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Beatriu Peris Coaching

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Coaching para opositores

13/10/2026

Hay algo que veo mucho en personas con ansiedad y autoexigencia:

Necesitan sentirse seguras antes de dar el siguiente paso.

Saber que no va a pasar nada. Que no volverán a sentir ansiedad. Que todo saldrá bien.

Y entonces esperan.

Pero confundimos sentirnos seguras con tener la certeza de que nada malo va a ocurrir.

Y esa certeza no existe.

Lo que sí podemos aprender es a confiar en nuestra capacidad para afrontar lo que venga, sin necesitar tenerlo todo bajo control.

Eso fue lo que trabajamos aquel día con mi cliente.

Y un mes después, no solo sigue conduciendo por autopista. Ahora incluso disfruta esos viajes.

A mí también me pasó con la ansiedad. Durante mucho tiempo pensé que recuperar mi tranquilidad significaba dejar de sentir miedo o tener ciertos pensamientos.

Hasta que entendí que la libertad estaba en otro lugar:

Dejar de necesitar que todo estuviera bien dentro de mí para poder vivir.

Hoy, mi trabajo consiste precisamente en acompañar a otras personas a relacionarse de otra manera con su mente.

A escucharla sin tener que obedecerla. A sentir sin tener que huir.

🤍 No se trata de no tener miedo. Se trata de que el miedo no decida por ti.

💬 Escribe PRESENTE si quieres entrar en mi grupo de WhatsApp para aprender a liderar tu mente.

06/10/2026

Desde que somos madres parece que aparece una nueva pregunta para casi todo:
¿Lo estaré haciendo bien?
Qué come
Cuánto duerme
Cuánto juega
Cuánto tiempo pasa con nosotros
Los límites
Las pantallas
El colegio
Las actividades
El trabajo

Y, de fondo, una comparación silenciosa:
¿Lo estaré haciendo tan bien como debería?
Y esto puede ser agotador porque puedes llegar a convertir cada decisión de la maternidad en una evaluación sobre ti.
Si tu hija duerme mal, dudas.
Si come peor, dudas.
Si pierdes la paciencia, dudas.
Si trabajas, dudas.
Si no trabajas, dudas.
Si pones límites, dudas.
Si eres demasiado flexible, dudas.

Y quizá ya no estás simplemente cuidando. Estás intentando demostrar que eres una buena madre, pero quiero proponerte una pregunta diferente:
¿Y si tu valor como madre no depende de hacerlo todo correctamente?
¿Y si tu hija no necesita una madre que nunca se equivoque?
Necesita una madre que pueda estar presente.
Que pueda reparar.
Que pueda pedir perdón.
Que pueda aprender.
Que pueda disfrutar.
Que pueda descansar.

Y, sobre todo, que pueda seguir siendo una mujer además de ser madre.
Porque quizá una de las formas más bonitas de cuidar a nuestros hijos sea enseñarles, también con nuestra manera de vivir, que el amor no se gana haciendo todo perfecto.
Puedes amar profundamente a tu hija y hacerlo imperfectamente.
Puedes cuidar mucho y cansarte.
Puedes equivocarte y reparar.
Puedes necesitar espacio.
Puedes tener días en los que no llegues a todo.
Y seguir siendo una buena madre.

Tu maternidad no tiene que convertirse en otra prueba de que eres suficiente. Ya lo eres. 🤍
Etiqueta a esa mama a la que le quieres recordar esto.

02/10/2026

Hay personas que se llaman a sí mismas indecisas y quizá llevan años pensando que ese es su problema.

"Le doy demasiadas vueltas."
"Necesito preguntar a todo el mundo."
"Hasta para una cosa pequeña necesito estar segura."
"Tomo una decisión y después empiezo a dudar."

Pero muchas veces, cuando miramos un poquito más abajo, aparece algo diferente:
Miedo.
Miedo a equivocarte.
A arrepentirte.
A decepcionar.
A hacer daño.
A tomar una decisión y descubrir después que había otra mejor.

Y entonces empiezas a buscar seguridad:

Le preguntas a tu pareja.
A tu madre.
A tu amiga.
Lo buscas en Google.
Lees experiencias.
Comparas.
Haces listas.
Pides otra opinión.

Y durante un rato parece que te ayuda hasta que aparece una nueva posibilidad y otra duda. Y otro "¿y si...?" Porque si lo que estás buscando no es información, sino sentirte completamente segura, probablemente nunca tendrás suficiente información.

Siempre puede existir otra opción.
Otra opinión.
Otro escenario.
Otra posibilidad que no habías contemplado.

Y aquí hay algo que me parece muy importante: quizá esa parte de ti que necesita estar tan segura no está intentando complicarte la vida. Está intentando evitarte sufrimiento y tiene sentido.
Si en algún momento aprendiste que equivocarte podía traer consecuencias, decepcionar podía hacerte perder aprobación o que era mejor anticiparte para evitar problemas... es lógico que hoy quieras pensártelo todo muchísimo.

Pero quizá hoy ya no necesitas vivir intentando evitar cada posibilidad de dolor porque una decisión no puede garantizarte que no vas a sufrir y tampoco tiene que hacerlo.
Puedes elegir un colegio y después descubrir cosas que no esperabas.
Puedes decidir cómo relacionarte con tu familia y que alguien se enfade.
Puedes elegir una forma de criar y después cambiar de opinión.
Puedes tomar una decisión con todo tu amor y tu mejor intención... y descubrir más adelante que hubieras elegido otra cosa.

Eso no convierte automáticamente aquella decisión en un error y aquí es donde, para mí, empieza algo diferente.

✨ En lugar de intentar eliminar el miedo antes de decidir...
podemos escucharlo.
¿Qué me da tanto miedo de esta opción?
¿Qué estoy intentando e

29/09/2026

Hay una frase que escucho mucho:
"Es que si lo hago yo, sé que estará bien."
Y probablemente sea verdad.
Quizá lo haces rápido.
Quizá eres muy organizada.
Quizá tienes unos estándares altos.

Pero quiero llevarte un poquito más allá. A veces no cargamos con todo solamente porque nadie nos ayuda, a veces también cargamos porque nos cuesta tolerar que algo salga diferente a como lo habíamos imaginado y esto es especialmente frecuente en mujeres acostumbradas a sostener:

La casa
El trabajo
La familia
Los hijos
Los planes
Las emociones de los demás

Hasta que acabas pensando:
"¿Por qué tengo que hacerlo todo yo?"
Pero quizá hay una pregunta anterior:
"¿Qué siento cuando dejo de tener el resultado en mis manos?"

Porque confiar implica aceptar algo incómodo: otra persona puede hacerlo diferente.

Tu pareja puede organizarlo de otra manera.
Tu compañera puede resolverlo de otra forma.
Tu hijo puede necesitar algo distinto de lo que habías previsto.
Y eso no significa que hayas perdido el control, significa que estás aprendiendo a relacionarte con la vida desde un lugar diferente.

Puedes cuidar sin cargar.
Puedes ayudar sin hacerte responsable de todo.
Puedes confiar sin necesitar que todo ocurra exactamente como tú lo harías.
Y quizá ahí aparece una forma mucho más ligera de responsabilidad. 🤍

22/09/2026

A veces pensamos que necesitamos controlar porque somos responsables, porque nos gusta hacer las cosas bien, porque somos organizadas, porque sabemos anticiparnos. Y sí, puede haber una parte de eso.

Pero también puede haber algo más profundo: el control puede ser una manera de intentar sentirnos seguras.

Si sé lo que va a pasar, puedo prepararme.
Si lo tengo todo organizado, puedo evitar problemas.
Si estoy pendiente, quizá nadie salga perjudicado.

Y durante un tiempo funciona hasta que la vida hace lo que siempre hace: cambia los planes.

Alguien nos decepciona.
Nuestro hijo duerme pero o ese dia se pone malo.
Una conversación no sale como esperábamos.
Algo se escapa de nuestras manos.

Y entonces la mente interpreta:
"Necesito controlar más."

Pero quizá ahí está la trampa porque cuanto más necesitas controlar para sentirte segura, más difícil se vuelve sentirte segura cuando no puedes controlar.

Y quizá el verdadero aprendizaje no sea:
"Tengo que soltar el control."
Sino:
"Puedo estar bien incluso cuando no sé qué va a pasar."
Eso es confianza. No saber que todo saldrá como quieres.

Saber que puedes encontrarte contigo misma incluso cuando no sea así. 🤍

$Hace unos días Elsa se cayó de un columpio y se fracturó el codo y aunque sé que fue un accidente, durante unos días mi ...$

18/09/2026

Hace unos días Elsa se cayó de un columpio y se fracturó el codo y aunque sé que fue un accidente, durante unos días mi cabeza no paraba de buscar qué podría haber hecho diferente.

“Si hubiera estado más pendiente…”
“Si no hubiéramos ido ese día…”
“Si hubiera…”

Y creo que esto es algo que muchas madres entenderán.
Porque cuando a tu hija le pasa algo, hay una parte de ti que querría haber podido evitarlo y sí, hay accidentes que pasan todos los días. Pero eso no hace que duela menos cuando le pasa a tu hija.
Estos días he vuelto a recordar algo que trabajo muchísimo:

Aceptar que algo no depende de mí no significa que deje de dolerme.
Puedo sentir miedo, culpa, tristeza o rabia, pero no necesito añadirle más sufrimiento intentando cambiar algo que ya ha ocurrido y entonces puedo volver al presente. A lo que sí puedo hacer.

A cuidar, acompañar, adaptarme, pedir ayuda, descansar cuando pueda…

Y también a permitirme sentir todo lo que esto me despierta, sin exigirme estar bien antes de tiempo porque quizá aceptar no sea dejar de desear que las cosas hubieran sido diferentes, quizá sea dejar de gastar mi energía intentando que el pasado sea diferente de lo que fue.

Lo que pasó, pasó.
Y ahora puedo elegir dónde pongo mi atención, mi energía y mi amor.

¿Qué está en mis manos?
Y volver ahí. 🤍

Si eres mamá, seguramente sabes de lo que hablo.
Etiqueta a esa mamá que necesita recordar que no todo depende de ella.

15/09/2026

Llevas años pensando:
"Soy así."
"Soy muy exigente."
"Necesito hacer las cosas bien."
"Siempre he sido perfeccionista."

Y puede que hayas convertido esa forma de funcionar en parte de tu identidad. Pero quiero proponerte otra mirada:
¿Y si no eres así?
¿Y si aprendiste a ser así?

Quizá de pequeña descubriste, de una manera u otra, que hacerlo bien traía algo.
Aprobación.
Reconocimiento.
Tranquilidad.
Cercanía.

Y que equivocarte podía traer algo que dolía: una crítica, una decepción, un enfado, sentir que no eras suficiente...

Entonces tu mente hizo lo que sabe hacer: aprendió una estrategia.
"Si me esfuerzo."
"Si estoy pendiente."
"Si lo hago bien."
"Si no fallo."
"Si no molesto."
Todo estará bien.

Y esa estrategia quizá te ayudó muchísimo. El problema aparece cuando una estrategia que nació para protegerte empieza a dirigir tu vida adulta, entonces un error deja de ser simplemente un error. Una crítica deja de ser información, un "no" deja de ser simplemente un "no".

Y algo dentro de ti escucha:
"Quizá no soy suficiente."

Por eso, muchas veces, el perfeccionismo no se sostiene porque quieras ser perfecta. Se sostiene porque una parte de ti cree que necesita hacerlo todo bien para poder sentirse segura y aquí empieza una mirada diferente hacia ti.
No necesitas luchar contra esa parte.
Puedes comprenderla.
Puedes observarla.
Puedes permitir que aparezca el miedo sin obedecerlo.
Porque quizá aquello que intentabas conseguir haciendo todo perfecto... ya no necesitas seguir buscándolo fuera.
Tu valor no aumenta cuando aciertas.
Tu valor no disminuye cuando fallas.

Y cuando esto empieza a asentarse dentro de ti, algo cambia:
Puedes seguir siendo responsable.
Puedes seguir teniendo objetivos.
Puedes seguir queriendo hacer las cosas bien.
Pero dejas de utilizar el miedo como combustible.
Y eso es muy diferente.

Quizá no necesitas convertirte en una persona menos exigente.
Necesitas dejar de creer que tienes que ser perfecta para estar bien contigo. 🤍

¿Dónde notas más este perfeccionismo en tu vida?

10/09/2026

Hay mujeres que pasan gran parte de su vida intentando no molestar.
No quieren decepcionar.
No quieren parecer egoístas.
No quieren que nadie piense que son malas madres, malas profesionales, malas parejas o malas personas.

Y quizá desde fuera parecen simplemente: responsables, empáticas, educadas, consideradas.
Pero por dentro puede existir una vigilancia constante:

"¿Lo habré hecho bien?"
"¿Se habrá molestado?"
"¿Qué habrá pensado?"
"¿Debería haberlo dicho de otra manera?"

Hasta que un día te das cuenta de algo: hay decisiones que ya no sabes si tomas porque realmente las quieres... o porque quieres evitar que alguien piense mal de ti. Y esto también es autoexigencia.

No solo exigirte trabajar más. No solo querer hacerlo perfecto, también exigirte ser suficientemente buena para que nadie tenga motivos para rechazarte, enfadarse contigo o decepcionarse y quizá esta forma de relacionarte tiene una historia. Tal vez aprendiste muy pronto a observar qué necesitaban los demás.

A ser responsable.
A adaptarte.
A hacerlo bien.
A evitar conflictos.
A sentir que cuando todos estaban bien contigo, tú también estabas a salvo.

Esa estrategia tuvo sentido. Te ayudó, te protegió, pero hoy puede estar llevándote a algo muy agotador: vivir pendiente de la mirada de los demás porque siempre habrá alguien que piense diferente, alguien que se enfade, alguien que te critique, alguien que no entienda tu decisión y quizá tu libertad empieza cuando puedes permitir que eso ocurra sin convertirlo en una sentencia sobre tu valor.

Puedes decir que no y seguir siendo buena persona.
Puedes equivocarte y seguir siendo valiosa.
Puedes tomar una decisión que alguien no entienda.
Puedes decepcionar a alguien.
Y seguir estando en paz contigo.

Quizá crecer no consiste en conseguir que nadie piense mal de ti. Consiste en dejar de necesitarlo para estar bien contigo. 🤍
¿Te has reconocido en alguna de estas señales?

27/08/2026

Vivimos en una sociedad que nos ha enseñado a medirnos por lo que hacemos.
Por nuestros resultados.
Por nuestra productividad.
Por todo aquello que conseguimos sostener.

Y para muchas mujeres esto va todavía más profundo porque no solo quieren hacer las cosas bien... quieren sentirse buenas.
Buenas madres.
Buenas profesionales.
Buenas parejas.
Buenas personas.

Pero hay una pregunta que puede cambiar muchas cosas:

🤔¿Quién eres cuando no estás demostrando nada?

Cuando no estás resolviendo.
Cuando no estás cuidando.
Cuando no estás consiguiendo.

Quizá descubras algo importante:
Que tu valor nunca estuvo en tus logros.
Tus logros son una expresión de quien eres.
Pero nunca fueron la causa. 🤍

09/04/2026

A veces buscamos una cura mágica para que la ansiedad desaparezca y no vuelva nunca más. Pero la realidad es que no puedes borrar una función de tu cuerpo.

Lo que sí puedes hacer —y lo que yo te comparto— es liderarla. Entender por qué tu 'alarma' interna está tan sensible y a aprender a bajarle el volumen para que no tome las decisiones por ti.

📍 Este domingo 19 de abril nos vemos en para vivirlo de forma práctica.

Quedan las últimas plazas.
📩 Escríbeme CALMA por privado para reservar la tuya.

(Si estás lejos y sientes que este es tu momento de trabajarlo, escríbeme y vemos cómo puedo acompañarte de forma individual). 🤍

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