26/03/2022
Que fácil es juzgar nuestros comportamientos y decisiones del pasado cuando ya hemos vivido las consecuencias.
👍Mirar al pasado puede ser útil si cambiamos la rumiación por la reflexión.
🧠 Rumiar significa recordar constantemente nuestras malas acciones y reprocharnos que podríamos haberlo hecho mejor.
👉 Nos centramos en cambiar el pasado.
👉 Consecuencia: frustración, rabia, enfado, baja autoestima, etc.
🧠 Reflexionar significa observar que es lo que hemos hecho, que consecuencias han habido, que puedo haber hecho mal, que he hecho bien, y todo ello con el objetivo de hacer las cosas diferente en la siguiente y aprender.
👉 Nos centramos en nuestro desarrollo personal.
👉 consecuencia: compasión por un@ mism@, aceptación, fortaleza, equilibrio emocional, etc.
🌸Para pasar de la rumiación a la reflexión, se requiere trabajar en el desarrollo de estrategias de afrontamiento centradas en la solución.
☺¡Contacta con nosotras si quieres aprender a desarrollar estrategias de afrontamiento para mejorar tus relaciones con los demás y contigo mism@!
