendido a estar con ese incendio interno sin lanzárselo a alguien. Si tan solo pudiéramos detectarlo… Pero la mayoría de veces nos vemos arrastrados por el piloto automático y ni nos damos cuenta de todo lo que se cuece en nuestro interior.

En nuestro programa científico MBSR trabajamos precisamente esto: reconocer lo que ocurre dentro antes de reaccionar automáticamente, para poco a poco ir creando un espacio que nos dé la oportunidad de elegir cómo responder a lo que está ocurriendo fuera de nosotros.

Porque no todo lo que viene de cara hacia nosotros tenemos que recogerlo. Y no todo lo que sentimos dentro tenemos que sacarlo hacia afuera.

Este es un fragmento de la sesión 6 del programa, que trata las relaciones interpersonales y el estrés.

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29/05/2026

“Todo lo que resistes, persiste”…

Por lo que, si te opones al novio de tu hija, prepárate para la boda. Y esto es así con casi todo: si te resistes a no poder dormir, te generarás insomnio; si intentas esconder la ansiedad, tendrás ataques de pánico y si huyes del miedo, el miedo subirá el volumen.

Puede parecer contraintuitivo y, sin embargo, es una de las verdades más liberadoras que existe.

En la quinta sesión del programa científico MBSR para la reducción de estrés, la aceptación es la piedra angular. Y vale la pena pararse a analizar bien este concepto, porque la aceptación no es resignación. Es el primer paso para dejar de gastar energía peleando con lo que no puedes cambiar, y transformar todo aquello que consigas acoger con amabilidad. Y en esta clase desentrañamos el proceso entero.

Cuando aceptamos del todo (lo que no está en nuestra mano cambiar) descansamos… Lo que sí podemos cambiar requiere otras herramientas que aprendemos en el curso.

La próxima edición empieza en septiembre. Si quieres recibir el programa completo, escribe INFO en comentarios.

24/05/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: La energía lo es todo…

La energía es biología, y la fabricamos a través de nuestras mitocondrias. Esas minúsculas y complejísimas centrales eléctricas que viven dentro de nuestras células toman lo que comemos y el oxígeno que respiramos y lo transforman en una especie de moneda energética del cuerpo, gracias a la cual podemos movernos, pensar, digerir, reparar tejidos, regular emociones, defendernos de una infección o simplemente levantarnos por la mañana sin sentir que la vida pesa una tonelada.

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22/05/2026

Hay dos formas de gestionar una emoción: acompañarla o silenciarla.

En este fragmento de la cuarta sesión del curso MBSR hablamos de algo que muchas personas hemos vivido directamente: cuando alguien expresa dolor, tristeza o rabia, nuestra reacción automática suele ser minimizarlo, corregirlo o intentar que “se le pase rápido”.

Pero una emoción no necesita que la arreglen… necesita sentirse escuchada.

La diferencia entre: “no es para tanto” y “entiendo que esto te haya dolido” puede cambiar completamente cómo aprendemos a relacionarnos con lo que sentimos.

Porque cuando una emoción es acogida, empieza a regularse. Cuando es rechazada, normalmente se intensifica.

Mindfulness no consiste en dejar de sentir. Consiste en aprender a estar con lo que sentimos sin rechazarnos a nosotros mismos en el proceso.

La siguiente edición de este curso, especializado en la reducción de estrés, comienza en septiembre.

14/05/2026

Este martes, en la tercera clase del programa científico MBSR de reducción de estrés, conté al grupo que tuve un alumno que tenía pánico de hacer exámenes. Y se bloqueaba antes de empezar. Lo resolvió como pudo…

Hasta que llegó el último examen de su carrera… La necesidad de que saliera bien era tan grande que se paralizaba y no podía pensar.

No le enseñé a relajarse. Le enseñé dónde poner la atención cuando el pánico aparece. Porque el miedo hace efecto túnel. Solo ves el peligro que tienes delante. Y cuando eso ocurre, ya no estás pensando, estás reaccionando.

La calma no es ausencia de miedo. Es tener suficiente espacio interior para no dejarte arrastrar por él.

Eso se entrena 🧘

La próxima edición del programa MBSR empieza en septiembre. Si quieres información, escribe 💬 INFO en comentarios.

10/05/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: ¿Os acordáis de la frase “en el pecado llevas la penitencia”?…

El problema empieza cuando alguien quiere saltarse la penitencia. Quiere el placer de cotillear, sin arriesgar la confianza. Quiere disfrutar de la pizza, pero sin que le afecte al peso. Quiere decir una barbaridad y que nadie se ofenda. Pretende desaparecer, mentir o traicionar, y después que todo siga como si nada. La vida no funciona así. Las consecuencias no son una venganza del universo: son un espejo donde aparece, con mucha claridad, lo que hemos hecho. Y ese bofetón de realidad tiene la función de que despertemos y nos demos cuenta del impacto.

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07/05/2026

Cuidado con lo que le pedimos a los demás porque igual no se sienten capaces… Esta es la reflexión que hicimos el martes en la segunda sesión del curso MBSR.

Si se pudieran ver las limitaciones de los demás físicamente, como si a alguien le faltara un brazo, evidentemente no le pediríamos que nos pasara el agua.

Cuando miramos a alguien, lo hacemos siempre a través de nuestro propio filtro; a través de todo lo que hemos vivido, de cómo nos han educado, de lo que hemos aprendido a valorar o a temer…

No vemos a las personas como son, las vemos como somos nosotros.

Es como plasmar una imagen desde un proyector sobre una pared, y de repente ves una mancha. Te levantas rápidamente a limpiarla, y descubres que la mancha no está en la pared, es una pelusilla pegada en la lente del proyector…

Si eres exigente, verás falta de esfuerzo donde quizás hay agotamiento. Si eres fuerte, verás debilidad donde puede haber un límite comprensible. Si eres puntual, verás descuido donde tal vez hay algo que le impida hasta levantarse de la cama.

Nadie puede darte lo que no tiene. La mayoría de veces lo que esperamos de los demás dice más de nosotros que de ellos.

A nadie se le ocurriría pedirle una pera a un olmo…

30/04/2026

¿Cuándo fue la última vez que estuviste completamente presente en lo que hacías? No pensando en lo siguiente, ni repasando lo anterior. Solo ahí, en lo que estaba ocurriendo.

👉🏼 Es más difícil de lo que parece. Y más importante de lo que creemos.

Esto es lo que practicamos en nuestro programa científico MBSR, durante 8 semanas, y la próxima edición empieza en septiembre. Reserva tu plaza en la web de Psyke ✨

26/04/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Obligarte a estar bien, cuando no lo estás, te pone todavía peor…

Cuando a la tristeza le añadimos vergüenza. Cuando al miedo le añadimos impaciencia. Cuando al enfado le añadimos culpa. Entonces ya no solo estamos mal por lo que nos pasa, sino también por la guerra interna que montamos contra lo que sentimos. Y eso agota muchísimo más que la emoción original.

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Dirección

Jacinto Benavente 23 Piso 2 Puerta 8
Valence
46005

Página web

http://www.psyke.es/

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