ABIODE

01/05/2026

Correlación inversamente proporcional = signo de salud sistémica

30/04/2026

¿Qué está pasando con las lesiones óseas?!!!

25/04/2026

Hoy comparto una forma sencilla y visual de explicar algo complejo: cómo la predisposición genética puede orientar el perfil de distancia en triatlón.

En este tipo de representación, cada radar resume la compatibilidad relativa de un perfil genético con cuatro demandas competitivas:

Súper sprint
Mayor peso de la potencia, la explosividad, la respuesta anaeróbica y la capacidad de tolerar esfuerzos muy intensos.

Sprint
Perfil mixto, con alta exigencia neuromuscular, intensidad elevada y capacidad de sostener esfuerzos rápidos.

Olímpica / Standard
Equilibrio entre potencia funcional, resistencia aeróbica, eficiencia metabólica y tolerancia a ritmos sostenidos.

Media y larga distancia
Mayor protagonismo de la resistencia aeróbica, la eficiencia energética, la tolerancia a cargas prolongadas y la capacidad de sostener el rendimiento durante mucho tiempo.

Lo importante no es utilizar la genética como una etiqueta cerrada, sino como una capa más de información dentro del análisis del deportista.

La genética puede ayudar a orientar preguntas como:

¿Dónde parece tener más facilidad biológica el deportista?
¿Qué tipo de estímulos podrían adaptarse mejor a su perfil?
¿Dónde puede existir una mayor demanda de adaptación?
¿Cómo individualizar mejor el entrenamiento sin caer en determinismos?

El perfil genético puede aportar una información muy valiosa cuando se interpreta de forma prudente, integrada y aplicada.

🎯La genética orienta, pero no determina.

23/04/2026

Con permiso de mi amigo al que agradezco su predisposición por ser ejemplo para entrenadores y profesionales de la salud cuando explico la eficiencia en carrera.
El vídeo de la derecha fue hace 11 años, tiempo que llevo proyectándolo en cada clase d biomecánica de carrera en la universidad, cursos...
La he actualizado con el vídeo de la izquierda de una reciente publicación hace apenas unos días. Mejora como el buen vino y lo mejor está por llegar.
Solo quiero agradecer su muestra de humildad y accesibilidad para que otros podamos aprender de quienes están tocados por la “varita mágica”, en manos de un profesional 🔝como
¡Gracias!

22/04/2026

Ritmos similares. Distinta carga. La mecánica importa.

13/04/2026

Hace tiempo que RunScribe dejó de ofrecer sus sensores a través de su web oficial, y para mí es una mala noticia. Al menos en mi experiencia, ha sido uno de los mejores sistemas portables tanto para el análisis de la carrera como para el gait retraining en tiempo real.

Comparto este post porque puede resultar útil conocer una alternativa muy interesante: la app RunCline (free), combinada con las métricas de en tiempo real. Permite integrar múltiples wearables y, además, su gran ventaja es que actualmente es gratuita.

Con ella se puede realizar un análisis de carrera de muy buena calidad, aunque sin alcanzar la profundidad de RunScribe. Aun así, ofrece algo especialmente interesante en contextos de intervención y feedback: la posibilidad de proyectar en pantalla tanto la imagen como las métricas en tiempo real.

Son de esas herramientas que merece la pena compartir porque, con bastante probabilidad, pueden ayudar a muchos profesionales en su práctica diaria.

13/04/2026

07/04/2026

Comer “saludable” quizá no significa nada.

Puedes comer “bien”…
y tener una microbiota pobre.

El problema no es solo la comida.
Es la falta de fibra.

📉 Menos fibra = más inflamación
📈 Más fibra = mejor rendimiento

Y sí, casi nadie llega a lo mínimo.

¿Seguro que tú sí?

07/04/2026

👉 Comer “saludable” quizá no significa nada.

Puedes comer “bien”…
y tener una microbiota pobre.

El problema no es solo la comida.
Es la falta de fibra.

📉 Menos fibra = más inflamación
📈 Más fibra = mejor rendimiento

Y sí, casi nadie llega a lo mínimo.

¿Seguro que tú sí?

06/04/2026

👉 Pasarte a la bici no siempre es “descargar” el hueso

No hay impacto, sí
Pero sigue habiendo carga

👉 Y si no la controlas, puedes mantener la lesión

🧠 La clave no es el impacto
Es si tu cuerpo puede adaptarse

Energía, sueño, HRV, vitamina D, microbiota…
👉 todo cuenta

👉 La bici puede ayudarte
o mantener el problema

Depende de cómo la uses

📌 CTA
Guárdalo si estás lesionad@
o crees que “la bici siempre es segura” 🚴‍♂️