Mireia Navarro ﹡ Psicóloga

05/10/2026

Haces terapia, entiendes tus patrones… y aun así, a veces no basta. 🌱
Tu sistema nervioso interpreta las señales de tu entorno continuamente, antes de que tú pienses. Y se ha ido formando con todo lo vivido: la genética, la infancia, los vínculos, las experiencias y lo que vives hoy. No solo lo que pasó, también lo que faltó.

Por eso entender no siempre es suficiente. La terapia es una brújula: te ayuda a mirar hacia dentro, a observar tus pensamientos, a darte cuenta de lo que sientes y a ver qué puedes cambiar. Pero no es lo único. El entorno y los vínculos seguros también cuentan.

En consulta me gusta hablar de síntomas y no de etiquetas. Las etiquetas nos ayudan a los profesionales a orientarnos, pero lo que de verdad importa es qué te pasa, cómo lo vives y qué necesita tu sistema nervioso para sentirse más seguro. Pensamientos en bucle, alerta constante, bajón, apagado… eso es lo que trabajamos.

El sistema nervioso se puede reaprender, sobre todo con vínculos seguros.

No es tu culpa. Y tampoco es tu destino. 🤍

💬 Si te has reconocido en algo de esto, puedes escribirme.

📍 Psicóloga en Valencia
🌐 www.mireianavarropsicologia.com

01/10/2026

🪟 ¿Por qué a veces cuesta tanto volver a la calma? No es un fallo tuyo.

Existe un rango en el que puedes pensar con claridad, sentir sin desbordarte y responder con flexibilidad — a eso lo llamamos la ventana de tolerancia.

⚡️ Por encima aparece la hiperactivación: ansiedad, pánico, alarma, taquicardia, tensión muscular, lucha o huida.
🌧️ Por debajo, la hipoactivación: tristeza, desconexión, bloqueo, vacío, apatía.

El desgaste emocional acumulado no cambia lo que sientes — pero sí la forma en la que lo sientes. Cambia el tamaño de tu ventana. Y ampliarla no es un salto: es ensanchar la orilla, poco a poco.

En terapia trabajamos justo eso: dar pequeñas dosis de calma al sistema nervioso, no de golpe.

Guarda este carrusel si te ayuda a entenderte un poco mejor. 🤍

📍 Consulta en Valencia (también online)
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28/09/2026

🔄 ¿Se puede frenar un pensamiento que no deja de dar vueltas?

No existe un truco mágico, pero sí se puede aprender a salir del bucle.

🧠 La clave: lo que mantiene la rumiación no es tanto el pensamiento en sí, sino lo que crees sobre pensar. Ideas como "si le doy suficientes vueltas, encontraré la respuesta" o "no puedo parar esto" son las que alimentan el círculo.

En el carrusel te comparto algunas herramientas:

⏰ Aplazar la preocupación. Reservar un momento concreto del día para ella, en lugar de atenderla cada vez que aparece.

👁️ Observar desde fuera. Ver el pensamiento como algo que pasa por tu mente, no como un problema que tengas que resolver ahora.

🔍 Pasar de lo abstracto a lo concreto. Cambiar el "¿por qué me pasa esto a mí?" por "¿qué ha pasado exactamente?".

🧭 Convertir el "debería" en acción. Si hay algo que hacer, ponle día y hora.

🤍 Tratarte con autocompasión. Ninguna técnica funciona bien si la aplicas desde la exigencia y el reproche.

Estas herramientas no son fórmulas universales: en consulta vemos cuál encaja con cada persona y en qué momento del proceso.

📌 Guarda este carrusel para volver a él cuando lo necesites.

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28/09/2026

24/09/2026

🤍 La red de apoyo es el mejor antidepresivo.

Y poco se habla de lo mucho que sana vernos, escucharnos, sostenernos en persona. El vínculo no es una frase bonita — es lo que de verdad regula el sistema nervioso. Mirar a los ojos no tiene sustituto en pantalla.

Validar no es darle la razón a alguien. Es decirle: «tiene sentido que te sientas así». Y a veces no hay que resolver nada — solo sostener y escuchar.

Antes de seguir, piensa en esto:
• Queremos salvar el mundo, y no llamamos a quien tenemos al lado.
• Un «me gusta» no es preguntar cómo estás.
• Apoyar a alguien no se hace a través de las redes sociales.
• Proponer un plan al aire libre vale más que mil mensajes.

Esta semana, cambia un comentario por una llamada. Llama por teléfono en vez de escribir. Queda en persona —mejor si es al aire libre—. Escucha sin intentar resolver nada. Abraza sin motivo.

No necesitas que te resuelvan. Necesitas que te sostengan y te escuchen. 🤍

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21/09/2026

🎤 La depresión no es debilidad.

Es una señal de que hay algo que no está bien por dentro — algo que necesitamos escuchar, identificar, y que muchas veces nos pide hacer algún cambio en nuestra vida.

Tienes acceso al vídeo completo que he grabado junto a mi compañera Anabel Navarro, del Centro de Psicología Nagare, en Valencia, en el que hablamos de ansiedad, depresión y salud mental.

Aquí te dejo el fragmento — el vídeo completo 👇
🔗 https://youtu.be/xoLnufkFYDU

Si te ha resultado útil, guárdalo o compártelo con quien pueda necesitarlo. 🤍

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16/09/2026

🌿 Así trabajo la depresión funcional — contada como una historia.

Llega cumpliendo con todo, sin saber ya cómo sostenerlo. Por fuera nada falla. Por dentro, cada día cuesta un poco más.

El proceso que sigo en consulta pasa por varias fases:
🧠 Reconocer lo que se repite por dentro — esas distorsiones que, de tanto repetirse, empiezan a sonar a verdad.
🎯 Empezar por lo pequeño: un objetivo al día, aunque no haya ganas. La motivación llega después de moverse, no antes.
🚪 Aceptar lo que no se puede cambiar, para comprometerse con lo que sí.
🤍 Aprender a mirarse sin juzgarse.
🍃 Y no olvidar el cuerpo: dormir, moverse, respirar.
No hay un único camino, pero sí un proceso. Y no se recorre en soledad.
👉 ¿Te identificas con alguna de estas fases? Cuéntamelo en comentarios.
📍 Consulta en Valencia (también online)
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10/09/2026

🌿 Depresión funcional: cuando por fuera todo va bien, pero por dentro apenas te sostienes.

En este carrusel comparto qué es, algunas señales frecuentes, y varias herramientas que pueden ayudar: la pausa de autocompasión, cuidado con las comparaciones, un ancla para la mente dispersa, y pequeños gestos de autocuidado.

También quiero aprovechar para recordar algo: el próximo 10 de septiembre es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Si conoces a alguien que pueda estar pasando por algo así, no hace falta un gesto grande —a veces basta con preguntarle cómo está, proponerle un plan al aire libre, o recordarle que no está solo. Somos seres sociales y nos necesitamos.

📞 Si tú o alguien que conoces está en crisis, en España puedes llamar al 024 (línea gratuita, 24h) o al 112 en caso de emergencia.

Guarda este carrusel si te ha resonado, o compártelo con quien pueda necesitarlo hoy. 🤍

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07/09/2026

🎤 Depresión funcional: cuando por fuera todo va bien, pero por dentro apenas te sostienes.

Hay personas que en su día a día llevan su trabajo, su casa, su familia… todo parece estar en orden. Pero por dentro se sienten vacías, agotadas, rotas. Y encima aparece esa carga extra de ¿cómo puede ser que me sienta así si todo me va bien? Esa pregunta, lejos de ayudar, bloquea.

El próximo 10 de septiembre es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Si te reconoces en este vídeo, no tienes que sostenerlo todo en soledad —pedir ayuda es el primer paso—. Y si conoces a alguien que pueda estar pasando por algo así, a veces basta con preguntarle cómo está. 🤍

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03/09/2026

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🌿 Hay pensamientos que vuelven una y otra vez, por más que intentes apartarlos.
Y no es que estés haciendo algo mal. Es que los pensamientos, como las plantas de un jardín, no se arrancan de raíz de un tirón — si les seguimos dando espacio, vuelven a crecer.
💧 Cuanta más atención y energía les prestamos, más grandes se hacen.
🌱 Pero podemos aprender a mirarlos sin regarlos: reconocer que están ahí, sin darles todo el protagonismo.
No se trata de eliminar el pensamiento. Se trata de dejar de alimentarlo.
🎯 Un pequeño ejercicio: la próxima vez que vuelva, dile “ya te he visto” — y sigue con lo que estabas haciendo.
Guarda este carrusel para la próxima vez que un pensamiento insista en quedarse. 🤍
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