PSYKE

Cómo llegar Página web

Desarrollo saludable, psicoterapia individual, de pareja y de familia. Mindfulness. Terapias de tercera generación. Dirigido por Thaïs Capella.

04/10/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Si estás alterado, párate quieto antes de abrir la boca…

Por eso, cuando estás enfadado, dolido o asustado, no necesitas encontrar inmediatamente las palabras adecuadas. Necesitas recuperar primero tu agitación corporal. No mandes todavía ese mensaje. No hagas esa llamada. No mandes al traste la relación. No le expliques a alguien durante veinte minutos por qué tienes razón, que te incendiará todavía más. Quédate quieto. Siente los pies en el suelo. Respira más lentamente. Camina si puedes. Deja pasar unos minutos. No estás huyendo del problema: estás intentando que vuelva a sentarse a la mesa la parte de ti capaz de discernir y, desde ahí, elegir conscientemente qué hacer.

👉🏼 Artículo completo, link in bio 🔗

02/10/2026

¿Te ha pasado alguna vez que sabes que no es el momento para tener una conversación?

Vienes de discutir con tu pareja, tienes la cabeza hecha unos zorros, estás alterado… y aparece alguien que, sin querer, toca justo donde no debe.

Ahí pasan varias cosas a la vez: está lo que ocurre dentro de ti, está lo que está pasando fuera y, entre medias, estás tú decidiendo qué hacer con todo eso.

Porque darte cuenta de que estás enfadado no significa que tengas que actuar desde ese enfado… Puedes notar cómo estás y decir: “Mira, ahora mismo prefiero que no hablemos. Ya hablaremos otro día”.

Parece sencillo, pero muchas veces hacemos justo lo contrario. Contestamos, discutimos, soltamos lo primero que nos viene a la cabeza… y después pensamos: “Igual no era el momento”.

Ser más conscientes de lo que pasa dentro y fuera de nosotros nos da ese pequeño margen para elegir cómo queremos estar en una situación, en lugar de reaccionar sin más.

Y esto también se entrena.

👉🏼 Si todo esto te parece interesante, no te pierdas el próximo artículo del blog en Psyke, que hablará precisamente de este tipo de situaciones.

Este es un fragmento de la segunda clase del curso de Iniciación al Mindfulness para la Reducción de Estrés Basado en MBSR, de Psyke. La próxima edición comienza en enero. Más información en nuestra BIO.

27/09/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Cómo recuperar la disciplina sin derrumbarte en el intento…

Diez minutos caminando. Cinco minutos de meditación. La cama hecha. Lo importante al principio no es la intensidad; es enseñarle a tu cerebro que cuando decides algo, lo haces. Actúas. Lo pequeño repetido tiene mucho más poder que lo extraordinario realizado solo una vez.

De entrada sabemos que habrá días en que te salga mal. El problema es utilizar el fracaso como excusa para abandonar. “Ya que hoy no he hecho ejercicio, esta semana está perdida.” “Como hoy he comido mal, empiezo el lunes.” No. Eso es tu mente convirtiendo un tropiezo en una salida fácil. Has fallado hoy y punto. Y mañana vuelves. La disciplina no consiste en no caer nunca, sino en reducir el tiempo que permaneces en el suelo.

👉🏼 Artículo completo, link in bio 🔗

24/09/2026

¿Te has dado cuenta de que hablamos con nosotros mismos prácticamente todo el día?

Tenemos un narrador interno que no para. Comenta lo que hacemos, recuerda lo que pasó, anticipa lo que puede pasar, interpreta, juzga… Vamos, que puede estar montándose una película mientras nosotros seguimos tan tranquilos con nuestro día… Y lo peor es que muchas veces ¡ni nos enteramos!

Ojo: no es lo mismo estar pensando que saber qué estás pensando

Porque cuando te pillas pensando, ya puedes hacer algo con eso. Puedes darte cuenta de que llevas diez minutos dándole vueltas a lo mismo, soltarlo y volver a lo que estabas haciendo, a la persona con la que estás o a lo que tienes delante.

A esto lo llamamos metacognición: darnos cuenta de lo que pasa en nuestra cabeza. En la teoría puede parecer hasta sencillo, y lo cierto es que con la práctica se convierte en algo rutinario, pero hay que entrenarlo, y mucho.

Para eso meditamos. Para estar cada vez más despiertos y pillarnos antes cuando la mente empieza a irse por ahí a sus anchas.

Porque se va a ir, claro que se va a ir. Al pasado, a lo que tienes que hacer mañana, a aquella conversación, a algo que te preocupa… La cuestión no es evitar que se vaya ni cambiar su naturaleza, es darte cuenta de lo que hace y saber volver, y volver, y volver… Una y otra vez.

👉🏼 Este es un fragmento de la primera clase del curso de Iniciación al Mindfulness para la Reducción de Estrés Basado en MBSR, de Psyke. La próxima edición comienza en enero. Más información en nuestra BIO

20/09/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Si tienes déficit de atención, empieza por conocer bien tu cerebro…

El problema aparece cuando esperamos que funcione solamente porque algo “debería” hacerse. “Tengo que hacerlo” es una razón excelente para ti, pero una razón sorprendentemente débil para tu cerebro. Si conoces esto, dejas de darte sermones y empiezas a proponer soluciones.

👉🏼 Artículo completo, link in bio 🔗

18/09/2026

¡Cuidado con las etiquetas!

Muchos ya lo sabréis, porque esta es una de las bases de las formaciones en Psyke: la mente categoriza, interpreta y juzga de forma
automática... y esto se convierte en problema cuando confundimos ese juicio con una realidad inamovible. Y es justo lo que pasa con las etiquetas.

Las personas cambian, y nosotros también. Sin embargo, podemos seguir mirando a alguien desde una idea que construimos sobre esa persona hace mucho tiempo, buscando incluso aquello que confirma lo que ya creemos...

Desde el curso de Iniciación al Mindfulness os invitamos a poder adoptar una mente de principiante, que implica intentar mirar de nuevo, dejando espacio a la posibilidad de que aquello que creemos saber no sea toda la realidad. Nuestras experiencias previas pueden impedirnos ver las cosas tal y como son ahora.

Igual esa persona ya no es la misma... y quizás tú tampoco.

13/09/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Yo no elegí este camino. Hace 13 años que el camino me eligió a mí…

Ya en los primeros años sentí que había encontrado mi auténtica vocación y una dirección que tenía que seguir. Y es que sucede algo curioso cuando uno camina hacia aquello que siente profundamente suyo: no desaparecen los obstáculos, pero empiezan a aparecer “casualidades” que, de algún modo, te ayudan a atravesarlos. En mi caso fueron dificultades dolorosas tanto a nivel laboral como personal las que me alumbraron el camino. Parece paradójico, pero así fue. ¿Os ha pasado que algo que parecía terrible acabó trayéndoos algo fructífero?

👉🏼 Artículo completo, link in bio 🔗

11/09/2026

¿Por qué no lo ves?

👉🏼 Puedes acostumbrarte a algo que te está haciendo daño, hasta el punto de dejar de verlo…

Dirección

Jacinto Benavente 23 Piso 2 Puerta 8
Valence
46005

Página web

http://www.psyke.es/

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando PSYKE publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.